Hvorfor spise tørket frukt?

I lang tid var vi motvillige til å spise tørket frukt, fordi vi trodde de hadde mye kalorier og mye fett.

I tillegg fryktet vi at dette skulle bli komplisert, fordi deres smak og størrelse gjør at vi spiser dem på en tvangsmessig måte. Har du noen gang lagt merke til at da vi begynte å spise dem, ikke kunne vi stoppe lenger?

Å spise nøtter som det er selvfølgelig et problem. Men det er annerledes når vi spiser med måte: de hjelper oss ikke bare å kontrollere sult, men også har store fordeler for vår generelle helse, som betyr mest for oss.

Imidlertid er ikke alle like. Hver av dem har spesielle fordeler Det er ideelt å spise tørket frukt gitt de positive effektene av hver av dens varianter..

Så vi blir ikke lei av dem og kompletterer kostholdet vårt med disse veldig effektive matvarene..

Lær hvordan du spiser tørket frukt

Nøtter for kroniske smerter

• valnøtter er rike på omega 3 som har stor betennelsesdempende kraft. Det er derfor veldig tilrådelig for de som har kroniske eller vanlige smerter som ledd eller migrene.
• På den annen side inneholder de mange antioksidanter, altså hjelpe oss med å senke aldring og forhindre celleskader.
• Alt dette forbedrer på sin side problemet vi snakket om tidligere, spesielt bein og muskelsystemer..

Mandler for å forbedre sirkulasjonen

• de er egnet for diabetikere. Mandler er naturlige insulinregulatorer, så de favoriserer blodsukkeret.
• Også antioksidanter og enumettet fett lar deg senke kolesterolnivået.

Som vi vet, gjør for mye kolesterol og blodsukker sirkulasjonen veldig vanskelig. Det forårsaker problemer som kan variere fra rastløst fotsyndrom til mer alvorlige som hjerte- og hjernesykdommer..

• Til slutt er fiberinnholdet betydelig. Denne egenskapen er kritisk for kroppen vår for å eliminere det som forårsaker oss skade, så vel som fett som ikke har noen ernæringsmessig verdi, men får oss til å gå opp i vekt..

Cashews for hjerne aktivitet

Spis tørket frukt som cashewnøtter antar en injeksjon av mineraler i kroppen vår. Noe av det mest bemerkelsesverdige er jern, som er grunnleggende for at oksygen skal nå hjernen..

Av den grunn opplever vi problemer med konsentrasjon og oppbevaring av informasjon når vi ikke har nok jern..

I tillegg er cashewnøtter også rike på magnesium og sink, avgjørende for immunforsvaret..

Når forsvaret vårt er sterkt, unngår vi aldring, så minnet avtar mindre over tid. Merk at dette er viktig for vår forståelse av verden..

Pistasjnøtter for å holde linjen

Av all tørket frukt, pistasj er den minst kalorigivende. I tillegg tvinger det faktum at de kommer innpakket i et skall oss langsomt..

Så magen har mer tid til å assimilere sin tilstedeværelse, og vi føler oss mette før.

Som med andre, konsentrerer mye vitamin E, en flott antioksidant. Det gir også kalium, ideelt for berikelse av nervesystemet og musklene..

Så fordøyelsen er mye mer smidig, noe som er veldig egnet for vekttap..

Vi kan spise all fruktene vi ønsker?

Som vi påpekte i begynnelsen, er det riktig at å spise nøtter gir oss karbohydrater.

Og vi vet allerede at selv om de er nødvendige, er idealet å kontrollere forbruket, siden hvis vi ikke bruker all energien de gir oss, blir de til fett.

Når vi vet dette, er det åpenbart at Det er ønskelig å vurdere hvor mye vi spiser. Gjennomsnittlig mengde er 30 gram per dag, fordelt på hovedmåltider.

Imidlertid fungerer ikke alle på samme måte. Dette kan være et bra sted å starte, men du kan se og se hvor praktisk det er..

Du vil ha indikatoren på skalaen. Hvis du går opp i vekt ved å introdusere dem i vanene dine, er det best å redusere inntaket..

Tørket frukt er veldig næringsrik, lett å finne og veldig økonomisk. Generelt er det dyrere å opprettholde et balansert kosthold enn vi ønsker..

Dette er grunnen til at disse matvarene er en flott mulighet for alle. dessuten, de er veldig enkle å ta med og er en sunn og deilig matbit.