Hvorfor lider vi av gass? Årsaker og løsninger

Gass eller flatulens er et stort problem for mennesker som lider av det, men det er også et tegn på at noe ikke fungerer som det skal i fordøyelsessystemet: måten vi spiser, maten vi ikke fordøyer ordentlig, mangelen på fordøyelsesenzymer, påvirkningen av stress og følelser, blant andre.

I denne artikkelen vil vi forklare de forskjellige årsakene som kan forårsake dette problemet, samt enkle og hjemmemessige midler som vil hjelpe deg å løse dette problemet effektivt og naturlig, uten å måtte ta medisiner..

Hva som forårsaker gassene?

Det er det mange forskjellige grunner som forårsaker gass eller flatulens etter måltider. Vi vil vise noe av følgende:

• Spis for fort uten å tygge maten ordentlig.
• Det å snakke ved måltidene får oss luft mellom tyggene.
• Mat som gjærer i magen vår for mangel på magesyrer.
• Mat som kroppen vår ikke tåler eller assimilerer ordentlig. De vanligste er de som inneholder gluten eller laktose..
• Ubalanse i tarmfloraen.
• Forbruk av flatulent mat som grønnsaker, spirer, løk, artisjokk, etc..
• Forbruk av noen fiberrike forstoppelsestilskudd, for eksempel de som inneholder linfrø og plantago.

I tillegg er det andre direkte årsaker som også får gasser til å vises, med følgende:

• Stress og følelsesmessige spenninger
• Fysisk inaktivitet

Slapp av med sitronmelisse

Det første trinnet for å unngå bensin bør være å lære seg å spise uten hastverk, i et hyggelig og rolig miljø, alene eller med godt selskap og uten å gjøre andre oppgaver..

Hvis du har en nervøs karakter, opplever du stress eller angst eller til og med spiser i en situasjon som forandret deg uten å kunne unngå; Du kan også ta infusjoner som hjelper deg å slappe av om morgenen eller ettermiddagen, noen timer før måltider..

En av de mest egnede er sitronmelisse, som balanserer nervesystemet og fordøyelsessystemet..

Hvis du ikke kan ta infusjonen, kan du også velge ekstrakt eller tabletter..

Finn ut mer: Health Lemon Balm

Ingefær for å stimulere fordøyelsen

Ingefær er en veldig gunstig rot for helsen av flere årsaker, men i denne artikkelen vil vi trekke frem dens egenskap til stimulere sekresjonen av magesafter som hjelper til med å fordøye maten godt.

Hvis du for eksempel har tilbakeløp fra gastroøsofageal tilstand med å få en hiatal brokk, vil denne roten være veldig egnet til å konsumeres daglig før måltider..

Det kan tas ved infusjon eller ved å tygge en rå skive. Du kan også kjøpe konfekt ingefær, som kombineres med søte og krydret smaker og vil være en utmerket og sunn forrett.

Matlaging med spisskummen og fennikel

Det er absolutt mulig å bli vant til ideen om å inkludere noen medisinplanter i måltider. som hjelper til med å bekjempe gasser; bruker dem som aromatiske krydder.

De mest effektive er spisskummen og fennikel, og er ikke i tvil om å legge dem til oppvasken, spesielt for flatulente grønnsaker; som vi nevnte først.

Disse plantene vil smake litt annerledes, men uten en veldig drastisk endring. Og hvis du er i humør til å prøve nye smaker, har du det.!

Les mer: Fennikel, et tradisjonelt levermiddel

Ananas og papaya-enzymer

Når du spiser kjøtt eller fisk som hovedrett, ledsaget av grønnsaker eller salat, velger du dessert eller littbacaxi eller fersk papaya.

Kort sagt inneholder disse tropiske fruktene enzymer som hjelper med å fordøye protein.. Ikke spis dem imidlertid hvis hovedretten er basert på mel eller stivelse (pasta, pizza, brød, potet), da dette vil gjøre fordøyelsen vanskelig.

Generelt er det bare eple og pære fruktene som kan spises i lunsjen, siden de andre vanskeliggjør fordøyelsen, fordi de forårsaker gjæring som gir gasser..

Dessuten er det mye sunnere å konsumere frukt midt på morgenen eller på ettermiddagen..

På apotek kan du også finne tilskudd basert på fordøyelsesenzymer, som kan konsumeres i sesonger i korte perioder; uten misbruk, siden det er best å fremme riktig funksjon i magen.

Bilder takket være nerdling y haleysuzanne