Hvorfor klarer du ikke kosthold?

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4679
  • 1006

Hvorfor klarer du ikke kosthold? Det er ikke et retorisk spørsmål. Årsakene kan være varierte. Imidlertid begynner flere og flere kosthold og ender opp med å gi opp.

Det er ikke galt å si at et generelt trekk i verden vi lever i er fysisk avvik. Selv om vi har god selvtillit, er det nesten alltid noe vi ønsker å endre i utseendet vårt.. En av de fysiognomiske aspektene som gir mest misnøye er vekten.

nå, Det er viktig å forstå alt som involverer denne prosessen, og hvorfor kostholdet sviktet. På denne måten vil du være mer våken overfor uoverensstemmelser i kostholdet ditt..

Hva er en diett??

Ordet kosthold refererer til forbruk av daglig mat, uavhengig av deres egenskaper. Men, vi bruker vanligvis dette uttrykket for å indikere et midlertidig kosthold, som består i å redusere og til og med eliminere visse matvarer for å gå ned i vekt.

Hvorfor en diett lages?

Den tilsynelatende grunnen til å starte et vekttap kosthold har å gjøre med behovet, enten det er berettiget eller ikke, å gå ned i vekt.. Dypere motivasjoner har en tendens til å bli funnet bak dette. Det handler ikke om å gå ned i vekt bare fordi du mister det, men for å oppnå et eller annet psykologisk eller sosialt mål..

I følge forskning utført av Spanish Society for the Study of Obesity (SEEO), for mennesker "den viktigste motivasjonen når du mister vekt er å føle deg bra, fordi 82,8% ønsker å være sunn og fit ”. Det er imidlertid også følgende begrunnelser:

  • Endre måten du kler på (85%)
  • Følelsesmessig balanse (78%)
  • Sexliv (58%)
  • Jobbsøk (65,4%)

Dette betyr at behovet eller ønsket om å gå ned i vekt skyldes estetiske grunner som fysisk og psykologisk helse (selvtillit), men også kravene til sosial godkjenning..

Husk å lese: New Healthy Eating Pyramid

Hvorfor du unnlater kosthold?

De vanligste årsakene til diettfeil kan oppsummeres som følger:

1. Kosthold uten ernæringsråd

Mange gjør feilen ved å starte anbefalte dietter eller lese i magasiner eller online, uten noen profesjonelle råd.

Det riktige i et vekttap kosthold er det en ekspert vurderer visse pasientfaktorer, som de kiloene han vil miste, mulige helseproblemer, alder, fysisk aktivitet osv..

I tillegg, i tilfelle av mulige helseproblemer, bør ernæringsfysiologen søke inngripen fra andre spesialister som kan være nødvendige, for eksempel endokrine leger eller psykologer..

2. Du unnlater kosthold fordi du ikke oppfyller dine behov

Hver person er unik, både på grunn av organismens særegenheter og daglige aktiviteter, forhold og en rekke andre årsaker..

så, hver person har spesifikke kostholdskrav som bør vurderes når du definerer den mest passende diettypen. Dette forsterker viktigheten av å gå til en ernæringsfysiolog..

3. Et kosthold uten kombinasjon med trening

Generelt sett, når folk begynner dietter uten ernæringsråd, slutter de å gjøre den essensielle treningen.

For det første å sette den stillesittende livsstilen til side (en av årsakene til vektøkning) og for det andre til bidra til å øke hastigheten på metabolske prosesser som vil favorisere vekttap.

4. Du unnlater kosthold fordi du har urealistiske mål

Den akkumulerte vekten i kroppen vår i årevis kan ikke plutselig forsvinne. Dette er en av de vanligste uoverensstemmelsene som fører til diettfeil: venter på raske, nesten magiske resultater med minst mulig anstrengelse..

I tillegg til alt det ovennevnte resulterer dette i frustrasjon, slik at dietten ender opp med å bli forlatt..

Vi må ikke glemme at veldig strenge dietter kan forårsake humørsvingninger, tretthet og konsentrasjonsvansker. Hodepine, tretthet og fordøyelsesproblemer er også vanlig. Så mange mennesker ender opp med å kaste inn håndkleet.

Sjekk også: Viktigheten av å konsultere en ekspert for å starte en diett

Det ideelle kostholdet

Som uttalt av ernæringsekspert Angeles Carbajal Azcona i manualen for ernæring og kosthold, er et ideelt vekttapdiett et som oppnår fett tap og opprettholder muskelmasse. For ønsket resultat anbefaler dietisten:

  • Forbruk av kosthold med lavt kaloriinnhold.
  • Gjør øvelser, dermed "letter energiforbruket" med påfølgende hjelp til fettreduksjon og uten at det påvirker muskelmassen.
  • Endre definitivt spisevaner og fysisk aktivitet.

Eksperter er enige om å avvise standardiserte dietter for vekttap. De sikrer at det må tas hensyn til individualitetene som ligger i pasienten. Følgende elementer bør derfor vurderes:

  • Hvis pasienten har noen form for metabolsk sykdom eller tilstand.
  • Matvanene dine.
  • Mengden vekt du vil miste.
  • Dine personlige og profesjonelle aktiviteter.
  • Dine fysiske og psykologiske evner.

Ellers blir individet dømt til å mislykkes. Som vi har sett, er kosthold en kompleks prosess som må utføres med stor kontroll og utholdenhet. Dermed blir resultatene som forventet..

Tips for å ri et balansert kosthold



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.