Er det mulig å unngå Alzheimers med trening?

Alzheimers er en type nevrodegenerativ sykdom. og er preget av tap av øyeblikkelig hukommelse og forskjellige kognitive evner som tale eller konsentrasjon.

Etter diagnose varer denne tilstanden vanligvis opptil 10 år. Det er for tiden den vanligste formen for demens. og vises oftest hos personer over 65 år.

I denne artikkelen vil vi gi deg noen øvelser for å få hjernen din til å handle; kanskje en måte å utsette eller til og med unngå Alzheimers.

Alzheimers forebyggende tiltak

Selv om Emil Kraepelin og Alois Alzheimer i 1906 oppdaget sykdommen, og det er gjort mange fremskritt, er det fortsatt aspekter ved patologien som er ukjent..

For eksempel de eksakte årsakene til utviklingen. Det vi må ta hensyn til er det fra den modne alderen kan vi jobbe for å forhindre denne tilstanden.

Det er ikke sikkert at trening eller spising av noen matvarer unngår risikoen for å utvikle Alzheimers alderdom, men vi kan i det minste si at vi prøver.

Det anslås at 25 millioner mennesker over hele verden lider av denne sykdommen som påvirker ikke bare hukommelsen, men også oppførsel og tenkning.

Blant faktorene som påvirker utbruddet av denne slitasjen forårsaket av hjernens oksidasjon er stress, arteriosklerose og diabetes. Alle disse øker aldring av hjernen..

Også å være kvinne og ha gått gjennom overgangsalderen, da kroppen slutter å produsere østrogener (et hormon som bidrar til hjernehelsen).

Se også: 5 Lite kjente diabetessymptomer

Hjernetreningsøvelser

Hjernen er en muskel, og som de andre, må den trenes flittig for å forhindre atrofi. Noen av vanene du kan legge til i din daglige rutine som vil bidra til å forbedre hjernekapasiteten er:

Ta en dusj med lukkede øyne

En gang i uken, ta en dusj uten å se. Finn kranen, såpen eller sjampoen. Ikke åpne øynene på noe tidspunkt. Dette vil utvikle andre sanser som berøring, og få hjernen til å gjøre mer arbeid enn vanlig.

Bruk hånden din som er mindre dyktig

Hvis du er høyrehendt, kan du bruke venstre hånd (eller omvendt) for å gjøre de vanligste tingene som å pusse tennene og håret, skrive, åpne skuffer, flytte datamus, kutte mat, rekke en kopp, etc..

Endre plasseringen av ting

Hjernen blir vant til at det visse gjenstander er på punktlige steder. Du vet for eksempel at i den første skuffen er undertøyet, eller at vi oppbevarer melken i kjøleskapet. På denne måten blir det noe "lat" og gjør alt utenat og automatisk.

Utfordre ham til å finne visse gjenstander på usannsynlige steder! Hva med å flytte klærne dine inne i rommet? Du vil kanskje til og med flytte møbler hjemme eller på kontoret.

Ta en annen vei hver dag.

Det samme som skjer med gjenstander inne i huset, skjer med stiene som fører oss til jobb, universitet, treningsstudio, supermarked ...

Hvis du ofte bruker den samme transportmåten, endre den! Bruker du bil eller sykkel, ta alternative stier.. Hjernen trenger å bli overrasket fra tid til annen med noen modifikasjoner.

Også livet vil ikke lenger være rutinemessig og kjedelig.

Husk telefoner eller datoer

Med kalendere og smarttelefoner bruker vi ikke lenger hjernen til å lagre viss informasjon. Derfor vet vi ofte ikke om vi vil ha partnerens eller foreldrenes tall (og det kan til og med koste oss å huske vårt eget nummer når vi snakker med andre).

Prøv å ikke stole på disse teknologiske dingsene eller papirene.. Husk viktige data uten å skrive dem ned noe sted.

Det samme er tilfelle med GPS og kalkulatoren. Disse gjenstandene som ser ut til å ha løst livene våre, har gjort hjernen vår til en stor lat.

Vi husker ikke lenger bestevennens vei hjem eller hvor mye det er 2 x 5. Tenk på pendlingen før du reiser hjemmefra og gjør regnestykket!

Les mer

Bøker hjelper oss å stimulere fantasien og styrke hjernen. Når vi liker å lese, må tankene våre gjøre en innsats for å "tenke" over hva som skjer og å koble sammen informasjon og data som forfatteren gir ut på sidene..

Ikke les ting utelukkende av forpliktelse (fra universitet eller arbeid). Bli overrasket også av såpeoperaer og science fiction. En annen god ide er å lese høyt for å stimulere hørselsfølelsen..

Les også: Å fargelegge bøker er kraftige allierte for å redusere stress

Flere øvelser for å forbedre hjernens funksjon

I tillegg til alt vi sa ovenfor, det er hundrevis av aktiviteter du kan gjøre for å trene tankene dine og forhindre utvikling av Alzheimers:

• Gå på ryggen uten å snu hodet;
• Gjør kryssord, sudokus og sett sammen et puslespill;
• Bruk klokken på motsatt håndledd;
• Kle deg med lukkede øyne.
• Se magasiner bakover.
• Øv øvelser regelmessig.
• Vær nysgjerrig og se etter interessante data om hva som helst;
• Tenk positivt;
• Spis sunt;
• Drikk mye vann;
• Hvil mellom 7 og 8 timer om dagen;
• meditere;
• Lær nye ord og bruk synonymer og antonymer for å si det samme..