Yogastillinger for vekttap

Mange lurer på hva som er de beste yogastillingene for å gå ned i vekt når de begynner å praktisere denne disiplinen. Måten yoga former kroppen på er en viktig attraksjon for nybegynnere..

I tillegg til å meditere eller berolige sinnet mens du sitter i lotusstilling, det er en fysisk fordel: en mer elegant, fleksibel og tonet kropp og derfor en sunn kropp.

Det skal bemerkes at for å begynne yogapraksis er det ikke nødvendig å ha en viss kroppstype eller veie lite. Alle konstitusjoner har det bra-velkommen og alle kan trene kroppen sin for å forbedre helsen.

Hvordan gå ned i vekt gjennom yoga

Når tiden går og man blir vane med å trene yoga flere ganger i uken, blir kroppen vant til aktiviteten. De mest umiddelbare fordelene er:

• Forbedring av blodsirkulasjonen
• Økt energi og vitalitet
• Forbedring av søvnkvaliteten
• Psykologisk helse
  • Stressutgivelse.
  • Humørforbedring
• Sil avlastning
  • avslapping

Nå, hvordan er det mulig å gå ned i vekt gjennom yoga? Veldig enkelt; gjennom muskelspenninger som utøves på visse holdninger.

Når en yogastilling utføres, plasseres kroppen på en viss måte og forblir slik i en kort periode (fra sekunder til minutter)..

Når holdningen opprettholdes, forblir kroppen i en spenningstilstand der musklene trekker seg sammen. 

Med andre ord, yogastillinger for å miste vekt er nesten hele denne disiplinen. Å gjenta noen kan imidlertid hjelpe oss med å forbrenne mer fett..

I større eller mindre grad hjelper det å forbrenne fett, opprettholde muskler og tone forskjellige områder av kroppen ved å opprettholde en holdning over en periode..

klar, alt avhenger av intensiteten som øvelsene blir utført med. På denne måten har yogalærere en tendens til gradvis å øke både kompleksiteten og varigheten av stillinger. På denne måten har kroppen muligheten til å venne seg til innsatsen og utvikle motstand..

Vekttap oppleves gradvis. Dette tapet kan oppstå mer umiddelbart (eller ikke) avhengig av ens personlige kosthold.. Yoga i seg selv garanterer ikke at en person kan gå ned i vekt hvis praksisen ikke er ledsaget av en sunn livsstil..

De beste yogastillinger for å miste vekt

Hvis du ikke vil eller ikke har tid til å være med på en økt i et yogastudio eller treningsstudio, ikke bekymre deg. Du kan trene hjemme. Du trenger bare 30 minutter om dagen (og litt ro og plass). Husk at det som teller er kvaliteten på øvelsen, ikke plassen.

De viktigste yogastillingene for å miste vekt er som følger:

1. Slangestilling

Dette er en av de mest effektive yogastillingene for vekttap, ettersom den fungerer flere muskler samtidig..

Slangens holdning er veldig lett å oppnå. Du må bare ligge på magen på en matte og støtte håndflatene i skulderhøyde. Rekk ut for å løfte bagasjerommet fra bakken. Ta hodet tilbake.

Du kan holde øynene åpne på et fast punkt eller lukke dem.. Ta pusten dypt flere ganger. Det viktige er at baksiden av kroppen alltid er rett.

2. Warrior Stance

Denne holdningen praktiseres stående og styrker ekstremitetene. Den ene foten blir satt frem og den andre tilbake. Bøy det fremre kneet litt.

Støtt spissen av bakfoten. Hev armene over hodet og legg håndflatene sammen. Hold ryggen rett. 

3. Fiskestilling

Fiskens stilling er grunnleggende innen yoga. Det hjelper mye når du har skuldrene slengt fremover (tilbringer timer foran datamaskinen) eller nakkesmerter.

Sitt på gulvet med bena strukket sammen. Støtt håndflatene på sidene (på lårnivå). Ta bagasjerommet tilbake (ledsaget av hodet) til albuene berører bakken..

Ryggen vil være litt bøyd. Hold denne posisjonen i noen sekunder og kom sakte tilbake til startposisjonen for ikke å bli svimmel.

4. Lysestilling

Dette kan være litt mer komplisert, men akkurat som fiskens holdning, kan det gjøres. Med denne holdningen, du vil øke blodtilførselen til hjernen, vil styrke bena og arbeide underlivet.

Ligg på ryggen med beina sammen og armene ved din side. Hev bena slik at de er vinkelrett på gulvet.

Skyv bena så langt som mulig (tanken er at tærne berører gulvet over hodet). Hold holdning i noen sekunder. Ta pusten dypt og kom sakte tilbake.

5. Willow Posture

Med denne holdningen, du vil tone magen og fremme balanse. Hold ryggen rett. Hvil venstre fot på høyre kne. Hev armene over hodet slik at håndflatene møtes. Hold holdning i noen sekunder.

6. Halvmåne holdning

Halvmånen holdning bidrar til å forbedre hastigheten på stoffskiftet og styrker rygg- og brystmusklene. For å utføre denne holdningen, må du ligge på magen.

Legg deretter hendene på sidene av kroppen. Ta føttene dine med hendene og legg hodet tilbake. Du løfter brystet litt og løfter bekkenet fra gulvet. Hold et minutt eller to og kom sakte tilbake.

Visste du allerede at disse yogastillingene hadde gått ned i vekt? Er dette så gunstig praksis allerede en del av ditt daglige liv? Verdt et forsøk!

3 fantastiske fordeler med yoga for barn