Blodtrykk 7 matvarer for å kontrollere det

Høyt blodtrykk er et helseproblem som får blod til å strømme gjennom arteriene med mye raskere hastighet enn anbefalt..

Det er flere problemer som kan påvirke begynnelsen av dette fenomenet, og føre til at blodtrykket stiger til potensielt farlige nivåer..

De faktorene som påvirker blodtrykket mest er:

• Å være under konstant stress
• Forbruk rødt kjøtt og overflødig fet mat
• sigarett
• alkohol
• Fysisk inaktivitet

Fordi denne sykdommen ikke viser åpenbare symptomer, det er veldig vanskelig å se før det er for sent.

Begynn derfor med å inkludere følgende matvarer i kostholdet for å forhindre alvorlige problemer:

Ideelle matvarer for å regulere blodtrykket

1. Banan

En mellomstor banan har omtrent 450 mg kalium, noe som gjør den til en av fruktene med det beste potensialet for blodtrykkskontroll..

Dette er fordi Dette mineralet hjelper kroppen med å kontrollere aktiveringen av salt i kroppen din..

Hvis du bruker veldig høye mengder salt, vil blodtrykket ditt sikkert bli påvirket..

I tillegg til å ta vare på mengden salt som forbrukes, må du følge nøye med på kroppens kaliumnivåer..

Et kaliumunderskudd kan føre til at din natriumbalanse blir påvirket, og mange av kroppens funksjoner kan bli skadet..

Se også: Banan og kanel for dyp søvn

2. Gresskarfrø

Å kontrollere blodtrykket kan være mye enklere hvis du bruker gresskarfrø..

Takket være det høye sinkinnholdet kan de bidra til å reversere effekten av hypertensjon..

Når kroppen din ikke mottar de nødvendige mengder sink, påvirkes arteriene fordi de mister elastisitet; som kan føre til betennelse.

I tillegg har gresskarfrø en behagelig smak og er en rik kilde til:

• proteiner
• Fettsyrer
• mineraler
• Aminosyrer

Alt dette gjør dem til en mykgjørende, betennelsesdempende mat som bekjemper parasitter.

3. Hvitløk

Hvitløk vil utvilsomt hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket. Ikke bare fungerer som en blodfortynnende (tynne blodet), samt bekjempe problemer som:

• Herding av arteriene, eller aterosklerose
• Hjerteanfall
• Kransarteriesykdommer

Alt dette på grunn av mye vitamin C, vitamin B6 og magnesium som inneholder.

4. Yoghurt

Kalsiuminntak er veldig viktig for både barn og voksne..

Ved å regelmessig innta kalsiumrik mat og spise en daglig kvote på 100 til 150 mg, reduserer du risikoen for høyt blodtrykk..

Yoghurt tilbyr kroppen din et bredt utvalg av næringsstoffer som kalsium, protein; så vel som andre gunstige elementer som kalium og magnesium.

Kalsium hjelper spesielt med å kontrollere blodtrykket fordi det holder blodets pH under kontroll..

Dette holder kroppen i en tilstand av alkalitet som forhindrer at trykket stiger.

5. Poteter

Poteter er en veldig sunn mat hvis du spiser dem på riktig måte og i riktig mengde..

Vi har allerede nevnt hvor viktig kalium er når det gjelder å kontrollere blodtrykket. Poteter er også en viktig kilde til kalium..

Kort sagt vil dette mineralet hjelpe deg med å regulere blodtrykket ved å senke natriumnivået..

I tillegg er poteten også er rik på magnesium. Dette senker stressnivået og styrker immunforsvaret..

6. Vannmelonfrø

Disse frøene kan kastes fordi vi ikke vet hvilke helsemessige fordeler de kan tilby..

Frøene inneholder curobucitrin, stoff med evnen til å hjelpe nyrefunksjon og utvide blodkar.

Dette gjør dem ideelle for å bekjempe blodtrykk. Enda mer, Hvis du lider av problemer som leddgikt, kan de også være til hjelp..

Legg noen lett knuste vannmelonfrø i en beholder med kokt vann og la stå i minst en time. Til slutt, konsumere i små mengder gjennom dagen..

Vi anbefaler å lese: 6 bruk av vannmelonskorpe

7. Løk

Som hvitløk har løk gode egenskaper, både for arteriehelse og for hele kroppen..

I tillegg hjelper løk med å forbedre blodsirkulasjonen. og bekjempe kolesterol og hypertensjon.

Dette skyldes det høye innholdet av:

• Eteriske oljer
• B-vitaminer
• E-vitamin
• C-vitamin
• Mineraler (kalium, magnesium, fosfor, kalsium, natrium, svovel)

Forsøk derfor å tilsette løk i lite fettpreparater.. Du kan bruke den i deilige sitronsalater eller supper..

Ta hensyn til at helsepersonellets mening ikke bør overses, som vi bør kombinere disse matvarene med legetilsyn.

Derfor vil du unngå unødvendig fare for helsen din.

Passiflora middel for å kontrollere blodtrykket