Forstoppelse 5 vitaminer for å bekjempe den

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1262
  • 315

Forstoppelse er et problem som rammer mange mennesker. Vi anbefaler alltid naturlige preparater. I dag vil forslaget vårt fremme tarmoverføring med enkle og morsomme oppskrifter for daglig konsum..

I denne artikkelen foreslår vi noen vitaminer som du kan ta i løpet av dagen som vil bidra til å forbedre tarmfunksjonen, blant andre fordeler..

Vitaminer bedre enn forstoppelse juice

Naturlige juice er veldig sunne og gir mye vitaminer og mineraler. Men hvis du vil behandle forstoppelse den Vitaminer er best, da de inkluderer fruktfiber, som er veldig bortkastet på juice.

I tillegg vil vitaminene også gi metthetsfølelse. Kan vi ta dem til frokost eller mellommåltid, som også er en deilig og sunn måte å unngå misbruk av sukker og raffinert mel.

Les også: 4 måter å bruke olivenolje til forstoppelse på

Kjære å søte

For å søte vitaminene litt, unngå bruk av hvitt sukker, som er en helsegift..

Velg et naturlig søtningsmiddel som også har avføringsegenskaper: akasiehonning. Hvis du ikke ser dette produktet, velg hvilken som helst annen type bihonning eller til og med naturlig frukt melasse (eple, pære).

Kefir og Black Plum

Kefir er en type fermentert yoghurt som har alle fordelene med yoghurt og noen ekstra fordeler. Den blir for eksempel lettere fordøyd fordi den inneholder mindre laktose, i tillegg forbedrer den tarmflora for å være en gjæret mat.

Kefir kan kjøpes ferdig eller du kan lage den hjemme, for eksempel gjær og melk..

Svarte plommer, foruten å være rik på kalsium, er en utmerket mat for å forhindre osteoporose. I tillegg har de en stor mengde fibre og har vært kjent siden antikken som en av de beste matvarene mot forstoppelse.

Bløtgjør plommer om mulig over natten før du konsumerer.

Havre og datoer

I motsetning til risdrikken, som kan forårsake litt forstoppelse, vil havregryn er rik på mucilage, en type fiber som forbedrer avføring.

For dette vitaminet kan du bruke havregryndrikken eller til og med et øl havregryn dynket noen timer i varmt vann.

Datoer, som de fleste tørkede frukter, inneholder mye fiber og gir i dette tilfellet mye vitalitet, så det er et ideelt vitamin om morgenen..

Havren vil gi en veldig kremet konsistens, og datoene vil søte vitaminet..

Dette kan også interessere deg: 5 ananasoppskrifter for å behandle forstoppelse

Eple og kiwi

Apple brukes til både forstoppelse og diaré.. Hemmeligheten ligger i skallet, som inneholder de fleste fibrene. Men, For å konsumere skallet, bruk organiske epler, plantevernmidler gratis.

Du kan bruke det rå eplet eller koke det litt, noe som vil gi deg mer smak..

På den annen side er kiwi en annen av fruktene som tradisjonelt konsumeres faste for dens avføringsmessige fordeler..

Yoghurt og fig

Yoghurt er et alternativ til kefir, selv om det ikke inneholder så mange surdeig. Forsøk å finne den mest naturlige yoghurten som ikke inneholder kunstige sukkerarter, søtstoffer, farger eller smaker..

Fiken, både ferske og tørkede, har mye fiber og gir også vitaminet en naturlig søt smak.

Hasselnøtter og linfrø

Til slutt trekker vi frem nøtter og frø som inneholder den høyeste mengden fiber, som derfor kan konsumeres sammen med den grønnsaksdrikken du ønsker..

Hasselnøtt regulerer blodsukkernivået.

I noen diettmat kan vi finne hasselnøttmelk. Smaken er deilig og passer godt sammen med litt kakao.

På den annen side, linfrø bør bløtlegges over natten for å løsne mucilages. Vannet som brukes, bør innarbeides i vitaminet.

Andelen av vitaminet vil være en håndfull hasselnøtter og en skje med linfrø..

Konsulter alltid legen din før du starter behandling, fordi det er han som vil være sikker på å bestemme de riktige mengdene.

Var anbefalingene nyttige for deg? Så les mer i kommende artikler.

Bilder med tillatelse fra alsjhc, Foodmayhemcom og Robin Lee

Menyer som vil lindre forstoppelse Du vil like



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.