Hva er årsakene til kramper og hva skal jeg gjøre for å behandle dem?

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5004
  • 1479

Kramper eller spasmer oppstår når en eller flere muskler trekker seg sammen ufrivillig, uten mulighet for å slappe av i øyeblikket og forårsake en svak eller intens smerte.

De finnes vanligvis på baksiden av benet eller låret, men kan også forekomme på føttene, armene og andre muskelgrupper i kroppen..

Hvem som lider av dem kan innse en ubehagelig følelse av stivhet og spenning; som forsvinner spontant på få minutter.

Noen forblir imidlertid med ubehaget, som vedvarer i flere timer i eller rundt den berørte muskelen..

Selv om de anses som et godartet problem, prøver mange å lindre det; fordi kan avbryte søvn eller noen viktig aktivitet i løpet av dagen.

Til dette er det viktig å finne ut av det hva er dets mulige årsaker og hvilke tiltak som kan iverksettes å slippe å ty til medisiner.

I dag ønsker vi å gi deg detaljert informasjon og noen praktiske anbefalinger for å handle med en gang..

Årsaker til muskelkramper

Det er mange faktorer forbundet med utbruddet av muskelspasmer: Overdreven fysisk anstrengelse, graviditet og alder er noen av årsakene til muskelspasmer..

Imidlertid forekommer de fleste tilfeller når noe forstyrrer oksygenering i muskler eller forårsaker for høyt tap av væsker, mineraler og proteiner.

Et kosthold med lite magnesium og kalium har også mye å gjøre med hyppige episoder av dette problemet..

Begge mineraler styrker og slapper av muskler mens de fremmer god sirkulasjon..

Blant de mindre vanlige årsakene er det verdt å fremheve noen sykdommer, spesielt i fordøyelsessystemet, og forgiftning..

En annen teori antyder at kramper kan være forankret i biomekanisk ineffektivitet, noe som også utgjør en risiko for hjerte- og karsykdommer..

Se også: Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Hva du skal gjøre for å behandle muskelkramper?

Selv om forebyggende tiltak bør tas, slik at du ikke lider av dette plagsomme symptomet, er det noen hjemmemedisiner som kan behandle dem når du ikke kan unngå dem..

Øk vannforbruket

Vannforbruk er viktig for både å forebygge og behandle muskelsykdommer. Det hjelper til med å aktivere sirkulasjon og forbedrer oksygentransport til celler..

Isotoniske drikker er også et godt alternativ å rehydrere, spesielt når fysisk aktivitet eller varme har fått oss til å miste overflødig væske..

De anbefales for idrettsutøvere da de hjelper til med å fylle på mineralene vi mister gjennom svette..

Bruk varme og ispakker

En varmtvannsflaske hjelper til med å slappe av muskelen når den blir stiv og spent under en spasme..

På tur, forkjølelse vil være gunstig for å aktivere sirkulasjon når krampen har passert.

Gjør strekk

Strekking og bøyning er en av de beste behandlingsformene for å bekjempe og forhindre kramper hvor som helst i kroppen. De bør gjøres på slutten av treningsrutinen og også i løpet av arbeidsdagen..

Forlengelser av ekstremitetene aktiverer sentralnervesystemet. og få den til å sende flere hemmende signaler for å roe smertene.

Løsne klærne

Når du merker det første tegn på en krampe, er det viktig å løsne klærne for å gi musklene mer plass..

Stramme klær hindrer sirkulasjonen og forhindrer hurtig problemlindring.

Forbedre fôr

Hvis kramper har blitt en del av livet ditt, kan det hende du må gjennomgå ernæringskvaliteten til maten du spiser.

Sørg for å innlemme gode mengder av:

  • Vitamin B12;
  • Folsyre;
  • niacin;
  • E-vitamin;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • kalium;
  • jern.

Påfør olivenolje

Mens du har vondt, ta litt olivenolje i håndflatene og masser forsiktig, trykk med fingertuppene.

Vi anbefaler å lese: 8 fordeler med olivenolje du kanskje ikke kjenner

Ta en dusj med varmt vann

Når dette problemet forstyrrer nettene og reduserer søvnkvaliteten, er det best å ta grep før du legger deg..

Varm litt vann og ta en dusj for å øke benets sirkulasjon og reduser risikoen for at de vises.

Til slutt, husk at hvis ingen av disse anbefalingene fungerer, og du fremdeles har kramper, mest passende er å konsultere legen om de skyldes hormonelle eller sirkulasjonssystem problemer.

Ikke ignor kramper!

10 endringer som skjer når du tar kaldt vann daglig



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.