Hva er yogas bidrag til mental helse?

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1288
  • 211

Yogas bidrag til mental helse er mangfoldige. Det er derfor er en av aktivitetene som anbefales av noen eksperter som et supplement til psykologiske og fysiske behandlinger.. Men hvordan skjer dette?

Yogas bidrag til å redusere stress og angst

Å praktisere yoga slapper av kropp og sinn gjennom meditasjon og dype pusteteknikker. Dette påvirker fysisk helse fordi stressing kan til og med endre nivåene på noen hormoner..

Ha en avslappet kropp og Fokus på å eliminere negative tanker hjelper med å redusere kortisolnivåene. Dette hormonet frigjøres av binyrene som respons på stress i kroppen, så det er viktig å holde det på normale nivåer..

Yoga lar deg være spesielt oppmerksom på tankene og følelsene dine for å kontrollere dem. Noen livssituasjoner kan være utenfor din kontroll, og dette vil gi angst. Du må imidlertid huske det noe som alltid kan kontrollere er tankene dine. Med meditasjonsøvelser vil det være lettere å kontrollere negative tanker..

Yogas bidrag til bekjempelse av depresjon

Blant yogas bidrag til mental helse er også bekjempelse av depresjon. Praksisen hjelper til med å frigjøre spenninger gjennom meditasjons- og pusteøvelser. Dette gjør at folk kan fokusere på samtiden og koble sammen kropp, sinn og ånd samtidig..

Å holde sinn og kropp fri for negative energier øker kapasiteten for emosjonell spenst. Individet legger ikke lenger så stor vekt på negative tanker, og føler seg i stand til å overvinne enhver motgang.. Yoga er et utmerket verktøy for selvinnsikt og selvinnsikt..

Les også: 5 yogastillinger som hjelper deg med en jevnere mage

Yogas bidrag til å øke konsentrasjonen

Gjennom meditasjon og dyp pusting, du kan øke konsentrasjonen din om alt du tenker og føler i det øyeblikket. I tillegg oksygenerer dyp pusting hjernen, og dette hjelper til med å forbedre kognitive ferdigheter og funksjon..

Under meditasjon vil din prioritering være konsentrasjon. Det vil hjelpe deg å være mer disiplinert når du kontrollerer tankene dine..

Yogas bidrag til å eliminere mental utmattelse

Akkurat som trening fyller deg med energi og vitalitet, mental trening hjelper deg å lade opp hjernenergien din. Dette vil eliminere mental tretthet, og du vil være mer aktiv i denne forbindelse..

For eksempel å opprettholde holdningen til savasana eller liket i noen minutter vil slappe av både sinnet og kroppen din, noe som vil gi deg en hvile som tilsvarer det du får når du lur.

Se også: 87 år gammel kvinne endrer holdning og liv takket være yoga

Yogas bidrag til å kontrollere tanker og følelser

Et vanlig problem for mennesker er å reagere i henhold til følelsene., fordi de lar seg dominere av dem. Dette vil stoppe yogapraksis fordi du vil lære å skille det fra beslutningene og handlingene dine..

Denne kontrollen vil også bli kvitt angst, depresjon og stress. Du vil forstå konsekvensene av å la dem ta kontroll over tankene og handlingene dine under noen omstendigheter..

Yogas bidrag til å forbedre oppmerksomhetsmangel Hyperaktivitetsforstyrrelse

Et av yogas største bidrag til mental helse er det skjerper hjernen vår fordi den lar oss identifisere forskjellige stimuli takket være konsentrasjonen. Når du praktiserer yoga vil du ikke bare være oppmerksom på holdningene du må gjøre, men den mentale innsatsen du trenger for å praktisere dem riktig.

også Yoga anbefales for barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Dette er fordi disiplin hjelper dem med å kanalisere energi gjennom kroppene sine, og fokusere på en ting om gangen..

Fysisk aktivitet hjelper til med å forbruke energien til hyperaktive barn, og sammen med meditasjon vil de være oppmerksom på trening. Yoga fokuserer tankene dine på balansen mellom egne kropper og sinn, ikke på andre distraherende stimuli..

Hvis du ikke har bestemt deg for å praktisere denne disiplinen ennå, husk disse yogabidragene til mental helse. Du vil føle deg bedre både fysisk og åndelig med deg selv, og med miljøet rundt deg..

Å øve på denne aktiviteten vil hjelpe deg å få kontakt med hele kroppen din, og du vil bli klar over dens betydning i verden. Oppfordres til å øve på det for din mentale velvære..

9 typer mennesker du bør ta fra livet ditt for din mentale helse



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.