Ysn-Jp | Hvilke vitaminer trenger kroppen i alderen 20, 30 og 40 år?

Kroppen vår har konstante vitaminbehov ved 20, 30 og 40 år eller eldre.

Disse behovene er imidlertid ikke alltid like..

Skriv ned hvilken type vitaminer kroppen din trenger, spesielt avhengig av alder..

Vitaminer klokka 20

I denne alderen gjør vi mange fysiske aktiviteter og, selv om vi ikke vet det, begynner kroppen å forberede seg på morsrollen.

På denne måten oppnår vi den generelle motstanden gjennom polyvitaminer.
Hudelastisitet, tone og sunt hår vises gjennom vitamin A, D og sink.
Når det gjelder reproduksjonssystemet, trenger det spesielt vitamin E, folsyre og jern..
Immunsystemet fungerer spesielt takket være vitamin B6 og B12.
Organismens gode generelle tilstand oppnås gjennom C-vitamin.

Les også: Klager påvirker kroppshelse

Enten vi konsumerer for mange behandlede karameller eller hopper over måltider, kan vi lide av overvekt eller dårlig kosthold..

Så vær oppmerksom på at klokken 20 er det ideelle trinnet å starte en god spisestue..

På dette stadiet trenger kroppen mineraler og protein for å utvikle muskelmasse..
Det er best å spise vegetabilsk fett og øke inntaket av jern, vitamin B og C., tar sikte på å styrke immunforsvaret.

I denne alderen beskytter kroppen selv kroppen mot fremtidig sykdom, samt opprettholder effektiviteten til alle systemer..

Denne fasen av livet, elastisiteten og bevaring av god hudtilstand avhenger av vitamin A og E.

Immunsystemet og nervesystemet fungerer takket være gruppe B-vitaminer, C-vitamin og magnesium.
Kroppens korrekte funksjon skyldes også sink, A-vitamin og jern, og cellens restaurering skjer på grunn av fosfor og kalsium..

På dette stadiet i livet ditt kan det hende du begynner å se noen gram til i balansen som gradvis øker..

Hvis dette er tilfelle, er det på tide å iverksette tiltak og redusere mengden mat du spiser når metabolismen bremser..

se spis sunnere og mer naturlig mat. Velg:

Rømmer bearbeidet mat og visse krydder, for eksempel sauser og stekt mat, som bare vil bringe inn kalorier..

Klokka 40 Det er her vi fortsetter å bevare ungdommen vår, men det er på tide å beskytte de svakeste punktene.

Hvis du har et lavt energinivå, kan det hende du har anemi og trenger å innta jern..
For å beskytte bein, må vi ta kalsium og vitamin D.
Hvis du har angst, muskelsmerter og kramper, trenger du magnesium og kalium.
Hvis du søker å beskytte helsen til ditt hjerte og blodkar, trenger du folsyre og vitamin B12..
Så hvis du vil ha den beste kreftfremkallende og antioksidantbeskyttelsen, trenger du vitamin A, C, D og E.

På dette stadiet vil kroppen begynne å oppleve de første hormonelle endringene.. Tips for å bekjempe mulige vektendringer er i antioksidanter..

Antioksidantrike matvarer forhindrer effekten av frie radikaler på kroppen vår. Disse har skylden for for tidlig aldring av celler..

Sørg for å gjøre det spis fem porsjoner grønnsaker og frukt daglig. Glem heller ikke dampet eller grillet fisk og konsumerer tørket frukt.
I dette trinnet Det vil være viktig å øke inntaket av mat rik på vitamin A og D for å bekjempe osteoporose.
Vi må også redusere mengden salt vi spiser for ikke å lide av væskeansamling i fremtiden som vil gjøre at vi får mer kilo..

De beste vitaminene for kvinner