Hva er den mest anbefalte oljen i kostholdet?

  • Henry Lester
  • 0
  • 2686
  • 627

Vi vet at det finnes et bredt utvalg av oljer og oljer, og det er ikke alltid like lett å bestemme hvilken som er den mest anbefalte diettoljen. Oljene er viktige lipider for kostholdet vårt, og den viktigste energikilden. De tillater oss å assimilere vitamin A, E, K og D, blant andre..

I tillegg har de, på grunn av tilstedeværelsen av fenolforbindelser og karotenoider Antioksidantegenskaper for å bekjempe for tidlig aldring forårsaket av frie radikaler i miljøet.

1. En av de mest anbefalte oljene i kostholdet er kokosnøttolje.

Kokosnøttolje fås fra ferske kokosnøtter som blir tørket for å beholde alle egenskapene. Nyere studier har vist at det gir større vektnedgang sammenlignet med andre.

Dette kan være en av de mest anbefalte oljene i kostholdet det er lett absorbert i kroppen uten å måtte snu det.

Blant fordelene med kokosnøttolje fremheve hydrering av hud og hår og regulering av stoffskifte.

Det er ideelt for personer med irritabelt tarmsyndrom, da det inneholder kaprylsyre, laurinsyre og kaprinsyre. I tillegg, også forhindrer sykdommer som diabetes, hypertensjon og kreft.

En annen fordel med kokosnøttolje er det Den er fri for giftige elementer selv ved høye temperaturer.

Det er ekstremt enkelt å bruke det på kjøkkenet fordi tjener til å erstatte buttere. Vi anbefaler å bruke den til å koke kjøtt, til å sauter pasta og grønnsaker..

Les også: Kokosnøttolje for å forhindre tanninfeksjoner

2. Olivenolje

Olivenolje er et sentralt element i middelhavsmat på grunn av dets mange fordeler. Det er studier som har vist at denne oljen kan redusere forekomsten av hjerte- og karsykdommer med opptil 45%, ved å redusere mengden dårlig kolesterol i blodet.

også forbedrer stoffskiftet, bekjemper forstoppelse, ved å forbedre næringsopptaket, og reduserer magesekresjonen. Derfor kan det betraktes som den mest anbefalte oljen for å beskytte deg mot mage- og tarmsykdommer..

Olivenolje også forhindrer oksidasjon på grunn av det høye vitamin E-innholdet, letter prosessen med beindemineralisering og avkalking av den.

Dessuten er olivenolje sterkt anbefalt for personer med diabetes type 2 reduserer sannsynligheten for at vi utvikler overvekt.

Olivenolje anbefales mest til steking av mat, Fordi de høye temperaturene ikke endrer den kjemiske strukturen, noe som holder den fri for giftige elementer som er skadelige for kroppen.

3. Solsikkeolje

Solsikkeolje også kan betraktes som den mest anbefalte oljen for sin gode mengde flerumettet fett som linolsyre.

Denne oljen har antioksidantegenskaper På grunn av det høye innholdet av vitamin E. Dette vitaminet beskytter oss mot forskjellige faktorer som skader cellene våre hver dag, noe som forårsaker for tidlig aldring. I tillegg:

  • Hjelper oss med å forhindre degenerative sykdommer inkludert kreft.
  • Senker dårlig kolesterolnivå.
  • Det gir kroppen vår omega 3 og 6 fettsyrer, avgjørende for kroppen vår, da vi ikke kan produsere den..

4. Canola olje

Rapsolje har mye omega 3 og 6 fettsyrer. Derfor anbefales det sterkt for alle som ønsker å opprettholde et sunt kosthold. Det kan sies å være den mest anbefalte oljen fordi den forhindrer hjerte- og karsykdommer, senker kolesterolnivået i blodet og gir vitamin E og K.

Dette betyr at det beskytter oss mot hudproblemer og oksidasjon. Det forbedrer også stoffskiftet, så Det er ideelt for å unngå overvekt og overvekt.

Sjekk det ut: 5 tips for å senke kolesterolet til frokost

Den mest anbefalte kostholdsoljen

Fra alt som har blitt utsatt for i denne artikkelen så langt, er det tydelig at oljer er essensielle for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Det er ikke bare en type olje som anbefales i kostholdet. Det viktige er at du lærer hvordan du velger de du skal bruke hjemme..

Disse skal være sunne, naturlige og av god kvalitet.. For å holde oljene i god stand, unngå å bruke dem på nytt. Det siste rådet er å holde dem der sollys ikke skinner direkte på dem..

10 hemmeligheter med kokosnøttolje å forynge



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.