Forbren fett uten å gå på treningsstudio!

Forbren fett med enkle øvelser som kan gjøres hjemme.!

Når det gjelder forbrenning av fett, aerob trening er en av de beste vanene vi kan ta i bruk.

Din vanlige praksis hjelper til med å forbedre metabolismeaktiviteten ved å øke din evne til å gjøre fett om til en energikilde for kroppen..

pause, tjene til å fremme eliminering av giftstoffer og væske som holdes tilbake i kroppen at, selv om vi ignorerer, påvirker vanskeligheten med å bekjempe overvekt.

Det beste av alt er at du ikke trenger å se etter et treningsstudio for å legge dem til vår daglige rutine. Heldigvis er det mange aktiviteter som kan gjøres utendørs.eller hjemme.

Selv om resultatene er raskere kombinert med litt styrketrening, er det verdt å ta noen minutter om dagen for å begynne å miste de kiloene som påvirker helsen din og utseendet..

Så i denne anledningen ønsker vi å dele i detalj 5 måter å gjøre dem på, slik at du kan begynne å glede deg over fordelene akkurat nå..

Hils opp!

1. Forbren fett gange

Turgåing er en av de enkleste aerobe øvelsene å trene og fordeler utover vekttap.

Hvis du legger den til din daglige rutine, reduseres blodsirkulasjonsproblemer, væskeansamling og muskelstivhet..

Det er også en av de mest anbefalte aktivitetene for pasienter med diabetes type 2 og høyt blodtrykk..

Hvordan gjøre?

• Forsikre deg først om at du har på deg behagelige klær og sportssko. deretter, ta en daglig 30-minutters spasertur, raske trinn.

Les: Fordelene med Barefoot

2. Forbren fett ved å zoome

Zumba er en veldig morsom måte å utføre aerob trening på, siden den består av å utføre forskjellige typer rutiner i rytmen til latin musikk..

Gjennom dette kan man jobbe alle deler av kroppen og bryte, kjemper mot fettopphopning i regioner som hofter og mage.

En 60-minutters økt kan forbrenne opptil 1500 kalorier avhengig av treningsintensitet..

Hvordan gjøre?

• Se etter zumba-klasser i byen din, eller muntre deg opp hjemme i et av gratisområdene.
• Velg en latin sang som du liker best, og tren kroppen din mens du danser.

3. Forbren fett ved å tråkke

Trinn er et av få fag som, I tillegg til å forbrenne fett, bidrar det til utvikling av muskelmasse..

• Navnet betyr "trinn" og har vært en del av treningsrutiner siden 1990.
• Den består av å gå opp og ned en liten plattform, benk eller stige, med forskjellige typer koreograferte sekvenser som lar deg jobbe den kardiovaskulære delen..

Det hjelper også til å øke fysisk styrke, balanse og konsentrasjonsevne..

Hvordan gjøre?

• Først, med ryggen opp og skuldrene tilbake avslappet, gå opp trinnet som guider støtten i midten av plattformen eller benken..
• Trinn deretter på plattformen med fotsålen, og når du synker ned, sørg for å støtte hælen ordentlig før du tar neste steg.
• Unngå å ta plutselige sprang fra trinn til gulv, da det kan skade knærne.
• Gjør vekslende bevegelser med hvert bein, 3 sett med 20 repetisjoner hver.

4. Sykling

Sykling er en aerob aktivitet som utfører en dobbel funksjon:

• For en ting tjener det til å aktivere stoffskifte og forbrenne fett.
• For en annen Det er et godt alternativ å styrke musklene i bena og rumpa..

Å gjøre det regelmessig bekjemper stress, leddsmerter og til og med problemer med blodomløpet..

Hvordan gjøre?

• Ta tak i sykkelen, pass på at du bruker sportsklær, og nyt en utendørs tur i 30 eller 40 minutter.
• Hvis du har en stasjonær sykkel, gjør det hjemme i 20 eller 30 minutter..

Visste ikke det? 6 ting du kan gjøre for å tone og stivne lommene

5. Forbren fett ved å hoppe over tau

Hopp over tau er en morsom aktivitet som minner oss om barns lek. Utover det, er en øvelse som hjelper med å forbrenne fett mens du øker muskelmassen.

Dermed blir metabolske prosesser forbedret, og ved brudd blir bein og ledd styrket..

inkludert, sunt for kognitiv helse da det krever konsentrasjon og koordinering.

Hvordan gjøre?

• Først, hold hodet rett, og se rett frem.
• Ryggen skal forbli rett og knærne litt bøyde.
• Albuene skal være nær kroppen og tauet skal vendes med mansjettene.
• Bruk deretter forfoten til å drive deg selv.
• Gjør 50 til 100 hopp på rad.

Som du ser er dette en serie veldig morsomme og enkle å gjøre øvelser hver dag..

Kort sagt, velg den som fanger øyet ditt mest begynne å gjøre det hver dag for å bekjempe overflødig fett.

9 matvarer som hjelper til med å forbrenne fett