Deilige vitaminoppskrifter

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4658
  • 1281

Og det er ikke det at snack-tiden er tiden som gjør at du har lyst til å spise tulling? Og en flott løsning er en juice eller noen vitaminer, som foruten å være praktisk og velsmakende, også garanterer et sunt og næringsrikt måltid..

Mye bedre enn informasjonskapsler, noen smørbrød og til og med snacks fra hurtigmat.

kuriositeter

Vitaminer og juice er alltid sunne alternativer, men det er noen nysgjerrigheter verdt å vite.

  • Et enkelt glass hjemmelaget appelsinjuice tilsvarer 111% av et barns daglige vitamin C-behov.
  • 1 glass pasjonsfruktjuice inneholder nesten 10% behov for vitamin A.
  • 1 kopp banansmoothie med eple har 15% av daglig vitamin B6-dose.
  • En banan, papaya og melkevitamin består av 21% av et barns daglige vitamin B12-behov.
  • Søt så lite som mulig fordi fruktene allerede har sitt naturlige sukker. Hvis du vil, foretrekker du sunnere alternativer som honning, melasse eller revet rapadura. Hvis ikke, velg organisk sukker.
  • Drikk juice eller vitamin rett etter tilberedningen for ikke å miste vitaminene dine.

Møt: Fantastiske juice for å redusere målinger av magen

Banan- og mangotvitaminer

ingredienser

  • 1 erme;
  • 2 bananer;
  • 1 kopp skummet melk;
  • 1/2 kopp naturlig appelsinjuice;
  • 1/2 ss naturlig sitronsaft;
  • 1/2 ts lett sukker;
  • 2 g naturlig mynte i grener;
  • 4 ss flakede havre.

Les også: Mint: et godt middel mot ormer

forberedelse

Vask fruktene. Skjær bananen i skiver og hold den frossen. Melk og mango må også være kald. Pisk alle ingrediensene i en blender bortsett fra mynte. Ha vitaminet i glass og bruk mynten til å pynte.

Det er viktig å konsumere denne drinken raskt da naturlige fruktjuicer raskt mister næringsstoffene..

Banan- og kakaovitaminer

ingredienser:

  • ½ liter kald, frisk melk;
  • 2 modne bananer etter eget valg;
  • 1 ss full med kakaopulver;
  • 1 ts vaniljeessens.

forberedelse

I en blender, kombiner alle ingrediensene og slå i fem minutter. Server godt kjølt og pynt med strødd kakao og et mynteblad.

Peach-, sitron- og pærevitaminer

ingredienser

  • 2 fersken;
  • 2 pærer;
  • 1/4 ts naturlig sitronsaft;
  • 2 kopper kulinarisk soyamelk.

forberedelse

Vask fruktene, kutt i firkanter og fjern frøene. Du må ta pæren til fryseren i 25 minutter..

Tilsett den frosne soymilken i blenderen, tilsett den frosne pæren, 2 isbiter, tilsett fersken og sitronsaft og slå i noen minutter. Klar, server straks.

5 grønne juice å inkludere regelmessig i kostholdet




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.