Sunn beteoppskrifter

Det er mennesker som ikke liker rødbeter, men det er en kalorifattig mat, har en metthetseffekt, er en god renser for kroppen vår. Hva med at vi lærer noen veldig enkle oppskrifter for å nyte fordelene med rødbeter?

Hvis den fremdeles er liten, har den en veldig fin, frisk smak, lett å kombinere med mange av rettene våre og til og med i juice. Det er en av de sunneste grønnsakene..

Sjekk det nedenfor!

Rødbete er veldig egnet, for eksempel hvis personen lider av anemi. Det er også veldig godt egnet for personer som lider av forstoppelse eller har leverproblemer..

Det er en fantastisk kilde til vitaminer, fiber og folsyre som gjør den nesten essensiell i vårt daglige liv..

Det er lett å finne i markedene og gir et snev av farger og originalitet perfekt for hele familien..

Skriv ned følgende oppskrifter og ta vare på helsen din ganske enkelt.

Rødbeter, ananas og agurk

Veldig velegnet til morgendrink. Det vil tjene som en brus og er en kaloridrik drink med høy metthetseffekt..

På den måten kommer du til lunsjtid uten å måtte klype deg selv og sørge for at du har de riktige vitaminene og mineralene..

Det er en avgiftende takt og kan tas opp til to ganger i uken..

Vi trenger:

• Halv agurk
• En ananasskive
• 100 gram kokte rødbeter
• Halv sitronsaft

Les også: Fordelene med agurkjuice

forberedelse

• Begynn med å slå rødbetene sammen med sitronsaften. Blandingen du får, ha i en kopp; det vil tjene som vår base, dvs. at den vil være på bunnen av glasset.
• Få deretter ananasskiven og kutt i firkanter. Gjør det samme med agurken. Ta disse to ingrediensene i en blender og bland den til den er jevn. Tilsett så denne saften i glasset over sitronsaften med rødbeterne. Hvis den blir for tykk, tilsett litt vann. Disse to blandingene vil forbløffe deg og gi mange helsemessige fordeler om morgenen..

Roer fylt med brun ris

En sunn og rask oppskrift som vil gi deg fiber og makronæringsstoffer som kalium.. Du kan tjene som et første kurs eller som en ressurs for en lett og forfriskende middag som du vil være fornøyd med..

Vi trenger:

• 2 kokte rødbeter
• En kopp kokt brun ris
• Halv tomat
• Et kokt egg
• Seks oliven
• En skje med olivenolje
• Litt epleeddik
• Halv sitronsaft.

Scenemodus

• Rødbeterne må stekes. Fjern skallet og lag deretter et lite hull inni ved hjelp av en liten skje.
• Når brun ris har blitt tilberedt, tilbered den som en salat: tilsett oliven, det hakkede kokte egget, smak til med olivenolje, eddik og sitronsaft. Tilsett deretter tomatbitene.
• Legg til slutt denne brune rissalaten i rødbeterne nøye. Sett i kjøleskap i 15 minutter, og nyt deretter denne deilige, enkle og næringsrike oppskriften..

Vi anbefaler å lese: Lær hvordan du lager en deilig rødbetsalat

Rødbeter Sandwich med Avocado

Ideell for en lett middag, Det er lite i fett, har en metthetseffekt og vil gi en god tilførsel av vitaminer som vil ta vare på helsen din og familien din..

Dette er en veldig enkel oppskrift som du vil glede deg over og kan være en måte å få barn til å spise sunnere mat i snacks..

Vi trenger:

• Havrebrød (eller annen fullkorn)
• 1 avokado
• 1 kokt rødbeter
• 1/2 løk
• 1/2 fedd hvitløk
• Olivenolje
• En klype salt

forberedelse

• Begynn med å lage toasten med havrebrødet. Ikke la dem bli for harde. Havrebrød er utvilsomt noe av det sunneste det er; hjelper oss å senke kolesterolet og er lite i fett.
• Lag så avokadokremen. Fjern steinen og legg all massen i en blender med en skje olivenolje, en halv hakket løk og en klype salt. Lag en veldig homogen blanding.
• Tilbered nå rødbetremen. Det er veldig enkelt. Skrell, kutt i biter og ta alt til blenderen. Tilsett litt olivenolje, halv hakket hvitløk og litt salt. Slå hardt.
• Så er det bare å tilberede smørbrødet. Du trenger bare å smøre det ene båndet med avokadokrem og det andre med rødbeter. Blandingen er like velsmakende som den er appetittvekkende.

Rødbete og ostevals

Vi trenger:

• 100 g kokte rødbeter
• 80 ml havregryn
• 1 egg
• 70 g mel
• 1 hvitløk
• 200 g ost med lite fett (for eksempel fersk ost, ricotta, etc.)

forberedelse

• Begynn med å blande rødbetene med en hakket hvitløk, det rå egget (hele, med eggehvite og eggeplomme), havremelk og 70 gram mel. Pisk til den er jevn.
• Ta en stor stekepanne og smør med litt olivenolje. Når den er varm, tilsett deigen og senk varmen. Det vil se ut som en omelett. Når du legger merke til at du begynner å lage bobler, snur du deigen. La det koke noen minutter.
• Når deigen er avkjølt, sett den valgte osten på den. Kjevle deigen som en rull, akkurat som du kan se på bildet over. Frys deretter i 10 minutter for å gjøre det fastere og lettere å skjære senere. Skjær og server. Du vil glede deg over en deilig oppskrift..