Naturlige midler mot nakkesmerter

  • Henry Lester
  • 0
  • 5054
  • 650

I løpet av en arbeidsdag eller i husarbeid, Det er vanlig å begynne å merke en følelse av spenning i nakken. Så la oss snakke mer om denne tilstanden og dele noen naturlige midler mot nakkesmerter..

Ofte vises smertene i nakken på grunn av en overbelastning på musklene som omgir denne delen av kroppen, og prøver å gjenopprette den naturlige kurven i livmorhalsen. Det anslås at syv av ti mennesker lider av dette problemet på et tidspunkt i livet, selv om det vanligvis ikke forekommer kronisk og forsvinner spontant..

årsaker

Det er mange mulige årsaker til nakkesmerter fordi disse musklene har en tendens til å bli mer påvirket av sensasjoner eller følelser som vi har. Blant de vanligste årsakene er:

  • Forblir foran datamaskinen i lang tid.
  • Vedta en dårlig holdning når du sover.
  • Ha for mye vekt i ryggsekk eller vesken.
  • røyk.
  • Gjør sit ups upassende.
  • Muskelsvakhet.
  • Følelsesmessige faktorer.
  • For høyt forbruk av kaffe, alkohol og kjøtt.

symptomer

Det mest åpenbare symptomet er smerter fordi musklene trekker seg sammen og tillater oss ikke å utføre våre daglige aktiviteter normalt. Smertene er også ledsaget av:

  • Områdepress
  • Humørsvingninger
  • Følelse av rastløshet
  • angst
  • søvnløshet

anbefalinger

I tillegg til å ha en massasje i området for å nå de sammensatte musklene som forårsaker nakkesmerter, må du også velge følgende anbefalinger:

  • Vær forsiktig når du løfter tunge gjenstander fra gulvet og om mulig be om hjelp til det.
  • Forsøk å sove i fosterstilling, og unngå å sove på magen.
  • Bruk en jakke når temperaturen synker.
  • Forbruk mat rik på kalium, magnesium og kalsium, essensielle mineraler for helsen til muskler og ledd..
  • Gjør tøyøvelser minst en gang om dagen.
  • Gjør lokaliserte øvelser for rygg, skuldre, nakke og hode.
  • Sov på en fast madrass med en pute som ikke er for høy.
  • Forsøk å opprettholde en rett holdning når du sitter lenge.
  • Bruk avgiftningsmetoder for å lette eliminering av giftstoffer som samler seg i kroppen..
  • Unngå eksponering for miljøer forurenset med sigarettrøyk..

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 5 tegn på nakke aldring og hvordan du kan reversere dem

Naturlige midler mot nakkesmerter

Infusjon av appelsinskall og salat

Dette er en infusjon som vil tjene til å gi oss et avslappende bad.. Hvis smertene kommer fra stress eller spenning, vil det være den perfekte løsningen. å bekjempe den.

ingredienser

  • Skallet av 2 appelsiner
  • 4 salatblader
  • 2 ss honning (50 g)
  • 4 kopper vann (1 liter)

Hva skal vi gjøre?

  • Ta alle ingrediensene i en kjele og sett dem i brann i 20 minutter.
  • Etter den tid, la det hvile og ta badekaret normalt, vær forsiktig så du ikke blir brent.

Sitrongressinfusjon

Kalk har kraftige betennelsesdempende effekter.. Å ta en infusjon av denne planten vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Det er en effektiv løsning du ikke kan ignorere hvis du søker øyeblikkelig lettelse..

ingredienser

  • 1 s sitrongress (15 g)
  • 1 kopp vann (250 ml)

Hva skal vi gjøre?

  • Varm opp vannet til koke og tilsett kalk.
  • Tilfør i 5 minutter, sil og server.
  • Det anbefales å drikke en gang om dagen, siden denne planten er veldig effektiv..

Rosmarinolje

Rosmarinolje har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper. som, etter å ha blitt absorbert, slapper av nakkemuskulaturen. Bruken av den gjennom massasje forbedrer sirkulasjonen i det berørte området og gir i løpet av få minutter en behagelig følelse av lettelse..

Hva skal vi gjøre?

  • Påfør en liten mengde rosmarinolje og gni nakke og skuldre med milde sirkulære massasjer.
  • Unngå å utøve for mye press, da dette kan gjøre tilstanden verre..
  • Gjenta behandlingen to ganger om dagen til du merker en forbedring..

Ispakker

Direkte påføring av ispakker er et effektivt middel for å roe betennelse og forbedre blodstrømmen i området der nakkesmerter er konsentrert..

Les også: Hvordan lage fleksible gelkomprimeringer og hvorfor det er bra å ha dem

Hva skal vi gjøre?

  • Knus flere isbiter og pakk dem inn i en ren klut eller sekk.
  • Sett dem i de såre områdene og la stå i 5 eller 10 minutter til betennelsen reduseres.
  • Etter denne perioden, påfør en varm klut for å utfylle den avslappende effekten.
  • Hvil og gjenta to ganger om dagen.

Nakkesmerter er veldig ubehagelige og gjør også mange av våre daglige aktiviteter umulige. På grunn av sin spesifikke beliggenhet vil det være litt vanskelig å holde hodet rett.

Ikke glem anbefalingene som gis må du prøve disse naturlige løsningene.

10 enkle øvelser som lindrer nakkesmerter



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.