Naturlige midler for å øke immuniteten

  • David Cobb
  • 0
  • 1902
  • 206

Ingen liker å bli syke hele tiden. Med et svekket immunforsvar er vi mer utsatt for influensa, forkjølelse, infeksjoner og generell sykdom, så det er viktig å fokusere på å øke immuniteten..

For å gjøre dette, er det ikke nødvendig med medisiner og kosttilskudd; Noen matvarer vi allerede spiser i hverdagen, kombinert med sunnere vaner, er i stand til å øke immuniteten og beskytte kroppen vår. mot de mest forskjellige eksterne trusler.

Matvarer for å øke immuniteten

1. Ingefær

Ingefær er en av de mest fordelaktige matvarene for kroppen.. Det styrker immunforsvaret ved å være rik på antioksidanter og ha antiseptiske, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper..

Studier viser at ingefær bekjemper nesetetthet, influensa, forkjølelse, feber og virus generelt, og også kan lindre sår hals..

Les også:

Ingefær, hvitløk og honning: den beste medisinen mot høyt kolesterol

Det fungerer fortsatt ved å hemme spredningen av celler assosiert med forskjellige typer kreft, og blir sett på som et veldig kraftig våpen for å forhindre sykdommen..

2. Hvitløk

En fedd hvitløk inneholder 5 g kalsium, 12 mg kalium og over 100 svovelholdige forbindelser, som i stor grad er ansvarlige for å øke immuniteten..

Det stimulerer multipliseringen av infeksjonsbekjempende celler og øker antistoffproduksjonen., pluss antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler i blodet.

Hvitløkens virkning forbedres hvis den blir spist rå da matvarmen kan redusere den antibiotiske effekten..

3. Yoghurt og gjæret melk

Immunitet er nært knyttet til fordøyelsessystemet, og det er her yoghurt og fermentert melk kommer inn, hovedsakelig på grunn av probiotika de inneholder..

Probiotika er "gode bakterier" som gir flere fordeler for fordøyelsen og tarmen.. De hjelper med å balansere tarmfloraen, forbedrer næringsopptaket og forhindrer vekst og multiplikasjon av "onde bakterier" som kan forårsake infeksjoner og sykdommer..

De fungerer også ved å opprettholde et slimlag i fordøyelseskanalen, noe som gjør det sterkere og i stand til å forhindre invasjoner av smittestoffer. endelig, probiotika kan fortsatt øke konsentrasjonen og aktiviteten til noen immunceller. 

4. Grønne grønnsaker

Forskere har funnet ut at grønne grønnsaker er nøkkelen til å opprettholde en sunn tarmkanal.. De sikrer riktig funksjon av en type hvite blodlegemer som ligger i tarmen og huden, avgjørende for å holde immunitetsnivået høyt..

I tillegg er de lastet med antioksidanter som bekjemper frie radikaler og tilbyr et stort mangfold av vitaminer, mineraler og enzymer som er i stand til å bekjempe patogener..

Disse grønnsakene har fortsatt avgiftende egenskaper, noe som hjelper kroppen med å nøytralisere og eliminere giftstoffer., som bidrar til styrking og økt immunitet.

For fordeler, sats på grønnkål, spinat, brokkoli, kål, ruccola, salat og chard.

5. Sopp

Fordelene med sopp for immunitet er nylig blitt oppdaget, og de har blitt konsolidert som et ekte naturlig middel mot forskjellige kroppsplager..

De er i stand til å styrke immunforsvaret og har antibakterielle, antivirale, betennelsesdempende og til og med soppdrepende egenskaper.. Hjelper fortsatt med å normalisere blodtrykk og kolesterolnivå.

I tillegg viser studier at noen sopp til og med kan drepe kreftceller og lette nervenes regenerering..

Andre anbefalinger for å øke immuniteten

I tillegg til å spise, kan du satse på disse enkle vanene for å styrke immunforsvaret ytterligere..

  • Reduser stress, siden når vi er stresset, produserer kjertlene våre mer kortisol, noe som endrer reaksjoner i immunsystemet og gjør kroppen mer utsatt for forkjølelse, influensa og andre virus..
  • Øv deg på fysisk aktivitet regelmessig, da det hjelper med å redusere spenning og stressnivå, og bidrar til økt immunitet

  • Sov godt. Å frata kroppen minst 8 timers søvn om dagen senker immunitetsnivået og løfter inflammatoriske kjemikalier i kroppen, noe som kan forårsake sykdom.
  • Unngå å røyke eller utsette deg for sigarettrøyk., da det utløser betennelse og øker risikoen for forkjølelse, bronkitt, lungebetennelse og bihulebetennelse.
  • den vitamin D Det er avgjørende for at immunforsvaret skal fungere godt, og mangelen korrelerer med utbruddet av forskjellige sykdommer.. En av de beste måtene å få det til er å sole seg regelmessig.. Husk at eksponeringstidene skal være korte og utenfor de varmeste timene på dagen..
4 gode vaner som hjelper til med å øke immuniteten



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.