Joseph Barber
0 
3490
508
Når sammentrekning er ufrivillig og genererer øyeblikkelig smerte, kan det være spasmer, men, hvis smertefølelsen fortsetter og varer flere minutter, er det som er kjent som krampe. I dag vil vi se naturlige midler for å bekjempe krampe.
Denne tilstanden påvirker vanligvis en del av muskelen, og genererer en spenning som forhindrer normal bevegelse av den berørte delen, men den kan også påvirke hele muskelen og forårsake mer intens smerte..
Hva er årsakene til kramper og hvilke kroppsdeler som påvirkes?
I noen tilfeller kan muskelkramper være forårsaket av funksjonsfeil i visse nerver, men kan også ha vært forårsaket av andre helseproblemer som ryggmargsskade eller en skadet nakke eller skuldernerv..
I de fleste tilfeller vises dette problemet når en muskel er overbelastet eller skadet som følge av unødig belastning. Det kan også produseres når:
- Trening gjøres uten å ta i seg nok væske. (Tørking)
- Det er lave nivåer av mineraler som kalium eller kalsium..
- Det er blodsirkulasjonsproblemer.
Les også: Kalsiumrik vegetabilsk mat
De mest berørte delene er de frivillige musklene:
- Fra armene
- Av beina
- Av føttene
- kalver
Noen ganger, kramper kan også påvirke ufrivillige muskler, som:
- Livmoren
- Tarmene
- Urinveiene
Er det en naturlig behandling for muskelkramper?
Smerten og spenningen forårsaket av denne lidelsen kan behandles med noen naturlige midler som lar muskelen slappe av og gi en følelse av lettelse..
Først av alt ved det første tegn på sammentrekning, hva som anbefales er gjøre en strekk og massasje på den berørte delen å slappe av.
Etter det er det bra å vurdere en av følgende behandlinger for å lindre problemet fullstendig..Fuktighetsgivende for å bekjempe krampe
En dehydrert organisme blir utsatt for muskelkontraksjon og spenning. oftere fordi kroppen ikke mottar væsken den trenger for å fungere under de rette forholdene.
Kroppen består hovedsakelig av vann, så viktigheten av å konsumere den hver dag.
Noen tegn på dehydrering inkluderer:
- Vær tørst
- Tretthet eller tretthet
- hodepine
- Kvalme eller kvalme
- Økt hjertefrekvens
- Økning i kroppstemperatur
- Mørk, sterk lukturin
- Blek hudfarge og mørke sirkler
Baking Soda for å bekjempe kramper
Bakepulver er et produkt med mange husholdningsbruk, og en av dem er å behandle forskjellige plager..
Egenskapene gjør det til et godt middel å behandle kramper og spasmer i både ekstremiteter og mage..
For å være en alkalisk mat, Bicarbonate er veldig effektiv i å nøytralisere syren som bygger seg opp i musklene og kan forårsake plagsomme kramper..
Hvordan ta?
Bland en spiseskje natron i et glass vann og ta umiddelbart.
* Bakepulver medisin anbefales ikke for personer som lider av høyt blodtrykk..
Trening for å bekjempe krampe
Fysisk aktivitet er en god terapi for å forhindre og behandle kramper.. Gjennom trening, muskler tone og styrke, noe som reduserer risikoen for å trekke seg sammen ved å måtte gjøre en bestemt type styrke..
På den annen side hjelper det også med å forbedre blodsirkulasjonen..
Anbefalte øvelser inkluderer:
- Svømming
- Gå i raske trinn
- trav
- pedal
- Opp og ned trapp
Epsom-salter for å bekjempe kramper
Epsom-salter brukes som et avslappende middel for hundrevis av år siden. Dette saltet er en rik kilde av magnesium, mineral som kan tas opp gjennom huden og somer viktig for å holde musklene sterke og sunne.
Den har også en viktig mengde sulfat som hjelper til med å eliminere akkumulerte giftstoffer i kroppen..
Hvordan bruke?
- Bland en kopp Epsom-salter i varmt badevann og bløt i vann i en halv time..
- Ved å absorbere mineralet vil musklene slappe av og problemet blir håndtert..
Selleri og agurkjuice for å bekjempe krampe
Selleri og agurk har en viktig mengde antioksidantforbindelser og vitaminer. at kroppen trenger å gi energi og reagere riktig før fysisk aktivitet.
Idrettsutøvere eller personer som har en spesiell treningsrutine, kan ta denne drinken som en naturlig energizer..
ingredienser
- 1 pakke selleri
- ½ agurk
- 1 glass vann (200 ml)
Vet: Fordeler med agurkjuice
Hvordan forberede?
- Skrell og hakk agurken og slå i en blender med selleripakken og glasset vann.
- Drikk kaldt før du starter fysisk aktivitet.