Pust og oppmerksomhet, kroppsnøklene i yoga

Å puste i yoga er avgjørende for din praksis, fordi det vil hjelpe deg å konsentrere deg og forbedre teknikker for hver holdning. Så pust og oppmerksomhet vil være nøklene til en god yogastilling..

Pusteøvelser tone de indre organene, forhindre mange sykdommer og favorisere fordøyelsen og nervesystemet. Ved å utføre en dyp utånding når mer oksygen lungene og distribueres til alle organer i kroppen..

Den første pustestillingen er sitte i bena og stå stille i løpet av din praksis. Sittestillinger lar deg sitte komfortabelt i lengre perioder og slappe av kroppen din.

Pust og oppmerksomhet i yoga

Pust og oppmerksomhet vil tillate deg å oppnå god yogastilling. Pust, vær oppmerksom og ta deg god tid i hver yogapraksis. Riktig pust vil forbedre din yoga praksis teknikk og vil forhindre at du blir skadet.

Yogic Breath (pranayama)

Yoga praksis krever full yogisk pust når du puster inn mens du inhalerer og fyller ribbekken.. Yoga inspirerer og puster ut gjennom nesen, fordi med denne teknikken kommer mer luft inn i lungene.

Yogisk pust består av å integrere tre grunnleggende aspekter i en rytmisk og omfattende bevegelse: abdominal, costal og clavicular pust..

• Magen, som er til stede hos menn, er den der mellomgulvet går ned under inspirasjon og magen svulmer opp. Dette holder en jevn bevegelse av mellomgulvet, noe som favoriserer organenes funksjon..
• Ribbene er der ribbenene er skilt og brysthulen utvides.
• Den clavicular foregår ved å løfte kragebenene, hvor den passivt kommer inn i all luften.

God pust lar deg oppnå konsentrasjon og slappe av kroppen din. å forberede deg på stillingstidspunktet. Hvis du er ny på yoga, vil yogisk pust være komplisert, og du vil føle deg vanskelig fordi lungene dine ikke er vant til å få høye oksygenbelastninger..

Det er vanlig at du føler deg syk eller svakhet når du begynner å puste yogisk fordi kroppen din genererer luftmotstand. Med praksis vil du imidlertid bli bedre og legge merke til endringene når du utfører stillingene.

Sjekk også ut: Matvarer som stimulerer oppmerksomhetsspennet

Balansering og balansering

En av de viktigste fordelene ved å puste riktig i yogapraksis er å forbedre brystbalansen og styrken.. Det er balanserende holdninger som krever stor fokuseringsevne, kraft og utholdenhet..

Pusting gjør at balansestillinger kan utvikle seg med lodd, smidighet, koordinering og forbedrer konsentrasjonen. Balanse utvikles når oksygen mottas i lungene og hjernen.

Det oppnås også ved å stramme magen, og dette kan bare gjøres ved å opprettholde et abdominal pust fordi muskelstyrken er med på å opprettholde kroppens balanse. selv balanse er en ferdighet for hver yogi, det kan utvikles med optimal pust.

For holdninger med fleksibilitet og utholdenhet er pust og oppmerksomhet viktig. Til å begynne med, fordi de hjelper hjertet og lungene i blod avgiftningsprosessen. I tillegg holder de hodet våkne og fokuserte for å motstå stress..

Konsentrasjon om praksis

Pusten oksygenerer hjernen og lar nevroner ha en optimal prosess.. Denne oksygeneringen i hjernen hjelper konsentrasjonen og informasjonsbehandlingen går raskt.

Yogisk pusting fordeler avslapning og indre fred, fordi det setter kroppen i en tilstand av ro der blodet strømmer og kroppens prosesser fungerer uten ytre trykk. Pusten kan være ledsaget av meditasjon, men det kommer an på hvilken type yoga du ønsker å trene..

I meditasjon skiller ånden seg fra kroppen og puster roer sinnet. Å leve i fred og nyte gaven er en del av yogapraksisen, hvorfor negative tanker ikke vil invadere tankene dine.

Husk å lese: Yoga Breath: sitali pranayam eller forfriskende pust

Hvis du bestemmer deg for å praktisere yoga, må du huske at pust og oppmerksomhet er nøkkelen til å utføre holdninger. Å puste inn yoga fyller sjelen med energi og styrker deg. Ta en pause og nyt yoga!