Sitali Pranayam Yoga Breath or Refreshing Breath

Puster for yoga sitali pranayam eller forfriskende pust det vil gi fred til sjelen din og styrke lungene. Lær om denne typen pust, slapp av og nyt yoga for å oppnå balanse mellom kropp og sinn..

Pranayam-pusten er en åndedrettsmetode for å oppnå kontroll av vital energi i livet. Navnet pranayam kommer fra hinduismen, og forener ordene prana og ayama. Den første betyr den vitale energien til å gjøre alt i livet gjennom fysisk aktivitet. For det andre betyr det andre utvidelse av lungene når du puster.

Yoga søker å skape en åndelig forbindelse gjennom fysisk aktivitet. Yogaens historie er basert på hinduisme. I denne disiplinen, den pusten forsøker å generere en bevegelse i kroppens indre krefter. Pust er grunnlaget for yoga; luft vil være drivstoffet som vil gi deg styrke til å utføre holdninger og holde tankene rolige.

For hinduismen består kroppen av energisentre eller chakraer. Pranayam sitali pust søker å skape den perfekte balansen mellom chakraene. Denne typen å puste inn yoga er tusenårig, og skaper dermed kunsten pranayam..

Ro deg ned med sitali pranayam pust. Yoga vil roe tankene som forstyrrer deg. Pust og koble sjelen med kroppen! Her vil vi forklare hvordan du gjør pusten på sitali pranayam, og vi vil vise deg hva som er fordelene for kroppen og sinnet ditt..

Vi anbefaler også at du leser: Lindre karpaltunnelsmerter med disse 5 yogaøvelsene

Hvordan å puste for yoga sitali pranayam?

Sitali pranayam-pusting er rytmisk og dynamisk., vil aktivere luftveien og utvide lungene. Sitali pranayam-pust er komplisert, men med disse trinnene kan du utføre det i din yoga-praksis..

• Fokuser på pusten. Ta ditt eget tempo og pass på luftinnånding.
• Hvis du skynder deg å puste, kan du bli svimmel, fordi mer luft vil komme inn i kroppen din enn du er vant til å motta daglig.
• Sitt på matten med beina krysset i meditasjonsposisjon. Venstre ben er limt til lysken, og høyre ben er på venstre lysken..
• Sett ryggen rett uten stivhet, ryggraden vil være rett, så vertikal som mulig. Slapp av ryggen uten å bøye ryggraden.
• Haken går litt opp, og skuldrene går tilbake. Ikke senk skuldrene.
• Legg hendene på beina, men hver på sin side. Høyre hånd på høyre ben, venstre hånd på venstre ben.
• Begynn med å puste sakte inn og ut.
• Gjør en mental uttelling av pusten. Pust inn, hold og pust ut.

Hovedforskjeller mellom sitali pranayam-pusting og brannpust

Den viktigste forskjellen mellom sitali pranayam-pusting og brannpust er hastigheten og bevisstheten mellom de to. Den første er en langsom pust som prøver å roe hjerteslaget, og ildpusten er rask og uten pauser..

I sitali pranayam pust blir fortalt den inspirasjoner og utløp. Tidsintervaller stilles inn under pusten, og øker antall sekunder i hver pustesyklus. Det er veldig viktig å beholde luft mellom inhalering og utånding.

Forholdet mellom inhalasjon, oppbevaring og utpust kan være 6-3-6. Du bør inhalere telling til seks, så hold lufttellingen til tre uten å tvinge kroppen. Til slutt, puster langsomt ut å telle til seks og slappe av musklene..

Oppdag: Oppdag fire veldig effektive teknikker for pustepusting

Fordeler for kropp og sinn

Pranayam sitali pust søker å tømme luften fra lungene og være bevisst når du puster. Ved denne pustetypen oppnås aktiv og ikke-passiv avslapning: dette vil gjøre beslutningene korrekte og flyte automatisk i krisesituasjoner..

Lungene vil være helt fulle av luft, noe som øker lungekapasiteten, og mating av det elektromagnetiske feltet. Luftveiene vil fungere på sitt maksimale nivå og lindre luftveislidelser. Pusten vitaliserer og tilbakestiller magnetfeltet ditt, noe som gjør deg mindre sårbar for ulykker, sykdom og negativitet..

Sitali pranayam-pust forbedrer sirkulasjonen og renser blodet. Oksygen pumper spinalvæske inn i hjernen, og gir energi og stimulerer endorfinproduksjon. Denne typen pust vil roe sinnet ditt og gi lykke til livet ditt..

Bevissthet i pusten vil gi deg energi, produserer en høyere årvåkenhet og bevissthet om livskraften. Denne klarheten lar deg endre energien din; du vil være positiv til situasjonene du møter i livet og vil fjerne stress.

konklusjon

Gjerne, sitali pranayam pust hjelper deg å være oppmerksom på følelser. Du vil bryte med mønstre av uønskede underbevisste vaner og avhengighet. Pust gir deg den tryggheten og selvtilliten du trenger for å øke selvtilliten din og nå emosjonell bevissthet..

Det er definitivt viktig å ta hensyn til forholdet mellom inhalasjon, oppbevaring og utpust ved pusting av sitali pranayam. Litt etter litt vil du forbedre teknikken og oppnå maksimal konsentrasjonstilstand. Denne typen pust vil føre deg til meditasjon, å søke åndelig balanse..

Avslutningsvis, ta kontroll over livet ditt med sitali pranayam pust. Sett av dine problemer og angst, og balanser din mentale og fysiske energi gjennom pusten. Yoga vil gi deg velvære du leter etter..