Risikoen for å få et utilstrekkelig kosthold for kroppen din

På grunn av det store antallet spisevaner som finnes i dag, overser mange risikoen ved å starte en diett som er upassende etter deres behov. Selv om de lar deg gå ned i vekt, bør du være klar over farene som kan føre til.

Det er avgjørende å forstå at hver organisme fungerer annerledes, og at derfor maten er ikke den samme for alle. Mens noen ikke har problemer med visse dietter, kan andre oppleve negative reaksjoner..

Hva er konsekvensene av å velge et feil kosthold? Gitt at det er mange mennesker utsatt, vi forholder oss nedenfor farene denne dårlige vanen kan føre til.

Du bør lese: Du må kanskje spise mer for å gå ned i vekt, kjenne til symptomene

Konsertinaeffekt

Konsertinaeffekten, også kjent som "yo-yo", er en av risikoen for de som velger kosthold uten først å vurdere helse og levekår..

Denne situasjonen beskrives som en "ond sirkel"., der en person kan miste en betydelig mengde vekt, så gjenvinne den eller få noe mer ved å gå tilbake til sine normale spisevaner.

Det forekommer oftest blant de som gjennomgår restriktive dietter med lite kaloriinnhold, som de som lover å miste flere kilo på bare noen få dager..

Muskeltap

En av nøklene til å gå ned i vekt med kostholdet er å redusere det daglige kaloriinntaket..

Så langt så bra. Problemet begynner å oppstå med svært restriktive dietter, som reduserer kalorier til farlige nivåer.

Slanking på feil måte for kroppen din vil føre til at du går ned i vekt, men du vil også miste muskelmasse, noe negativt.

Spiseplaner som begrenser ernæringsgrupper eller er avhengige av visse matvarer, påvirker bare kroppens metabolisme og energiserende prosesser..

Så når glykogen-, lipid- eller proteinlagre går tom, villedende vekttap oppstår, siden muskelmasse også forverres.

Ernæringsmangler

Kosthold som lover å "eliminere pund" på veldig kort tid produserer vanligvis alvorlige ernæringsmangler. Disse er vanligvis basert på å spise visse ingredienser, ignorere om de oppfyller kroppens krav eller ikke..

Å ha et næringsunderskudd medfører risiko som ikke bør ignoreres.. I tillegg til å svekke immunforsvaret, forstyrrer det sirkulasjonshelse, metabolisme og hormonell aktivitet, konsekvenser av et feil kosthold for kroppen din..

Kolesterolproblemer

Det er spiseplaner som begrenser inntaket av karbohydrater og sukker for å prioritere protein og fett..

Disse diettene lar deg gå ned i vekt lett fordi kroppen bruker fett som den viktigste energikilden..

Ulempen er at for mye protein overbelaster leveren og forårsaker forstyrrelser i stoffskiftet. Når jeg blir tvunget til å jobbe hardere, øker kolesterolkonsentrasjonen og forårsaker andre hjertevansker.

Ernæringsanemi på en diett som ikke passer for kroppen din

Lav absorpsjon av næringsstoffer av høy kvalitet, eller begrensning av noen matvaregrupper utløser episoder med ernæringsanemi hos dusinvis av pasienter..

Denne sykdommen, preget av reduserte røde blodlegemer, forårsaker hulrom, hårsvakhet, irritabilitet, blant andre symptomer.

Risikoen for lidelse øker når det er en historie med sykdommen, og likevel velges et "mirakel" eller lignende kosthold..

Fordøyelsesproblemer

For at fordøyelsessystemet skal fungere perfekt er det viktig å opprettholde et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og andre kilder til kostfiber..

Ved å ta i bruk et restriktivt kosthold i disse matvarene, høye sjanser for fordøyelsesproblemer og forstoppelse.

På den annen side er et fiberrikt kosthold ikke praktisk. Overskudd av dette næringsstoffet endrer tarmfunksjonene, og kan produsere betennelse og gass..

Du er interessert i å lese: Honning og eple cider eddik for å naturlig stoppe søvnløshet

Nevropsykiske lidelser

Vær veldig forsiktig! Selv om mange ignorerer dette, typen mat har mye å gjøre med mental og emosjonell helse.

Hvis kostholdet ikke tilfredsstiller kroppens behov, kan nevropsykiske utbrudd som angst og søvnløshet oppstå..

Så utsetter du deg selv for disse risikoene? Hvis du er i en spesiell diett uten forutgående tilsyn av en ernæringsfysiolog, må du bekymre deg. Selv om det kan virke ufarlig, over tid fører til farlige konsekvenser.

6 endringer du bør gjøre i hudpleie dietten