Kjenn riktig kosthold for deg i henhold til kroppsfasong

  • Peter Sherman
  • 0
  • 2178
  • 393

Kroppsform kan si mye om oss, mye mer enn vi tror.

Du kan også snakke om våre skikker eller i det minste om type kosthold som vil være best egnet for kroppen vår.

En studie av Dr. David Ludwing, direktør for Boston Children's Hospital Obesity Program, viste at visse dietter fungerer bedre på en bestemt kroppstype enn andre..

Finn ut hva som er riktig kosthold for deg i henhold til kroppsfasongen din.

Epleformet kropp

Denne formen er preget av å ha mer mage enn brystet, og ligner formen på et eple.. Har en tendens til å akkumulere fett i midjeområdet.

Så det beste vi kan gjøre hvis vi har denne formen, er å spise små, men hyppige porsjoner. Det er bedre å spise seks ganger etter korte intervaller enn tre ganger om dagen..

Mest anbefalte matvarer

Forsøk å øke inntaket av:

  • Fiberrike produkter
  • frukt
  • grønt
  • C-vitamin
  • Skumme meieriprodukter

I tilfelle du spiser yoghurt, vil det beste være velg de som hjelper deg med å regulere fordøyelsen.

Mat å unngå

Unngå all mat som kan føre til oppblåsthet og gass, for eksempel:

  • Hurtigmat
  • brød
  • grønnsaker

Rektangulær kropp

Hvis kroppen din er rektangulær i form, det vil si at den har en smal hofte og en litt definert midje, vet du allerede at mindre sannsynlig å gå opp i vekt hva andre mennesker.

Fortsatt er det en rekke anbefalinger du bør følge angående kostholdet ditt..

Mest anbefalte matvarer

Øk forbruket av de proteinrike ingrediensene av planteopprinnelse. Du bør også inkludere mat i dietten som gir sunt fett. For eksempel:

  • avokado
  • mandler
  • laks

Mat å unngå

Selv om du ikke har problemer med overvekt, bør du i alle fall ikke misbruke søtsaker eller mettet fett..

Pæreformet kropp

Du har en pæreformet kropp hvis du har brede hofter og lår.

I dette tilfellet er du en person med en tendens til å samle fett i denne regionen, og sannsynligvis har væskeansamling problemer.

De mest anbefalte matvarene

Hvis du har en pæreformet kropp, kan du ikke gå glipp av den i kostholdet:

  • kjøtt
  • Fiskene
  • egg
  • Meieriprodukter
  • Proteinrik mat

Husk også at det er mange frukter som vannmelon eller ananas, som er ideelle for avgiftning kroppen Øk også forbruket av grønn te.

Les også: 7 matvarer for å øke proteininntaket

Timeglassformet kropp

Hvis du har en proporsjonalt volum mellom hofter og bryst, silhuetten tilsvarer formen på et timeglass.

Selv om det er en av de mest ønskede kroppsformene, må du være forsiktig når du går opp i vekt, da du øker både overkroppen og underkroppen, og resultatet er en veldig klumpete kropp..

Disse menneskene har ofte en tendens til å ha høye blodsukkernivåer. For å forhindre at dette skjer og hele tiden holde rede på dem, er det best å ha fem måltider om dagen..

Mest anbefalte matvarer

Sats på den fulle versjonen av maten når det er mulig: ris, pasta, brød, informasjonskapsler osv..

Mat å unngå

Forsøk å unngå de matvarene som er laget med raffinert mel, da de er vanskeligst å fordøye.

Husk også å gjøre det eliminere de med høyt innhold av natrium og salt, ettersom sistnevnte er den viktigste årsaken til væskeansamling.

Kan interessere deg: 5 helsemessige fordeler ved å bruke lite salt i maten

Omvendt trekanttype kropp

Den omvendte trekantlegemet er preget av at skuldrene er bredere enn hoftene, en ikke for tynn midje og tynne armer.

Mest anbefalte matvarer

Forsøk å øke forbruket av fiberrike matvarer. Noen ganger er denne kroppstypen vanlig hos personer med problemer med tarmovergang..

Mat å unngå

Pass på dyreproteiner. Det er bedre å erstatte dem med planteopprinnelse.

Viktigheten av godt kosthold for en sunn livsstil



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.