Vet de riktige tidene du kan spise

Hver av oss tar frokost, lunsj, mellommåltid og middag på et bestemt tidspunkt. Noen ganger i helgen kan vi være mer eller mindre for sent, og de riktige tidene for å spise avhenger mye av hvor vi bor..

Noen land er vant til lunsj og middag tidligere enn andre, for eksempel. Men, tilstrekkelig tid til å konsumere hver type mat, som kan brukes hvor som helst.

Årsaken til at dette skjer er fordi noen av sporene etterlater en margin slik at vi kan velge den tiden som passer oss best.

Så la oss se hva som er de rette tidspunktene for å spise hvert måltid. Du er med oss?

Finn ut hva som er riktige tider å spise

Frokost fra 7:00

Klokken 07:00 er det rette tidspunktet for å spise frokostrelaterte matvarer. Vi kan starte med å spise frokost klokka 08.00, men det anbefales ikke å utsette det mye lenger enn det..

• Hva skal en god frokost ha? Som vi vet, det er dagens viktigste måltid, så det må være komplett.
• Det bør ha noen frukt, korn og noen matvarer som inneholder kalsium. Med det ville vi spise en full frokost.

Noen ganger kan ikke noen mennesker spise frokosten sin fordi de står opp uten sult.

I disse tilfellene, vi anbefaler å vente litt tid (nyt rengjøring, ventilering av rommet ...) for at kroppen våkner og sulten skal vises. Å drikke et glass vann kan hjelpe..

Snack fra 10.00 til 11.00

Når vi først har frokost, går vi på treningsstudioet, går på jobb eller oppfyller vårt ansvar, når vi ankommer 10:00 eller 11:00, er det lurt å spise noe.

• Det er et perfekt tidspunkt å spise en frukt, en frokostblandingsbar eller en valnøttyoghurt.
• Hvis vi ikke kan hoppe over denne matbit, jo bedre. Når vi spiser frokost kl. 08.00, ville vi spise lunsj veldig sulten uten dette lille måltidet.

Sannsynligvis med denne sulten, vil vi snack før lunsj, en usunn vane.

Så spis noe lett på denne tiden av morgenen vil hjelpe oss å tåle sult frem til måltidene. Det vil også gi oss mer energi.

Hvis vi ønsker det, kan vi også glede oss over en kopp kaffe.

Lunsj fra 13:00

Før kl. 13.00 anbefales det ikke å spise med mindre vi under visse omstendigheter ikke har noen annen tid tilgjengelig for å spise dette måltidet. Hvilken tid kan vi utsette lunsj? Vel senest kl 15:00.

• I dette måltidet må vi ta med litt grønnsaker, protein, sunt fett, grønnsaker og karbohydrater..
• Må være det et måltid som tilfredsstiller oss, men ikke er for tungt. Dette kan være kontraproduktiv og svekke energinivået..

Etter måltidet, kan vi ha noe lett til dessert, som en servering av frukt, og følg den med en kopp te. Infusjoner hjelper med å fordøye og falle godt i magen.

Ettermiddagssnacktid!

Snacks er ikke bare for barn. Avoksne, akkurat som de skulle spise lunsj, bør også spise en matbit. Slik kan vi holde på bedre til middag og unngå å klype usunn mat..

• Det riktige tidspunktet for å ta en matbit er mellom 16:00 og 17:00. Hvis vi har spist kl 15:00, kan vi utvide denne tiden til 18:00.
• Det er viktig for oss å vite at alle disse riktige tidene for å spise er fleksible og at vi kan tilpasse dem til vår livsstil..

Vi kunne spise en håndfull nøtter ved snacks, de vil gi oss mye energi.

Hvis vi ikke har spist en yoghurt, ville dette være et godt tidspunkt å spise den på. Hvis vi går med noen nøtter, vil dette være en komplett mat.

Middagen skal ikke overstige 21:00

Riktig middagstid er fra 19:00 til 20:00 til 21:00 / 22:00. Det er ikke tilrådelig å spise middag senere, med mindre vi er vant til å sove veldig sent..

Husk det du må vente minst to timer etter middagen for å legge seg.

Du har sikkert lagt deg på full mage. Og hva skjedde? Det var veldig vanskelig for deg å sovne, du følte deg ukomfortabel og sannsynligvis led mye bensin.

Derfor er det viktig å spise middag så tidlig som mulig for å gi oss tid til å fordøye..

• Middagen skal være lett.. En suppe, en fisk, et kyllingbryst, litt grønnsaker ... Det skal være en vitaminrik middag som ikke innebærer tung fordøyelse.
• Noen mennesker har bare et glass melk eller spiser en liten sandwich. Dette kan også være aktuelt. Hver persons behov er forskjellige.

Dette er bare noen få anbefalinger, men det avhenger av våre behov. I tillegg har hver person sitt eget arbeid og sitt ansvar som kan kreve at de har andre måltider..

Hva er måltider?? De samsvarer med de vi anbefaler?