- Robert Patterson
- 0
- 3387
- 698
PH i kroppen vår er en skala som måler graden av surhet, nøytralitet eller alkalitet i kroppen. Denne skalaen varierer fra 1 til 14, hvor 1 er syreenden og 14 er den alkaliske enden..
En person med perfekt helse har en pH mellom 7,35 og 7,45, så svakt alkalisk.
Dessverre gjør vår nåværende livsstil og spisevaner rike på salt, sukker og bearbeidet mat kroppen mer sur enn alkalisk..
Dette er alarmerende gitt kroppens surhet gjør oss mottagelige for mange infeksjoner og alvorlige sykdommer.
En av disse sykdommene er kreft, da kreftceller trives mye bedre i et surt miljø og har vanskeligheter med å trives i et alkalisk miljø..
På denne måten, Det er viktig at vi prøver å endre våre daglige vaner slik at kroppen når en mer alkalisk pH..
Dette kan gjøres ved å kombinere forskjellige endringer i kosthold og livsstil..
Slik gjør du kroppen din mindre sur og mer basisk?
1. Øk forbruket av grønnsaker og frukt.
Frukt, røtter, grønnsaker og belgfrukter inneholder forskjellige mineraler som hjelper til å alkalisere kroppen., som magnesium, kalsium og kalium.
Forsøk å spise dem ved hvert måltid, og gjør dem til fokus for parabolen i stedet for kjøtt eller korn..
Drikk også avgiftende grønne juice laget med næringsrike grønnsaker.
Sats hovedsakelig på spirer og mørke eller grønne matvarer som rødbeter, avokado, spinat, grønnkål, brokkoli, agurker, erter, bønner og linser..
Les også: Hvordan lage appetittvekkende grønnsaker
2. Redusere sur matforbruk
Det er ikke nødvendig å kutte dem helt fra kostholdet, men ideelt sett redusere forbruket av sure matvarer som kjøtt, egg, meieri, raffinert sukker og hvitt mel.
Hvis du spiser animalsk mat, bør du foretrekke økologisk mat fra dyr som er fri for antibiotika og veksthormoner..
Unngå også stekt mat, bearbeidet og generelt industrialisert; som bidrar til å øke kroppens surhet.
3. Drikk alkalisk vann
Drikkevann er kritisk siden det har mange helsemessige fordeler..
I tillegg kan alkalisk vann, i tillegg til alle de konvensjonelle fordelene, bidra til å redusere kroppens surhetsnivå..
Vanlig vann har vanligvis en sur pH mellom 5 og 7. Les etiketten på flaskene mineralvann nøye for å finne et merke med en pH-verdi over 7; leter også etter mineraler som kalsium, kalium og magnesium.
Kanskje er du interessert i: Alkalisk vann: Hva er fordelene med det??
4. Øk mandelforbruket
Mandler og valnøtter generelt er alkaliske matvarer som inneholder kalsium og magnesium; samt bidra til å redusere surhet og kontrollere blodsukkernivået.
Velg alltid naturlige versjoner som det ikke er tilsatt salt..
Et annet tips er erstatt kumelk med mandelmelk, mye sunnere. Forresten øker animalsk opprinnelse surheten.
5. Begrens alkoholforbruket
De fleste alkoholholdige drikker inneholder mye sukker, så de er veldig sure..
Det er ikke nødvendig å kutte alkohol helt hvis du liker å drikke en øl eller et glass vin innimellom, men ikke overdriv.
6. Øv deg på fysisk aktivitet
Prøv å trene i minst 30 minutter, 3 til 5 ganger i uken..
I tillegg til de mange fordelene vi allerede vet, Fysisk aktivitet hjelper med å oksygenere og alkalisere blodet, og hjelper til med å nøytralisere kroppens surhet.
I tillegg gir svette syre en annen måte å bli kvitt kroppen..
7. Søk balanse
Dessverre bidrar stress også til syreoppbygging, noe som får kroppsnivået til å stige.
Så prøv å etablere måter å slappe av etter en travel dag på jobben. Det kan være en yogaklasse, meditasjon, en lett tur eller lese en god bok..
Det som betyr noe er å redusere påvirkningen stress forårsaker på kroppen vår.
8. Prioriter bruken av naturlige produkter.
Prøv å bruke naturlige hjemmeprodukter som hjemmelaget natron, eddik og sitronløsninger..
Velg også naturlige versjoner av sjampo, balsam, sminke og fuktighetskrem unngå giftige stoffer som finnes i mange industrialiserte produkter; som kan forsure kroppen.
9. Drikk sodavann
Dette er et enkelt, men effektivt tips i kampen for å gjøre kroppen mer basisk..
Bare bland en teskje natron i et glass vann og drikk daglig.
5 rettsmidler for å behandle surhet