Deilige hjemmelagde rister for å gå ned i vekt uten å lide

Å miste vekt er utvilsomt en av de vanskeligste oppgavene for en person med en etablert rutine. heldigvis, det er noen ideer som vi kan praktisere hjemme for å fremskynde og lette vekttapprosessen. Den ene er forbruket av hjemmelagde rister, drinker som hjelper deg å gå ned i vekt ganske enkelt når de er inkludert i din daglige rutine..

Hjemmelaget risters popularitet

Mange mennesker har et veldig travelt liv uten den tiden det trengs for å gå på treningsstudio eller holde seg til en streng vekttapplan. Av denne grunn bestemmer de seg for å ta hjemmelagde rister for å gå ned i vekt. Men, ikke rart vi lurer på om de virkelig fungerer.

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) demonstrerte at folk som ønsket å gå ned i vekt og inkluderte fruktfôr i sin daglige rutine reduserte vekten med 12%.

Bør vi komplementere disse taktene med andre endringer

Hjemmelaget risting kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vi må supplere forbruket deres med annen sunn praksis. Vi kan tilby deg mange råd, men vi valgte tre som er viktige for vekttap:

1. Tren regelmessig

For å kunne gå ned i vekt effektivt, Det er viktig å være fysisk aktiv ved å trene minst tre ganger i uken.

Hvis vi har en veldig stram tidsplan, kan vi sette av tid til minst å gå 30 minutter om dagen. Vi er sikre på at du vil merke forskjellen etter noen uker.

2. Drikk mye vann

Hvis vi vil ned i vekt, vi bør gi kroppen vår riktig fuktighet.

Derfor anbefaler vi å ta minst 1 liter vann hver dag. For å gjøre denne oppgaven enklere kan du ha en vannflaske i vesken eller bilen: så du ikke glemmer den hvis du er på gaten.

3. Reduser forbruket av behandlet og søt mat

Noe avgjørende for å gå ned i vekt er å spise mindre søtsaker, fet og kalori mat. Selv om dette høres ut som en straff, Vi garanterer at det hele gjelder å tilpasse seg og vite hvordan du gjør nødvendige erstatninger.

For at denne prosessen skal lykkes, anbefaler vi å konsultere en ernæringsfysiolog. Denne profesjonelle kan tilby deg matløsninger som passer best din rutine og stoffskifte..

Rister for å gå ned i vekt raskt

Papaya og banan rister

ingredienser

• 1 stor papaya terninger
• 2 bananer
• 3 ss honning (75 g)
• 1 glass vann (250 ml)
• Is (etter smak)

forberedelse

• Sørg for å vaske alle ingrediensene grundig før du begynner å forberede denne risten..
• Ha ingrediensene i blenderkrukken og slå til den er jevn.

Forfriskende grønn juice

ingredienser

• 2 agurker
• 3 grønne epler
• 3 selleri stilker
• 1 kopp organisk spinat (30 g)
• ¼ kopp sitronsaft (50 ml)

forberedelse

• Vask alle ingrediensene grundig, skjær dem i terninger og legg dem i en blender.
• Etter å ha fått en jevn juice, tilsett sitronsaften og du er ferdig.. Du vil ha en deilig juice som hjelper deg å gå ned i vekt raskt..

Fat Burning Beat

ingredienser

• 3 tre tomater
• 3 selleri stilker
• 4 glass vann (1 liter)
• 3 agurker
• Is (etter smak)

forberedelse

• Til å begynne med, bør du fjerne alle frø fra tretomatene.
• Skjær agurker i tynne skiver og selleri stilker så fint som mulig.
• Hell alle ingrediensene i en blenderkrukke og visp til de er jevn..

Spinat, selleri og Papaya Shake

ingredienser

• 1 kopp spinat (30 g)
• ½ papaya
• 4 selleri stilker
• 2 bananer
• 4 plommer
• 1 ts linfrø (5 g)
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Vask alle ingrediensene grundig og kutt i små biter..
• Pisk alt i en blender med et glass vann, så det ikke blir for tykt.

Appelsin, selleri, mynte og persilleshake

ingredienser

• 1 håndfull mynteblader
• 3 selleri stilker
• 1 glass naturlig appelsinjuice (250 ml)
• 1 kopp persilleblader (30 g)

forberedelse

• Legg alle ingrediensene i blenderkrukken.
• Hvis du etter å ha slått i noen minutter merker du at den er litt tykk, kan tilsette et glass vann.
• Ikke glem å legge litt is før du konsumerer.

Disse deilige hjemmelagde ristene kan hjelpe alle som vil ned i vekt. Vi husker imidlertid igjen det du må kombinere dem med trening og et sunt kosthold. Du vil finne at kroppen litt etter litt vil takke deg for de gode vanene..

3 hjemmelagde rister for å bekjempe væskeretensjon