Fitness desserter å spise uten anger

Å være veldig aktiv, fysisk sett, innebærer ofring, berøvelse og en streng kostholdsplan. Av denne grunn deler vi disse fitnessdessertene å spise uten anger og lengter etter å spise søtsaker.

Men hva ville skje hvis vi fortalte deg at du nå kan unne deg selv de minste kulinariske ønsker uten å være redd for å bli fet eller forsømme helsen din? Nå kan du tilberede alle favorittdessertene dine fordi trikset er vet hvordan du velger med omhu ingrediensene til utdypingene dine.

Så vent ikke mer! Benytt denne ypperlige muligheten til å lage de beste lavkaloridessertene mens du gleder deg over enestående smaker. Hvem sier at fordi du er fitness, bør du bare spise salater? Vi håper du elsker disse oppskriftene..

3 fitness-desserter å spise uten anger

1. bringebær ostekake

Ostekake er den ideelle desserten å spise uten frykt, for hvis du lager den med de riktige ingrediensene, vil du ikke bare ta vare på formen din, men også helsen din, ettersom den er en næringsrik rett..

ingredienser

• ½ kopp gresk yoghurt (100 g)
• 1 kopp kremost (200 g)
• 2 egg
• ½ kopp skummet melk (125 ml)
• 2 eggehviter
• 2 ss honning (50 g)
• 1 kopp havregryn (100 g)
• 1 moden banan
• ½ s kanel (8 g)
• ½ kopp bringebær (75 g)
• 2 ss flytende stevia (30 ml)
• ¼ kopp vann (62 ml)

forberedelse

1. Det første du bør gjøre er å basere ostekake. Bland havre, kanel og banan i en bolle.
2. Hell deretter blandingen i en melet form og stek i 10 minutter ved omtrent 160 ° C. Bestill i kjøleskapet.
3. Bland deretter kremosten med melken, yoghurt og honningen i en bolle. Tilsett deretter hele eggene om gangen..
4. Hell deretter denne blandingen i formen med basen, og stek i ytterligere 10 minutter ved samme temperatur. Book.
5. Etter dette, i en liten panne, legg bringebær, stevia og kopp vann. Rør hele tiden over svak varme til konsistensen av syltetøy.
6. Til slutt tar du mugg med ostekake fylling, og hell et tykt lag bringebærsyltetøy. Pynt med noen mynteblader og server.

Les: 5 triks for å ha en sunn, kalorifri frokost

2. Napolitansk pudding

Pudding er en dessert som vanligvis inneholder mye kalorier og karbohydrater, men denne oppskriften er en lett variant av denne utsøkte retten. Lær hvordan du forbereder det på en sunnere måte, og overrask alle hjemme. Ingenting som å lage treningsdesserter til hele familien.

ingredienser

• 4 egg
• 2 ss honning (50 g)
• 4 eggehviter
• 2 ss vanilje (30 ml)
• 2 ¼ kopper skummet melk (450 ml)
• 1 ts stevia (5 ml)
• ¼ kopp vann (50 ml)

forberedelse

1. Pisk først egg og eggehviter i en bolle. Tilsett honning og vanilje når du skummer.
2. Tilsett deretter melken, og bland godt. Ta en panne og strø litt mel eller ris så desserten din ikke fester seg. Hell blandingen i den.
3. Etterpå, stek ved 180 ° C i 30 minutter. Bruk en kniv eller en tannpirker for å vite om den er klar. Book
4. Når det er gjort, legg en panne over middels varme med stevia og vann slik at karamellen dannes. Søtstoffet skal ha en gylden farge.
5. Husk det det er ikke sukker, så dets tone og tekstur vil være litt annerledes.
6. For å fullføre, fjern puddingen og spre karamellen på toppen. Klar, nyt en rik og lett napolitansk pudding.

3. muffins sjokolade og søtpotet

Hvem sier at du ikke kan glede deg over at en deilig sjokoladebrikke cookie er fitness? Fått deg til å tro at sjokolade er den viktigste allierte med kalorier og karbohydrater; men det du ikke vet er at det hele avhenger av typen og mengden du vil konsumere.

ingredienser

• ½ kopp søtpotet (100 g)
• 1 ss bakepulver (15 g)
• 1 kopp havregryn (100 g)
• ¼ kopp skummet melk (62 ml)
• 1 middels revet mørk sjokoladetablett (150 g)
• 2 egg
• 2 ss vaniljeessens (30 ml)
• 2 ss honning (50 g)

Oppdag: 5 alternativer til å erstatte sukker i et vekttapskosthold

forberedelse

1. I første omgang, kok søtpotetene i en panne med vann.
2. Så snart de er myke, fjern dem fra varmen, la dem renne av og knuse dem i en bolle.
3. Tilsett deretter egg, gjær, melk og havregryn. Bland godt slik at det ikke blir igjen biter.
4. Hell deretter honningen og vaniljeessken. Du vil ha en veldig tykk masse på slutten..
5. På den andre siden legger du deigen i form til muffins tidligere melet, og rasp litt mørk sjokolade over dem.
6. Stek til slutt i 20 eller 30 minutter ved omtrent 170 ° C. Ta deretter ut av ovnen, og la dem avkjøles. Klar, nyt en av de beste treningsdessertene.

Dessertoppskrifter med lavt kaloriinnhold