Lette desserter for ikke å føle skyld

Candy elskere er ofte veldig kostbart å spise dessert (og gjenta) uten å føle seg skyldig. Siden de er så velsmakende, kan hvem som helst lett falle i overkant. Derfor, for å unngå å nå dette punktet, anbefaler vi noen av de beste dessertoppskriftene lett å glede seg med ro.

Selv om de er lette, betyr ikke det at de er kjedelige, ikke engang kommer til å være utilfredsstillende for smaken.

Snarere, hva disse oppskriftene gjør er å ta verdien av visse næringsstoffer, for eksempel fruktose, og utnytte dem i kombinasjon med andre ingredienser for å lage en deilig dessert. Og alt dette uten å måtte tilsette søtstoffer!

Tre deilige desserter. lett

1. Yoghurtpai

Ingredienser (for 4 personer)

• vann
• 6 middels egg
• 2 kopp havregryn (240 g)
• 1 kopp og 1/4 gresk yoghurt (250 g)
• ¼ kopp hasselnøtter eller tørket frukt (50 g)
• 10 gram ikke-smaksatt gelatin i lysbilder
• Fruktgelé (helst naturlig)
• Valgfritt: kjære

forberedelse

1. Forvarm først ovnen til 180 ° C.
2. Ha deretter i blanderen havregryn, den tørkede frukten og om ønskelig en skje honning.
3. Bortsett fra, bryte egg og skille eggeplommer som la oss bare bruke eggehvitene.
4. Tilsett havregryn i en bolle og tilsett eggehvitene. Begynn deretter å elte alt; denne måten vil komprimere.
5. Når vi har deigen klar, legger du i en silikonform for å sette basen på paien.
6. Stekes i 15 eller 20 minutter. Når den tid går, kan du se om basen allerede har blitt en sprø cookie og ellers bake i noen minutter til.
7. I en beholder med vann, legg gelatinglassene i noen minutter til de vokser og mykner tilstrekkelig..
8. Tøm deretter kaldt vann forsiktig og tilsett litt kokende vann over gelatinen. Rør med en spiseskje til den er helt oppløst. OBS: du trenger ikke å tilsette en liter vann, bare dekk knivene. Hensikten med å tilberede gelatin er å hjelpe yoghurt ostemasse mens han kaker kaken.
9. Bland gelatinen med yoghurten og en skje honning (hvis ønskelig), og legg deretter til basen på paien når den er klar..
10. Sett paien i kjøleskapet noen få 2 - 4 timer å være kompakt nok.
11. Til slutt, før servering, tilsett favorittgelé eller sirup. For å holde desserter linje lett, Det er best å velge naturlig fruktgelé eller frø..

Visste du det Hva er de minst kaloriholdige fruktene?

2. Banan og eple syltetøy

Ingredienser (for 1 eller 2 personer)

• Kanelpulver
• 4 røde epler
• 2 modne bananer
• Vanilla Essence Droplets
• Valgfritt: kjære.

forberedelse

1. Skrell først bananene og skjær dem i skiver. Skrell deretter eplene, fjern frøene og skjær massen i skiver.
2. Legg deretter en panne med kokende vann. Tilsett fruktbitene før du koker.
3. Deretter, når frukten har blitt til en slags mer eller mindre klumpet masse, tilsett vanilje, kanel og honningessens etter smak..
4. Rør deretter alt sakte og sakte to ganger, og la syltetøyet koke noen minutter til med pannen dekket.
5. Når kompoten er klar, server varm eller la den avkjøles og server senere, kaldt.

Oppdag: 5 deilige måter å glede seg over fordelene med chiafrø

3. Chia og fruktpudding

Ingredienser (for 1 person)

• En klype salt
• ¾ kopp chiafrø (80 g)
• ½ ts kanel (2,5 g)
• 1 kopp naturlig mandelmelk (250 ml)
• ½ ts ren vaniljeekstrakt (2,5 ml)
• Medfølger: granola, utvalg av frø og nøtter, biter av frisk frukt, mørk sjokolade (usøtet).

forberedelse

1. Ha først melken og alle andre ingredienser i en beholder, og rør deretter ved hjelp av en skje for å blande godt i 2 minutter slik at blandingen tykner. Dekk beholderen og la stå i romtemperatur.
2. I en halv time åpner beholderen, rør flere ganger og dekk deretter til. Totalt gjør dette 3 ganger.
3. Etter en halv time, kjøle beholderen for å gjøre den enda tykkere. (Vi anbefaler å dra for en natt).
4. Til slutt, når du serverer, tilsett komplementet du liker mest: biter av frisk frukt, frø, granola, etc..

Dessertene lett kan nytes mellom uker eller ved spesielle anledninger, avhengig av hva du foretrekker.

Det viktige er holde balansen i ingrediensene og unngå så langt det er mulig usunne søtstoffer og kosttilskudd.

Gjerne hvis vi legger til en av dessertene våre lette marshmallows, vil ha lite lett til slutt.