Lider du av forstoppelse? Endre frokosten

Vi går alle gjennom bestemte tider når en ukomfortabel fiende oppstår: forstoppelse. Det er da det å gå på do blir et lite helvete. Vi føler oss tunge, listeløse og lite på energi.

Tilfeldig forstoppelse er vanlig og assosiert med fysisk inaktivitet, visse spisevaner og til og med inntak av noen medisiner.

Imidlertid blir problemet mer alvorlig når vi går over til kronisk forstoppelse, et problem som påvirker den kvinnelige befolkningen i større antall..

Faktisk studier som den publisert i Journal of the Valencian Society of Digestive Pathology, forteller oss at faktorer som kvinners egen anatomi, hormonelle forandringer, graviditet eller stress bestemmer deres utvikling i større grad..

Så for å unngå dette problemet, det viktigste er å ta vare på visse vaner daglig som vil lette vår korrekte tarmovergang.

Nå, når forstoppelse strekker seg i mer enn to eller tre uker, må du se en spesialist.

Her vil vi foreslå at hvis du lider av forstoppelse, begynn med små endringer i frokosten..

På dette første øyeblikket av dagen er kroppen vår mye mer mottakelig for visse matvarer og små medisiner som vil øke tarmoverføringen..

Vær spent på å notere tipsene våre!

1. Olivenolje og sitron for forstoppelse

Det første forslaget er så enkelt som det er økonomisk: vi tar en skje olivenolje og sitronsaft.

Dette middelet er interessant, da det fungerer som en veldig kraftig renser som er i stand til å eliminere de gjenværende giftstoffene i kroppen..

• Olivenolje har en ideell tekstur og konsistens for å stimulere trafikken og ta vare på tykktarmen. Fuktighetsgiver inni og letter avføringstransport.
• Du kan heller ikke glemme at olivenolje er en type enumettet fett..

Kombinert med sitron fungerer det som et godt avføringsmiddel som vil rense tarmveggene for å lette riktig næringsopptak..

Vi anbefaler også å lese: 5 fantastiske frukter for å balansere kolesterolnivåene dine

Ingredienser og forbruksmetode:

• Ta først om morgenen en halv skje (5 til 7 gram) ekstra virgin olivenolje med en halv skje (5 ml) sitronsaft.
• Ta deretter denne fasteskjeen og vent en halv time på å begynne å spise frokosten..
• Til slutt, aldri overskrid denne dosen eller ta flere skjeer om dagen..

2. Havremel eller fullkornsbrød

Det er velkjent at i supermarkeder er det mange alternativer for korn å velge mellom.. Fiber er nøkkelen til å bekjempe forstoppelse så du må velge frokostblanding av beste kvalitet.

• Husk at mange supermarkedskorn har mye sukker, og at det faktiske fiberinnholdet kan være dårlig. Les emballasjen godt før du velger en.
• På den annen side er det mest passende alternativet å velge noe naturlig. Havre eller rugbrød er to eksepsjonelle måter å ta vare på helsen og forhindre forstoppelse..

3. Aloe vera for forstoppelse

Hvis du aldri har prøvd denne medisinen nå, er det den beste tiden.

Forstoppelse er en tilstand der avføringen holder seg lenge i tykktarmen. Så hvis du går i flere dager uten å gå på do, vil du få magesmerter, kvalme, kolitt… .

Noe så enkelt som å ta denne naturlige aloe vera-drinken daglig, kan gjøre et virkelig mirakel. Legg merke til hvordan dette legemidlet skal tilberedes..

ingredienser

• 1 ss aloe vera gel (15 g)
• Saften av 2 appelsiner

forberedelse

• Først får du appelsinsaften. Når dette er gjort, tilsett aloe vera gel skjeen og fortynn den godt..
• Hvis du foretrekker det, i stedet for appelsiner, kan du kombinere for eksempel sitronsaft, pærejuice eller varmt vann..
• Men hvis du har nyreproblemer, er diabetiker, er gravid eller har en skjoldbrusk, er det ikke aktuelt å konsumere aloe vera..

Oppdag: 9 forskjellige måter å bruke sitron på

4. Kefir, et intolerant fordøyelsesprobiotikum

Kefir er en mat som er verdt å inkludere i frokosten vår. Det er lett å fordøye og viktigst av alt vi vil ikke føle deg dårlig hvis vi er laktoseintolerante.

• Bakteriene og gjæren danner et enzym kjent som laktase, som absorberer laktose. Som om det ikke var nok, er kefir rik på proteiner.
• Så hvis vi kombinerer litt kefir med noen naturlige frukter, vil vi få en mye bedre frokost for å bekjempe forstoppelse..

5. De beste fruktene for å bekjempe forstoppelse

Hel naturlig frukt (skallet hvis mulig) vil alltid være vår beste allierte når du unngår forstoppelse. I tillegg, for å få mest mulig ut av fiberen din, er ingenting bedre enn å tilberede enkle salater med forskjellige typer frukt..

Vi angir deretter hvilke som er best egnet til å forbedre tarmoverføringen:

• papaya
• pære
• jordbær
• plomme
• ananas
• kiwi
• Drue (med huden og frøene)
• fig

Til slutt, er du ikke i tvil om å starte frokosten din på denne måten. Likevel, husk å drikke mye vann i løpet av dagen og ta vare på fiberinntaket ditt. i de andre måltidene på dagen.

3 linfrø medisiner for å lindre forstoppelse