Sunne juice for å redusere kolesterol og triglyserider

Høyt kolesterol er en realitet som rammer nesten halvparten av den voksne befolkningen. Statistikk gir oss et veldig bekymringsfullt bilde av denne sykdommen, som går fremover stille og vi pleier ikke å være veldig oppmerksom. I dag har vi enkle oppskrifter for tilberedning av sunne juice for å redusere kolesterol og triglyserider..

Overskytende fett skader ikke og blir ikke lagt merke til, men det legger seg gradvis i arteriene våre, herder dem, og favoriserer utseendet til arteriosklerose eller cerebrovaskulære ulykker, som vi kan unngå hvis vi tar litt mer vare på kostholdet og livsstilen vår..

Det vil alltid være legen som vil indikere gjennom relevante tester og evaluere mengden godt kolesterol (HDL) og dårlig kolesterol (LDL)., hvis vi skulle starte en behandling og endre kostholdet vårt.

Dette er grunnleggende og viktig, fordi selv om kolesterol i seg selv er en nødvendig lipid for kroppen vår, er overskuddet nesten alltid dødelig for kroppen vår. Det vil si at vi bør ta dette problemet på alvor og korrigere spisevanene våre..

Sunne juice for å redusere kolesterolet

Hva du skal spise: ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere 15 til 30 gram daglig fiber, spesielt løselig fiber, noe som gjør det mulig å absorbere fett og sukker tregere ved å regulere kolesterolet.

Følgende matvarer er uunnværlige: grønnsaker, havre, bygg, frukt (banan, eple, jordbær). Husk å også konsumere sunt fett som fisk, olivenolje og oljefrø som valnøtter..

Hva ikke å spise: unngå mettet fett og industriell mat i tillegg rødt kjøtt, pølser, meieriprodukter, stekt mat, alkohol og søtsaker.

Husk også å ikke konsumere for mye frukt da fruktose spiller en relevant rolle i triglyseriddannelse.

Vi anbefaler å lese: Ingefær, hvitløk og honning: den beste medisinen mot høyt kolesterol

Sunne juice: rødbeter og bær

For å redusere kolesterol er det viktig konsumere grønnsaker, og en ideell måte å oppnå det på, er gjennom juice og beats. I dette tilfellet er rødbets egenskaper perfekte for å senke kolesterolet, i tillegg til jordbær som er rike på antioksidanter..

ingredienser

• En rødbeter
• Halv kopp jordbær
• En håndfull blåbær
• Saft av to appelsiner
• En spiseskje havrekli

forberedelse

1. Rengjør blåbær, jordbær og rødbeter grundig. Skjær dem i små biter og slå i en blender. Tilsett deretter havregryn og appelsinjuice.
2. Tilsett nå et halvt glass vann og slå igjen til det er glatt og grovt.
3. Forbruk i stedet for å faste om morgenen hver dag; Dette vil bidra til å senke kolesterolet.

Sunne juice: artisjokker

Dette er en av de sunne kolesterolsenkende juiceene.. Artisjokk er en av grønnsakene med mest medisinske egenskaper., blant dem, dets egenskap til å senke kolesterolet, regulere blodtrykket og ta vare på hjertet vårt.

ingredienser

• Hjertet til en allerede dampet artisjokk (for dette, tilberedes de mykeste bladene, som alltid er i sentrum av artisjokken).
• 2 selleri stilker
• Hakket hvitløk
• Et halvt glass vann

forberedelse

1. Ta alle ingrediensene, inkludert vann, og legg i en blender og slå godt til de er jevn..
2. Denne artisjokkjuicen kan tas opp til to ganger om dagen, om morgenen og til middag, for eksempel. Det er utvilsomt en perfekt juice for å senke kolesterolet og regulere hypertensjon..

Les også: Gå ned i vekt effektivt med artisjokkdiett

Sunne juice: ananas og sitron

Ananas er et annet sentralt element i å senke kolesterolet., foruten å ha mange egenskaper. Ledsaget av sitronen har vi en veldig forfriskende og sunn juice..

ingredienser

• 800 g ren, skivet ananas
• Tre sitronsaft
• En klype fedd
• Halv spiseskje kanel
• 2 liter vann

Hvordan tilberede sunne juice for å senke kolesterolet

• Pisk inn en blender ananasen sammen med et glass vann.
• Tilsett deretter sitronsaften og krydderne med det resterende vannet, rør godt.
• Når ananassen er slått, sett sammen med resten av ingrediensene, bland godt for å få en jevn juice.
• nå, la saften ligge i kjøleskapet i 2 timer. Dette er en veldig forfriskende juice som kan serveres etter måltider, da den er veldig hyggelig og eliminerer giftstoffer, forbedrer fordøyelsen og senker kolesterolet.

Disse juiceene kan hjelpe så lenge forbruket er konstant. Vi trenger også opprettholde et balansert kosthold og trene daglig.