Supermat å ta vare på synet ditt

Mange mennesker lider av problemer som øyetretthet, nærsynthet eller grå stær. Noen ganger kan disse problemene rettferdiggjøres av den naturlige aldringsprosessen.. Men også noen skadelige vaner kan påvirke synet vårt.. Tar du vanligvis synet ditt?

Å ta vare på øynene våre er avgjørende for å holde dem sunne.. En nøkkelfaktor i din omsorg er i kostholdet vårt.. Helsen til øynene våre er assosiert med visse næringsstoffer som:

• Vitamin A og C
• flavonoider
• karotenoider
• Omega 3 fettsyrer
• mineraler
• antioksidanter

Hvordan mat hjelper deg å ta vare på synet ditt?

Grønne bladgrønnsaker

Uten tvil vil grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, brosjyre eller brokkoli bidra til god visjon.. Dette er fordi vitamin A de inneholder beskytter hornhinnen..

I tillegg gir de oss andre vitaminer, som lutein, som beskytter øynene mot ultrafiolett lys, og zeaxanthin, som bidrar til visuell utvikling. Det er god mat hvis du vil ta vare på synet..

Husk å lese: Enkle triks for å lindre trette øyne

gulrot

Noen øyeceller kan bli dårligere når kroppen har vitaminmangel den. Dette vil føre til problemer i folks sunne syn. Men ved Duke University rapporterer de at dette er et problem vi kan lindre..

Hvordan? Kompenserer for lave vitamin A-nivåer ved å gjøre beta-karotener tilgjengelig for kroppen, noe som fremmer syntesen av dette vitaminet. En av matvarene som vil hjelpe oss er gulrot på grunn av det høye beta-karoteninnholdet.

Vi må imidlertid huske på det bare personer som har lave A-vitaminnivåer på grunn av kostholdet, vil ha fordel. Tross alt er gulrøtter en sterkt anbefalt mat for kroppen..

paprika

Helt klart, hvis du vil ta vare på synet ditt, kan du inkludere mat som pepper i kostholdet ditt.. Dette er en utmerket kilde til vitamin A og C.. Som sagt hjelper vitamin A oss med å holde øynecellene sunne..

I tillegg kan C-vitamin hjelpe oss med å forhindre øyeinfeksjoner og er en kraftig antioksidant mot celle aldring.. Paprika er også rik på vitamin B6, lutein og zeaxanthin, betakaroten og lykopen.. Alle disse næringsstoffene er viktige for å kunne ta vare på synet ditt.

Se også: Øvelser for å bekjempe presbyopi eller trøtt syn

Jordbær for å ta vare på synet ditt

Jordbær inneholder en god mengde C-vitamin, en antioksidant. Kroppen trenger å holde øynene sunne og fri for betennelse, relaterte sykdommer og aldring.

I tillegg kan de forskjellige antioksidantene i jordbær bidra til å forhindre øyeproblemer som f.eks tørre øyne, makulær degenerasjon og synsdefekter. Å spise jordbær hver dag kan redusere muligheten for aldersrelaterte øyeproblemer..

Avslutningsvis kan det å gjøre mindre endringer i kostholdsplanen bidra til å holde øynene sunne lenger. Disse matvarene kan være gode alternativer hvis du vil begynne å ta vare på synet..