Naturlig behandling for korsryggsmerter 3 grunnleggende tips

Korsryggsmerter rammer nesten alltid veldig aktive mennesker, mellom 30 og 60 år. Det er en veldig vanlig sykdom, som stammer fra muskelforstuinger i korsryggen, noe som resulterer i smerter og mobilitetsproblemer..

Vi må gjøre det klart at hver person dessuten er unik, og selv om korsryggsmerter vanligvis løser mellom 3 og 6 uker, alltid ha tilsyn av en lege.

Noen ganger stammer problemet vanligvis fra en brokk eller sykdom, og som sådan er det viktig å ha råd fra gode fagpersoner..

På den annen side, vi hjemme, Vi kan også følge noen enkle og naturlige tips som vil hjelpe oss med å få en bedre livskvalitet og fremskynde utvinningsprosessen. Sjekk ut følgende tips.

1. Hvil, men ikke totalt

Det første vi føler når korsryggsmerter kommer er intense og "varme" smerter i korsryggen. Mange pasienter beskriver det som om de blir det "Halverte partier". Vi syntes det var vanskelig å bevege seg, rotere og til og med sitte.

Les også: hva er de 9 beste muskelavslappende midler

Smerter i korsryggen, som vi sa før, løser seg vanligvis fullstendig innen 3-6 uker. Det vil si at hun vanligvis inhabil pasienten i opptil en måned.

Betyr det at du må hvile hele denne tiden? Svaret er nei..

• Det mest anbefalte er oppretthold en streng hvile de første to eller tre dagene. Smertene er intense og nervene blir veldig betente, så i løpet av denne perioden er det umulig å gjøre noe.
• Etter den tid vil det å stå stille eller ligge føre til at musklene svekkes, og svake muskler forverrer helsen til ryggraden vår..
• Du må gjøre milde øvelser, i intensiteten som smerten i seg selv eller ubehaget tillater oss. I dagene etter disse 48 timene må vi være så aktive som mulig, for hvis vi ikke gjør det, vil smertene vare lenger..

Hva slags trening kan vi gjøre?

Vi kan bruke en vertebral helsepersonell som en fysioterapeut, kiropraktor eller lege som spesialiserer seg i fysisk medisin og rehabilitering..

Hjemme kan vi imidlertid gjøre lite milde strekkeøvelser for å styrke korsryggen.

• Vi kan gå saktere eller bruke en treningssykkel.
• Å svømme litt hver dag er også en av de beste øvelsene vi kan gjøre for å behandle korsryggsmerter..

2. Naturlige betennelsesdempende medisiner mot korsryggsmerter

2.1 Oral antiinflammatorisk: Ingefær

Det vil være veldig bra å tilberede to kopper ingefærte om dagen. Det er et av de beste naturlige betennelsesdempende medisinene vi har tilgjengelig og kan igjen erstatte smertestillende medisiner vi tar for å behandle problemet..

Bare tilfør med en teskje ingefærrot (5 gram) for hver kopp vann (250 ml). Ta det varmt etter måltider.

2.2 Aktuelle antiinflammatorier: essensiell olje, rue, horsetail og rosmarin

Blant de mest anbefalte plantene for å lindre denne smerten, finner vi både rosmarin og kjerringrodd. I dette tilfellet hva vi vil gjøre er å koke en liter vann og tilsette en og en halv spiseskje med kjerringrodd (15 gram) og den samme mengden rosmarin.

Oppdag: Hva den er til og hva er hestens egenskaper?

La infusjonen skje i 20 eller 30 minutter, og la deretter vannet bli litt varmt..

Fukt et gasbind med denne medisinblandingen og gjelder korsryggen mens du hviler en halv time. Hvis du gjør det to ganger om dagen, får du lettelse..

Rue på sin side, foruten å være en god betennelsesdempende, lanseres som et godt naturlig middel for å redusere smerter og slappe av.

Vi anbefaler derfor at du ser etter eterisk olje i helsekostbutikker, slik at du kan få en god massasje ved å bruke den. Det er en veldig interessant alternativ behandling..

3. Kognitiv atferdsbehandling for korsryggsmerter

Selv om dette kanskje ikke virker relevant ved første øyekast, er det veldig viktig, og vi bør vurdere det.

Det er mange mennesker som, når de lider av korsryggsmerter, unngår å bevege seg, fokuserer på en veldig intens frykt for bevegelse fordi den forbinder den med smerter og dette genererer enda mer belastning og muskeloverbelastning.

Det er en ond sirkel: smerte forårsaker frykt, frykt forårsaker ideen om at vi ikke skal bevege oss, og på sin side betennelsesløshet ytterligere betennene og svekker musklene i korsryggen..

• Det må vi innse behandling av korsryggsmerter krever tid. Det vil ta minst en måned før pasienten føler seg veldig bra.
• I løpet av denne tiden må du vite at du trenger å harmonisere sinnet og følelsene dine med ryggen: mer spenning vil føre til mer smerte. så, hold deg rolig, slapp av og gjør alle bevegelsene dine jevn. Ta frykten bort fra tankene dine og tro at du føler deg bedre hver dag..
• Gå en tur, ha en avslappet dag til dag, hvor du kan gjøre milde bevegelser, distrahere sinnet og Unngå fremfor alt å være stille og misbruke betennelsesdempende medisiner.

Det er mulig at i byen din er det klinikker som fungerer som skoler for å rette opp holdningen.

Der skal de lære postural hygiene, ergonomi, hvordan man kan bære vekter, hvilke typer øvelser som er best egnet for å forhindre fremtidige problemer, og i hovedsak, opprettholde en bedre livskvalitet med ryggraden.