Behandlinger for å lindre smerter i isjiasnerven

Isjias, som har sin opprinnelse i korsryggen, er forårsaket av kompresjon, betennelse eller irritasjon av isjiasnerven.. I tillegg kan den nå foten, med en veldig sterk intensitet.

I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan lindre disse smertene på en naturlig måte ved å følge noen enkle råd..

Mat mot isjiaske nervesmerter

Sciatic nervesmerter er vanligvis relatert til betennelse. Selv om vi behandles med smertestillende og betennelsesdempende medisiner, kan vi også supplere matvarer som har samme egenskaper..

Det første trinnet er å unngå mat som inneholder animalsk protein; som kjøtt, fisk og meieriprodukter da de pleier å gjøre situasjonen enda verre.

I stedet for å konsumere dem, vil vi øke forbruket av antioksidant, basisk og antiinflammatorisk mat som:

• gurkemeie
• Vegetabilske juice
• Rå spinat
• brokkoli
• gulrot
• bete
• bladsalat
• kål
• ingefær
• hvitløk
• Tørket fiken
• Fersk sitronsaft
• stevia
• Grønn te
• Papaya Papaya
• ananas

Les mer: 4 viktige vitaminer for hudens helse

En effektiv oppskrift

Opplev de fantastiske effektene av å kombinere noen av disse matvarene til ett vitamin, og ta det uten å ofre..

Vitamin for å forbedre smerter:

• En liten rødbeter
• Halv sitronsaft
• 1 kopp (200 ml) varm eller kald grønn te
• En skive frisk ananas
• 1 håndfull rå og møre spinatblader
• Halv skje (5-10 g) gurkemeiepulver
• Ingefærpulver og stevia etter smak

Pisk til slutt ingrediensene godt slik at tekstur er jevn og homogen..,

Du kan være interessert i å lese: Hva er de mest fetende drikkene?

Eksterne applikasjoner

Mens vi velger riktig mat for å lindre ubehag i isjiasnerven, kan vi også velge en komplementær terapi..

Imidlertid vil vi trenge hjelp fra noen andre som kan gjøre nerveapplikasjonen hele tiden.

Vi kan stole på to betennelsesdempende produkter som vil hjelpe oss med å redusere smerter..

Den første er kål, en av de mest betennelsesdempende matene rundt, spesielt hvis den er mørkegrønn.

Vi trenger omtrent 10 blader med grønnkål, nok til å dekke det berørte området..

Hvordan gjøre?

• Sett en middels langpanne med mye vann til å koke.
• Legg kålbladene i det kokende vannet.
• Mos dem så så saften din kommer ut. Rett etterpå plasserer du dem direkte over det betente området, dekker med en klut og "lukker" med plastfolie..
• La denne behandlingen ligge i en halv time.

Det andre alternativet er lilla leire:

• For det første trenger du pulverisert leire, som bør blandes med vann til du får en tykk tekstur; som ikke drypper og som kan spres godt på huden.
• Ikke bruk plast- eller metallredskaper, men bruk glass, leire eller tre.
• Påfør et lag med leire og la det virke til det tørker.

Etter disse behandlingene, ta en dusj ved å slippe vann på beina med vekslende temperaturer, dvs. kombinere kaldt og varmt vann.

På denne måten vil den aktivere sirkulasjon, og kroppen vil forbedre sine egne forsvar; og dermed kunne komme seg naturlig.

Riktig trening

Trening er avgjørende for å være sunn og hjelper når den gjøres riktig, for å forhindre og behandle fysiske problemer. på en naturlig måte.

Øvelser for å bekjempe isjias bør fokusere på følgende punkter:

• Styrke og bøy musklene i magen og korsryggen. Så gjør toningsøvelser.
• Bøy hamstringsmusklene, som er plassert på baksiden av låret og lar oss bøye knærne.
• Før og etter toning skal vi alltid strekke oss. Et godt alternativ er yoga eller pilates teknikker..
• Når det er mulig, bør vi stole på veiledning fra en personlig trener., fordi det er flere årsaker til isjias, og hver av dem kan kreve spesifikk behandling.
  Ellers kan vi ende opp med å øke smertene.
• I tillegg til toning og mykgjøring, Det er også praktisk å gjøre aerobe øvelser med lav eller moderat intensitet; som hjelper til med å forbedre sirkulasjonen og oksygenering i kroppen og samtidig bidra til å forhindre overvekt.

Kort sagt, alltid velg en øvelse som ikke har sterk innvirkning på ryggen, som fotturer, svømming, sykling osv..

MERKNAD: Før du utfører noen av disse behandlingene, må du søke hjelp fra en spesialist..

Unerring Oppskrift: Hvitløkmelk for å lindre isjiasirritasjon