Behandle anemiemat og oppskrifter.

Å behandle anemi er ikke så vanskelig. Med riktig mat og oppskrifter kan vi forbedre denne tilstanden som forårsaker så mange lidelser i kroppen vår.

Anemi-symptomer skader ikke bare kroppen din, men også humøret ditt. Du lider av tretthet, smerter i brystet, blek hud, kvalme, kalde hender og føtter, og kognitiv svikt, blant andre..

Derfor anbefales et sunt kosthold rikt på spesifikke matvarer for å forhindre eller lindre disse symptomene..

Egnede matvarer for å behandle anemi

VITAMIN C HØY MAT. Brukt med jerntilskudd øker absorpsjonen. Som et resultat øker de produksjonen av røde blodlegemer..

C-vitamin er til stede i:

• Frukt som acerola, jordbær, appelsin, eple, ananas, drue, mango.
• Grønnsaker som blant annet spinat og paprika.
• Vi kan konsumere dem som juice eller vitaminer. De bør imidlertid ikke inneholde sukker.

VITAMIN B12 HIGH FOODS

den skadelig anemi skyldes mangel på mage-tarmkanalen til å absorbere vitamin B12.

Dette er grunnen til at det er viktig å konsumere mat som:

• skalldyr, fisk som tunfisk eller sardiner.
• forsterket kjøtt, melk, egg og korn som inneholder 25-30% vitamin B12.
• tang og ølgjær.

JERNMAT

Jernmangelanemi er en tilstand der det ikke er nok jern i kroppen, så det blir umulig å produsere mengden hemoglobin som trengs for å føre oksygen og andre næringsstoffer til vevene..

Av denne grunn er det nødvendig å konsumere mat som:

•  lever av rødt kjøtt.
• jernfestifiserte frokostblandinger, nøtter som plommer og rosiner.
• grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål.
• stekte grønnsaker og poteter.

MAT SOM MÅ unngås i tilfelle av feil på jern

Når anemi skyldes jernmangel, er det viktig at vi drikker ikke kaffe eller te ved måltidene, fordi de kan hemmer absorpsjonen.

dessuten, kalsium kan også hemme jernabsorpsjon, slik er det viktig å unngå meieriprodukter og å bruke soyamelk, ris eller andre vegetabilske drikker i stedet.

Det kan også interessere deg: Hvordan drikke kaffe sunnere?

Rå salater for å behandle anemi

De fleste av disse matvarene er mer effektive hvis de spises rå, så vi lærer deg noen oppskrifter på salater som er sanne allierte i kampen mot anemi.

1. alternativ

• 3 brennesle blader (store blader)
• 3 grønnkålblad

forberedelse

Før alt gjennom sentrifugen og konsumer 10 til 20 minutter før lunsj.

2. alternativ

• 5 små spinatblader
• 3 blader med kål med stilkene

forberedelse

Samme som tidligere inntekter.

3. alternativ

• 1/2 kopp ruccola
• 3 ss persille
• 4 ss revne gulrøtter
• 2 ss finhakket løk

forberedelse

Tilsett ingredienser i en bolle, smak til med sitron og salt og spis som salat. På denne måten blir ferske ingredienser absorbert bedre av kroppen..

Fjerde alternativ

• 1/2 kopp ruccola
• 4 reddiker
• 1/2 kopp alfalfa spirer
• 1 hakket tomat
• 2 ss hakket løk

Husk å lese også: 6 enkle og raske salater å tilberede

forberedelse

Tilsett alle ingrediensene, smak til med sitron, 1/2 avokado og salt og spis som salat.

Det er alltid lurt å konsultere legen din før du inntar mat, fordi det er han som vil være sikker på å bestemme de riktige mengdene.

Var anbefalingene nyttige for deg? Så les mer i kommende artikler.

Bilder som tilbys av: elenatitarenko, azmichelle, kyuubi, stu_spivack, Luciano Branch og @ Doug88888

Beste naturlige midler for å behandle graviditetsanemi