Et eple om dagen kan gjøre underverker for helsen din.

Å spise frisk frukt er en veldig sunn vane fordi frukt tilbyr vitaminer, mineraler og fiber som favoriserer funksjonen til forskjellige systemer i kroppen. I dag vil vi snakke om fordelene ved å spise et eple om dagen.

men eple er spesielt gunstig på mange måter, i henhold til resultatene fra flere undersøkelser om dens egenskaper.

Å spise ett eller to epler daglig kan forbedre din kardiovaskulære helse, redusere risikoen for kreft og hjelpe deg med å gå ned i vekt..

Les mer for å lære om fordelene ved å inkludere disse fruktene i ditt daglige kosthold.!

Å spise et eple om dagen forhindrer arteriosklerose

Flere studier har vist det Folk som spiser minst ett eple om dagen har lavere nivåer av LDL (dårlig kolesterol) og bedre nivåer av HDL (godt kolesterol)..

Dermed er ateromdannelse (plakk) i arterieveggene (som forårsaker åreforkalkning, høyt blodtrykk og øker risikoen for hjerteinfarkt) mindre sannsynlighet..

Les også: Hva er symptomene på et hjerteinfarkt??

Kardiovaskulær beskyttelsen som tilbys av et enkelt eple om dagen, er omtrent det samme som en forebyggende statinbehandling ville gitt, ifølge resultatene fra en studie som nylig ble publisert i Medisinsk journal.

Personer som allerede bruker statiner for å kontrollere kolesterolet i blodet, bør ikke gi opp behandlingen, men kan supplere den med denne frukten daglig for best resultat..

Mennesker som ikke har kolesterolproblemer, kan ta seg av hjertene og arteriene ved å gjøre det samme..

Vet: Effektiv diett for å bekjempe dårlig kolesterol

Beskyttelse mot tykktarmskreft

Epleskall inneholder pektin, en type naturlig fiber som, når den gjæres i tykktarmen, forhindrer dannelse av kreftceller, ifølge forskning fra Tyskland..

så, å spise denne frukten reduserer risikoen for tykktarmskreft.

Hjelper å gå ned i vekt

I tillegg til å ha stor effekt på kolesterol i blodet og tarmen, eplet kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Mange studier har vist at folk som spiser en om dagen mister omtrent 1,5 kg på noen få måneder uten å følge noe spesielt kosthold..

Å spise eple vil selvfølgelig ikke utføre mirakler, men det vil absolutt hjelpe de som ønsker å ta vare på helsen og miste noen kilo samtidig..

Flere fordeler med epleforbruk

Det er fortsatt mange fordeler å oppdage med denne velsmakende frukten..

Skjønt ikke en frukt som skiller seg ut for vitamininnholdet, Apple har quercetin, en kraftig antioksidant som hjelper til med å forhindre for tidlig aldring av alle kroppens vev..

dessuten, Den er rik på kalium, et mineral som utøver en vanndrivende effekt og forhindrer høyt blodtrykk på grunn av væskeansamling..

Endelig har noen av de "fytokjemikaliene" som er til stede i epler, en betennelsesdempende effekt på luftveiene og lindrer astmasymptomer, ifølge forskning ved University of Aberdeen (Skottland)..

Som det ble klart, utvilsomt, Å spise et eple om dagen er en vane som kan forbedre helsen din på mange måter.. Hva med å starte i dag?