Peter Douglas
0 
1222
211
Olivenolje er et sunt fett som kan brukes til medisinske formål.; En av de mange bruksområdene av olivenolje er som et mildt avføringsmiddel, noe som hjelper til med å forhindre og behandle forstoppelse forårsaket av et usunt, fiberfattig, lavt-flytende kosthold..
Bruk alltid kaldpresset ekstra virgin olivenolje.
Bruk av olivenolje: som et forebyggende
Olivenolje fungerer som et mildt avføringsmiddel som fremmer tømming av tarmen.
Hvis olivenolje er inkludert som en vanlig del av et balansert kosthold, kan symptomer på mildere former for forstoppelse reduseres, spesielt hvis du er i en fiberrik diett med mye frukt og grønnsaker og tilstrekkelig væskeinntak..
Dydene med olivenolje lar deg redusere komprimeringen av avføringsstrukturen og holde den myk. Kombinert med de milde avføringseffektene av olivenolje forhindrer dette forstoppelse. Men du må ta dette tiltaket daglig..
Vet: 8 fordeler du ikke visste om olivenolje
Siden forstoppelse reduserer tarmfunksjonen og har en tendens til å stivne avføringene, Ved å konsumere olivenolje regelmessig er det mulig å forbedre tarmfunksjonen, myke avføringen og redusere ubehaget forårsaket av forstoppelse..
Bruk av olivenolje: faste rettsmidler
Ta en av følgende tiltak daglig:
Forebygge og behandle forstoppelse
Forbruk rundt en spiseskje med fastende olivenolje før du spiser annen mat for å stimulere fordøyelsessystemet, som forhindrer og behandler forstoppelse..
Bekjemp forstoppelse
Bland på en tom mage, bland en spiseskje sitronsaft med en teskje olivenolje og drikk; dette middelet hjelper til med å bekjempe forstoppelse.
Bruk av olivenolje: klyster for ekstreme tilfeller
Hvis forstoppelse er for alvorlig, kan du forberede et klyster som følger:
Kok opp 2 eller 3 kopper vann, og når det begynner å koke, tilsett 14 eller 15 ss olivenolje. Fjern blandingen fra varmen og la avkjøle til den er varm; Når du er klar, hell blandingen i en klysterapplikator og påfør.
Råd for å lindre forstoppelse
- Husk å øke væskeinntaket., som vann, juice eller urtete.
- Øk inntaket av frukt, grønnsaker, fullkorn, tørket frukt og grønnsaker, som inneholder rikelig med fiber..
Inkluder ekstra jomfru olivenolje i ditt daglige kosthold for krydder salater og grønnsaker..
- Unngå fysisk inaktivitet og trene fysiske aktiviteter daglig for å hjelpe til med å mobilisere avføringen din.
- Unngå å spise mat med lite fiber som hvitt brød, søtsaker og all bearbeidet mat laget med raffinert hvitt mel..