Jacob O’Brien
0 
953
4
Hva gjør du for å overvinne ønskene som kommer gjennom dagen? For mange mennesker er ønsker et stort problem. fordi de prøver å opprettholde en sunn livsstil.
Er du en av dem? Hvordan kjemper du mot dem? Lykkes med å prøve?
Realiteten er at det ikke alltid er lett å unngå. Tenker på å hjelpe deg, har vi satt sammen en liste med distraksjoner og råd som lar deg lykkes med å overvinne dine ønsker.
Prøv alle tipsene til du finner den som fungerer best for deg og nyt fordelene når du trenger det..
1. Gå en tur
Det første trikset for å overvinne ønsker er å gi deg selv tid til å tenke på andre ting.. Ønsker kommer ofte når du er sliten, stresset eller engstelig, men å gå vil hjelpe:
- Slapp av sinnet.
- Forbedre humøret.
- Øk energinivået.
- Gå ned i vekt hvis kjøreturen er konstant og varer minst 30 minutter.
For å redusere ønskene, gå bare 15 minutter. Ring en venn hvis du foretrekker det. Dette vil tillate deg å dele ideene dine og styrke dine personlige forhold..
Det er viktig at du holder deg hydrert før og etter å ha gått for å forhindre at dehydrering gir deg en følelse av sult..
2. Pust dypt eller meditere
En annen strategi for å overvinne stresslyst er å meditere eller ta avslappende pust.. Det eneste du trenger er:
- Søk etter et rolig sted hvor du kan være noen minutter uten å bli forstyrret.
- Pust inn så dypt som mulig og teller opptil fire.
- Hold luft i åtte sekunder.
- Slipp ut luft gradvis og gjenta fire ganger til.
Du vil finne at du etter to repetisjoner vil føle deg mye bedre. fortsatt, Fullfør alle de 4 settene for å være sikker på å frigjøre all stress eller spenning.
Hvis du foretrekker det, kan du følge pusteøvelsen med litt avslappende musikk..
3. Ta en sunn matbit
Prøver du å slå trang til å spise noe søtt? Kanskje du vil ha noe mer sprøtt og salt? Hvis du har brukt flere timer uten å spise, kan ønsket være berettiget..
Hvis du ikke kan spise akkurat nå, så stopp opp trangen med noe som er sunt.. Når du vil ha noe søtt, velg tørket frukt eller en porsjon frukt. Hvis du vil ha noe crunchier, kan du spise peanøtter, mandler eller valnøtter.
Hvis du har lagt merke til at cravings dukker opp på samme tid på dagen, må du forberede deg på å kjempe mot dem ved å spise sunne snacks..
Et godt alternativ er gå foran noen minutter når det oppstår en trang og spis det sunne mellommåltidet. Du vil se at på denne måten vil du kunne unngå ønsket helt.
4. Ta et glass vann
Når tankene dine er for opptatt, kan du føle deg trøtt, og kroppen din kan svare ved å be om noe usunt. Det er derfor, En god strategi for å overvinne ønsker er å ha et glass vann.
Dette vil gjøre at hjernen din kan rehydrere og gi deg muligheten til å bli distrahert fra det som holdt deg opptatt. Det er viktig at vann er rent for å unngå sukker, koffein og andre kjemikalier..
Hvis du ønsker det, og om mulig, er det en god idé å legge is i vannet. Hvis du vil ha noe smaksatt, tilsett litt naturlig sitronsaft.
5. Spill litt på mobil
Det er bevist at det å spille tetris eller hvilken som helst puslespilltype, hjelper deg med å overvinne ønsker. Det enkleste alternativet er å laste ned et spill som dette på mobilen din og ta det med deg.
Omtrent tre minutter tilsvarer en kamp, så det er en perfekt tid. Bare husk å ikke gå tapt for mye på spill og følg med på yrkene dine for å unngå øyeblikk av stress fra overdreven distraksjoner..
Hvis du ikke har et spill på telefonen, velger du å gjøre noen klotter eller skisser.. Du vil merke at effekten av disse avslappende skribleriene er øyeblikkelig..
6. Chat med noen
Et annet alternativ for å slå ønsker og bli distrahert er å snakke. Ta noen minutter å snakke med kollegaen din eller ringe en kjappe til kameraten din.
Men pass på, det vil være viktig at samtalen ikke inkluderer snacks, eller konsumerer de som er sunne..
Hvordan kontrollere matangst?