Grønnsaker som hjelper deg å gå ned i vekt

Alle grønnsaker er viktige for slanking eller for å opprettholde optimal vekt..

Men i tillegg hjelper noen av disse plantene deg med å gå ned i vekt raskere, takket være deres spesifikke fett- og flytende eliminasjonsegenskaper..

Finn ut hva som er de viktigste grønnsakene for å bygge din daglige meny.

bladsalat

Grønne bladgrønnsaker, spesielt salat, er mat som er rik på vitaminer og mineraler, inkludert magnesium.

bladsalat inneholder mye fiber og er svært metthetsfullt, så det er praktisk å kombinere den med annen mat daglig.

I tillegg har salat avslappende effekter, noe som bidrar til å unngå angsten som kan oppstå under dietter med vekttap. Det er mulig å konsumere fersk salat i salater; samt tilberedt i supper eller puré.

Lær mer: Kjenner du egenskapene til salat?

løk

Løk er et utmerket alternativ å ta med i alle slags retter hvis du vil gå ned i vekt; da det hjelper til med å eliminere væsker i tillegg til å forhindre forstoppelse og kontrollerer blodsukkernivået.

Hvis du ikke har problemer med å fordøye den, kan du spise den rå i salater eller som pynt. Akkurat som kremer, kan du kappe eller også lage en løkbuljongbehandling; som vi anbefaler spesielt for personer som har betydelig væskeansamling eller vil rense nyrene litt.

agurk

Med varme kommer agurken, en grønnsak (eller grønnsak, som mange også klassifiserer) med et høyt vanninnhold og lite kalorier; så det er ideelt for å slukke appetitten i stedet for å spise annen fetende mat.

Spis agurken i salater eller som pynt. I tillegg, hvis agurken er myk og organisk, kan du også spise den med skallet..

En oppskrift fra gresk tradisjon Som kan tilberedes som en deilig og rask forrett består av: skiver agurken og server den sammen med en yoghurtsaus, hvitløkspulver, salt og litt aromatisk urt. Kombinasjonen av den våte agurken i sausen er deilig..

Du kan også forberede deg en enkel grønn gazpacho slå agurk, persille og fersk basilikum i en blender med en fedd hvitløk, sitronsaft, olivenolje og litt salt. En veldig forfriskende og vanndrivende drink.

brokkoli

Brokkoli er en grønnsak med mange helsefremmende egenskaper..

I dette tilfellet fordi lave natriumkonsentrasjoner og få kalorier; I tillegg til å være veldig rik på fiber, er det ideelt for vekttap dietter..

Denne grønnsaken hjelper til med å bekjempe fettopphopning, og hvis den konsumeres daglig, hjelper det å beskytte kroppen mot forskjellige sykdommer, er en av dem kreft..

Vi anbefaler å ikke koke brokkoli for mye, slik at eiendommene bevares. En indikator vil være fargen på det grønne, det skal forbli grønt. En annen indikator vil være tekstur som skal være litt sprø.

hvitløk

Hvitløk er en av de medisinske matvarene vi bør konsumere daglig. Dessuten er det viktig ikke bare for helsen generelt, men også for å gå ned i vekt; siden har egenskapen til å eliminere fettforekomster, fluidisere og rengjøre blod.

For å dra nytte av hvitløkens egenskaper må man konsumere den rå, utføre den berømte tibetanske hvitløkskur..

Hvis det er dyrt å spise rå hvitløk, kan du smake den godt gnidd i en brun brødskål, noe som vil myke effektene på magen. Du kan også velge kapsler eller tabletter som selges i apotek og helsekostbutikker..

Les også: Hvitløkens helsebidrag

Hvordan lage mat på vekttap?

Hvis du vil gå ned i vekt, bør du alltid unngå stekt mat, og i stedet velge å lage mat dampet, på tallerken, i ovn eller krydret med olivenolje.

I tillegg skal ikke salt misbrukes, og det er viktig å alltid velge havsalt fremfor bords (eller raffinert) salt..

slutt, det er mulig å bruke noen krydder som hjelper deg med å forbedre vekttap-effekten av grønnsaker. Hvis vi for eksempel bruker krydder som cayenne eller ingefær, i tillegg til å gi maten vår en krydret og original vri, vil vi også øke hastigheten på stoffskiftet og øke energiforbruket..

Hvis vi har problemer med å fordøye noen av disse grønnsakene, eller noen av dem forårsaker gass, er det beste å gjøre tilsett litt spisskummen eller fennikel på forberedelsestidspunktet.

I tillegg er det også mulig å krydre med litt sitronsaft eller noen dråper eplecidereddik, som hjelper til med å forbedre fordøyelsen og forbrenne fett.

Bilder med tillatelse fra muffet, kulinarno, ulteriepleie og David Robert Wright.

Hvor lenge skal et kosthold for å gå ned i vekt vare?