Vet du hvordan og når du skal drikke vann?

Vi hører ofte at det er viktig å drikke vann, da det gir oss mange helsemessige fordeler. Men vi vet virkelig hvordan og når vi skal gjøre det riktig.?

Det er viktig å innhente denne informasjonen fordi måten vi drikker vann på kan avgjøre om det er gunstig eller skadelig for kroppen..

Fastende, uunnværlig

Å ta et glass eller to fastende vann vil hjelpe oss med å fjerne giftstoffer som er igjen i fordøyelseskanalen. og samtidig vil den forsiktig aktivere organene våre for å begynne å fungere.

Bare drikke vann minst 20 minutter før frokost. Og det vil være mye sunnere enn å starte dagen med å drikke kaffe, for eksempel..

I tillegg, hvis du velger å ta den varm eller varm, inkludert tilsetning av en halv sitronsaft, vil den aktivere tarmen din og gjøre den til et utmerket og enkelt middel for forstoppelse..

Det anbefales også sterkt å gjøre dette om morgenen når vi står opp med væskeansamling, med hovent ansikt eller øyelokk, for at nyrene skal begynne å fungere bra..

Sult eller tørst?

Visste du at vi ofte tror at vi er sultne og i virkeligheten er vi tørste? Noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal tolke kroppssignalene våre, noe som er spesielt viktig hvis vi vil kontrollere vekten..

Så vi anbefaler noe veldig enkelt: drikk et glass vann når du er sulten. Hvis det gjenstår sult etter noen minutter, så spis. men, noen ganger vil du bli overrasket over at sult ganske enkelt forsvinner.

Les også: 4 tips for å unngå å være sulten hele tiden

En halv time før måltider for å spise mindre

Hvis vi drikker et glass vann en halv time før vi spiser, og unngår tørst under måltidet, vil vi la vannet fungere som en mild metthetsfølelse, som forhindrer overspising..

Ikke drikk for mye under måltidene

Akkurat som det er viktig å drikke vann gjennom dagen, vi bør unngå å drikke vann under måltidene, ettersom vann forstyrrer magesafter og kan gjøre fordøyelsen verre. Når det gjelder barn, kan du ta bort appetitten.

Hvis maten er basert på en salat, kan vi drikke litt vann, og til og med denne informasjonen kan hjelpe oss å inkludere fersk mat som salater eller kalde buljonger i måltider og redusere saltinntaket, og vi avslutter måltidet med en infusjon. fordøyelseskanal og drikk alltid væske før du spiser.

Et glass før sengetid

Vi starter dagen med å drikke vann, og så bør vi avslutte det med et glass varmt vann for å forberede kroppen på hvile. Et annet alternativ er å ta en urteinfusjon.

Personer som trenger å tisse om natten, bør unngå dette tipset, så vel som inkontinenslidende og små barn..

Les også: 5 teknikker for bedre søvn

Drikk ikke store mengder i en gulp (på en gang)

Når vi anbefaler å drikke hele dagen, viser vi til små slurker noen få minutter, og ikke i store mengder på en gang. Dette anbefales spesielt når det er veldig varmt eller når vi spiller sport osv..

Kaldt, varmt eller varmt vann?

Selv i ørkenen drikker folk varm te fordi det får dem til å svette, noe som forfrisker kroppen automatisk. Det er derfor, drikke ideelt sett alltid varmt eller varmt vann.

I alle fall vil vi aldri anbefale isvann, da det kan påvirke fordøyelsessystemet vårt ved å endre dets naturlige varme temperatur og er ideelt for fordøyelsen..

Hva er riktig beløp?

Halvannen liter? To liter? Vi skal ikke gi noen definitiv informasjon før vi lærer å "lytte" til kroppen vår..

Sommeren er tydeligvis annerledes enn vinteren, en voksen person, forskjellig fra et barn, en person som svetter lett enn en som ikke gjør det, en vegetarianer fra en person som spiser mye animalsk protein etc..

Til å begynne med er det kostbart å bli vant til å drikke vann kontinuerlig, men når vi begynner vil vi innse at kroppen vil be oss om mengden væske den trenger..

Og hvis det er kostbart å drikke vann ...

For mange mennesker er drikkevann ganske kostbart.. Et veldig enkelt triks er å tilsette noen dråper naturlig sitronsaft og noen dråper stevia i vannet.. Så med en så enkel detalj vil vi gi vannet en deilig limonadesmak uten å tilsette kalorier eller andre stoffer..

Et annet alternativ er å tilsette en dråpe essensiell olje med sitrus. (appelsin, sitron, grapefrukt, sladder ...) egnet til konsum. Infusjoner er også et godt alternativ å veksle med naturlig vann..

Bilder som tilbys av DorteF, n_sapiens og zsoltika.