Visste du at løping 1 time om dagen forlenger livet ditt?

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3645
  • 700

Trening er bra for helsen vår., Ingen kan benekte det, men å løpe 1 time om dagen kan forbedre og forlenge livene våre. Så hva venter du på å vie til løpet regelmessig?

Fordelene med å løpe

Løpet ser ut til å være på moten. Sikkert du så mange mennesker løpe gjennom parken, på gatene eller til og med i kjølvannet av treningsstudioet. Imidlertid er det ikke alle som vet at løping kan forlenge forventet levetid..

I følge forskning publisert av US National Institute of Health, løpere reduserer muligheten for tidlig død med 25-40%.

Denne studien fant at det å løpe 1 time om dagen tilsvarer å leve 7 timer lenger..

Hvis vi gjør matematikken, vil en person som kjører mandag til lørdag om en måned, ha 168 timer å leve, noe som er det samme som en uke lenger..

Hvis du holder på med denne vanen hele året ... vil du leve 12 uker lenger. Ligningen er enkel: 1 uke lenger for hver måned som går 1 time mandag til lørdag.

Sammenlign med forventet levealder for en løper og en ikke-løper, lever løperen opptil 3 år mindre enn den tidligere. Og best av alt, uansett tempo, hastighet eller avstand som dekkes i hver treningsøkt.

Dette er ikke å si at løping er ungdommens elixir., fordi vi alle blir gamle på et tidspunkt. Vi må imidlertid huske på at denne vanen kan være gunstig for vår langvarige helse..

Et annet interessant funn fra denne forskningen er at fordelene ved å løpe ikke er de samme som å sykle eller gå..

Selv om det er sant at å utøve disse aktivitetene (blant andre) forbedrer livskvaliteten vår, ville de ikke ha en positiv innvirkning på levetiden..

Selvfølgelig for å motta fordelene ved å løpe vi bør opprettholde et sunt og balansert kosthold og unngå usunne vaner, som å røyke eller drikke alkohol.

Fordelene med trening er mange, og vi finner mer og mer, selv om vi fortsatt er usikre på hvilken type aktivitet som er best for å forlenge forventet levealder..

Det kommer selvfølgelig an på forskjellige aspekter, for eksempel om vi trener lett, moderat eller intenst, vår alder, vår helsetilstand osv..

Hva er fordelene med å løpe 1 time om dagen?

I tillegg til å forlenge levealderen (som om det ikke var nok), har løping 1 time om dagen mange fordeler..

Fra å gå ned i vekt til å ha mer utholdenhet til økt smidighet og fleksibilitet, dette er noen av fordelene med å løpe;

1. Styrker brusk

Selv om de en gang trodde at løping var dårlig for knærne og at brusk var utslitt ved kontinuerlig børsting, er effekten akkurat motsatt..

Mennesker som løper med jevne mellomrom, er mindre utsatt for leddgikt. i nedre ledd.

2. Forbedrer hørselen

Dette høres kanskje litt rart ut, men det er en vitenskapelig forklaring som støtter denne påstanden..

Når vi kjører, når blodstrømmen alle deler av kroppen, inkludert auditive hallen. Hvis ørene dine får i seg næringsstoffene de trenger, kan du høre bedre..

3. Øker smertegrensen

Folk som løper flere ganger i uken kan det tåle smertene bedre enn de som ikke løper. Ikke bare for skader eller slag i bena, men også på andre deler av kroppen..

Det kan for eksempel være at hodepine, visdomstrekk eller bitt fra en vaksine ikke føles så akutt..

4. Fremmer hudens helse

Løping lar oss eliminere mange giftstoffer gjennom svette. Det tvinger oss også til å hydrere oftere på grunn av treningskravet..

Dette er ideelt for ha sunnere og yngre hud.

5. Regenererer musklene

Løping har ikke bare fordeler for brusk, men også for muskler. Til nå trodde man at muskelmasse gikk tapt fra en viss alder.

Imidlertid kan løpende mennesker generere ny muskelmasse på grunn av at trening setter fart på produksjonen av celler som er ansvarlig for denne oppgaven..

derfor, løping kan forhindre aldersrelatert muskeldegenerasjon.

6. Fremmer avslapning

Når vi er ferdige med å løpe vi føler oss veldig slitne, men også glade og fredelige.

Når vi kommer tilbake fra en øvelse, foretrekker vi å kaste oss på sofaen for å lese eller se på TV i stedet for å tenke på arbeid, problemer eller stress..

Så hvis du har hatt en vanskelig dag på kontoret eller er nervøs av en eller annen grunn, er det beste du kan gjøre å trene fra midten til tung trening..

7. Styrker beinene

Hvis vi inkluderer øvelser på middels eller høy intensitet i rutinen, vil vi øke bentettheten. derfor, vi vil redusere sannsynligheten for et brudd og overfor den mye fryktede osteoporosen i alderdommen.

Benene dine vil være sterkere og sterkere hvis du løper 1 time om dagen..

Fordelene ved å løpe to ganger i uken



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.