Visste du at å trene yoga hjelper med å forbrenne kalorier?

Yoga er en stadig mer populær disiplin blant menn og kvinner som søker å ta vare på seg selv og få en balanse mellom kropp og sinn. Imidlertid lurer mange på om det å praktisere yoga også hjelper med å forbrenne kalorier..

Oppdag i denne artikkelen forholdet mellom yoga og vekttap. oss Vi gir deg noen tips for å finne ut om denne øvelsen kan forbrenne kalorier effektivt..

Hvorfor velge yoga som en sport?

Yoga kan være ideell som en fysisk aktivitet. Denne praksisen respekterer kroppens grenser og overbelaster ikke musklene eller leddene..

Derfor er det ikke tilfeldig at millioner av mennesker i alle aldersgrupper velger yoga som sport. I tillegg til den emosjonelle og mentale balansen som yoga gir, tjener også til å tone muskler og styrke ledd.

Gjennom denne disiplinen får vi elastisitet, fysisk styrke, balanse, konsentrasjon, utholdenhet, energi og avslapning. I tillegg unngås skader da det er en teknikk basert på fleksibilitet og der det ikke utføres plutselige bevegelser..

derfor, Å trene yoga for å forbrenne kalorier er et effektivt og risikofri alternativ.. Hjelper oss med å gå ned i vekt gradvis når vi styrker våre fysiske evner og utvikler vår indre styrke..

Kalorier er avhengig av type yoga.

Yoga, som all fysisk aktivitet, innebærer en kaloriutgift. Men, Det er mange typer yoga som er veldig forskjellige mellom dem. Noen fokuserer mer på avslapning, meditasjon og pust. På den annen side er andre mer dynamiske og jobber fleksibilitet og utholdenhet gjennom holdninger og bevegelser..

Hvis vi er ute etter en sport med høyere energi, bør vi velge en mer aktiv yogapraksis.. Hvis det vi trenger er å slappe av for å bekjempe angst eller nervøsitet, bør vi velge en mer introspektiv yoga..

Vi trenger vurdere hva som hindrer oss i å gå ned i vekt å velge hvilken som helst type.

Vi bør trekke frem et bestemt utvalg av yoga som heter Bikram Yoga. I denne modellen er rommet ved en temperatur på 42 ° C. Målet er å øke svette og få fart på hjertefrekvensen for å forbrenne kalorier. I tillegg reduserer denne temperaturen risikoen for personskader..

Mat er også grunnleggende

Hvis vi vil forbrenne kalorier, må vi i tillegg til å spille en sport flere ganger i uken også ta hensyn til kostholdet vårt. i dag, kaloritelling er en utdatert metode som ikke alltid er effektiv og forårsaker også frustrasjon og nød.

Ernæringseksperter satser i økende grad på et sunt, naturlig kosthold for å gå ned i vekt med sunn fornuft og ingen rebound-effekt..

Følg disse tipsene for å gjøre dette, i stedet for å fokusere på kalorier:

• Øk forbruket av vegetabilske matvarer: salater, juice, beats, stir pommes frites, etc..
• Velg alltid fiberrik hel mat og unngå raffinert mat.
• Fjern sukker og erstatt med sunne søtstoffer som honning, stevia eller kokosnøtt sukker.
• Reduser forbruket av industriprodukter og når det er mulig, lag din egen mat.
• Ikke fjern fett fra kostholdet ditt. Velg de som er av god kvalitet, for eksempel olivenolje, kokosnøttolje, oljefrø., ghee, fet fisk m.m..

Tips for å øke kaloriutgiftene

Til slutt vil vi gi noen retningslinjer for å aktivere stoffskifte og derfor øke kaloriutgiftene:

• Drikk to liter vann hver dag, fastende og uten måltider.
• Unngå å sitte for lenge og stå opp minst hver time.
• Legg krydret krydder i kostholdet ditt, for eksempel cayenne og ingefær.
• Ta en dusj med kaldt vann. Unngå imidlertid alltid hodeområdet.
• Hvil de nødvendige timene om natten.
• Bekjemp stress.
• Sørg for å spise noe måltid på dagtid, spesielt frokost. Spis minst de tre beste, og spis om noe hvis du er midt på morgenen og midt på ettermiddagen.
• Øk proteinforbruket, alltid i balanse mellom plante- og animalsk proteiner.
• Utfør øvelser for å tone muskler.
• Drikk grønn te og kaffe moderat.