Har du problemer med å sovne? Ta banan- og kanelte før leggetid

  • Peter Sherman
  • 0
  • 2760
  • 638

Selv om vi er vant til å ignorere dette faktum, det å sove godt eller dårlig påvirker helsen vår og trivselen.

Å bruke minst 7 til 8 timer om dagen på å sove er avgjørende for å ha en god livskvalitet og forbedre fysiske og mentale prestasjoner..

I hviletiden er mange kroppsfunksjoner aktivert, der vi fornyer energiene våre for å starte en ny dag.

Imidlertid har den moderne livsstilen redusert sovetimene til millioner av mennesker, og dette har blitt en faktor som øker risikoen for å utvikle forskjellige typer lidelser.

Dårlige spisevaner, stress og ernæringsmangel er bare noen av årsakene til søvnproblemer som mange mennesker må takle regelmessig..

Denne vanskeligheten fører nesten umiddelbart til en økning i føler meg trøtt og svak og på lang sikt er det en av de potensielle årsakene til kognitive lidelser.

I dag kjemper mange søvnløshet med bruk av sentralstimulerende midler som induserer hvile i tide. Overforbruk av disse stoffene kan imidlertid slå tilbake og føre til avhengighet..

Heldigvis er det veldig sunne naturlige alternativer som kan indusere søvn uten å forårsake uønskede effekter..

I denne artikkelen ønsker vi å dele oppskriften på en enkel banan- og kanelte, hvis egenskaper slapp av kroppen mens du løser søvnproblemer.

Hva er fordelene med banan og kanelte?

Banan- og kanelte er en drink som får berømmelse i verden som Naturlig valg for å lindre søvnløshet og alle typer søvnproblemer.

Kombinasjonen av ernæringskvalitetene til disse to ingrediensene gjør dette til en kraftig medisin som lindrer stress og forbedrer hvilekvaliteten.

Banana er en frukt med en deilig smak som har blitt en favoritt i dietter for sitt betydelige bidrag av kalium og magnesium. Begge mineraler deltar i spesielle kroppsfunksjoner som regulering av blodtrykk og eliminering av beholdt væske..

De også ha en positiv effekt på muskel- og vene-avslapning, som igjen reduserer tilstedeværelsen av kortisol (kjent som stresshormonet).

Den viktigste fordelen for bedre søvn er innholdet av tryptofan, en essensiell aminosyre som øker utgivelsen av serotonin , en nevrotransmitter som trengs for en god søvn.

Den andre hovedingrediensen i denne oppskriften er kanel, et krydder med aktive legemidler som eugenol, som er elementet som gir den sin intense aroma og mye av dens egenskaper..

Forbruk er en støtte for pasienter med diabetes type 2., fordi handlinger ved glukosemetabolisme som reduserer blodnivået.

Det hjelper også med fordøyelsen og blodsirkulasjonen, to viktige faktorer for de som har problemer med å sove..

Se også: De 8 beste avslappende matvarene

Hvordan lage banan- og kanelte for bedre søvn?

Utarbeidelsen av dette naturlige middelet er ganske enkelt, og det er best at begge ingrediensene er tilgjengelige på markedet til veldig lave priser..

Resultatet er en drikke med en mild beroligende effekt som tjener til å lindre stress, den angst og følelsene som hindrer oss i å få en dyp søvn.

ingredienser

  • 1 banan
  • ½ ts kanel (2,5 g)
  • 1 liter vann.

forberedelse

  • Kutt bananender uten å fjerne skallet og ha den i en panne med kokende vann.
  • Senk varmen og la avkoket skje i 10 minutter..
  • La deretter stå og føre væsken gjennom en sil.
  • Tilsett en klype kanel og bland godt.

Besøk denne artikkelen: 9 fantastiske fordeler ved å spise bananer

Forbruksmodus

  • Drikk den en kopp infusjonen 40 minutter eller en time før leggetid.
  • Gjenta forbruket hver natt til du føler deg full lettelse..

Har du fortsatt problemer med å sove? Ta denne drinken og bevis at det kan bli en god alliert å ta farvel med disse søvnløshetsproblemene..

Bare husk at effektene avhenger også av den andre vaner som du har og komforten der du vanligvis hviler.

5 måter å bruke bananskall som et naturlig middel



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.