10 matvarer for å rengjøre arteriene og forhindre aterosklerose

Aterosklerose er en komplisert, men kjent sykdom: Den er preget av akkumulering av fettplakk i arteriene og blodårene i kroppen, spesielt i den største, som kan utløse hjerte- og karsykdommer..

Alvorlighetsgraden av åreforkalkning gjør at vi ønsker å forhindre at det vises i kroppen vår..

Noen av de viktigste risikofaktorene er høyt blodtrykk, overvekt, fysisk inaktivitet, røyking, diabetes og lavt HDL-matinntak, eller "godt" kolesterol, som beskytter hjertet..

I denne artikkelen skal vi snakke om noen matvarer som kan hjelpe deg med å holde sirkulasjonssystemet fettfritt..

Forbundet med et balansert kosthold og regelmessig trening, er god beskyttelse mot åreforkalkning.

10 matvarer som hjelper til med å forhindre åreforkalkning

1. Hvitløk

Hvitløk er kjent som antibakteriell, snerpende og stimulerende. Hjelper immunforsvaret, og kombinert med honning og sitron, bekjemper influensasymptomer.

I tillegg kan du også blande den hvitløksmosene med honning for å fjerne arteriene. Spis en spiseskje om dagen eller tre teskjeer tre ganger om dagen.

2. Havre Bran

To spiseskjeer havrekli om dagen gjør det vanskelig for tarmen å absorbere fett, og får kroppen til å utvikle mindre kolesterol..

Havrekli finner du i supermarkeder og helsekostbutikker.. Også kjent som en vekttap alliert.

Kli fibre absorberer 20 ganger sin størrelse i vannmengde, og fremmer en varig metthetsfølelse.

3. Granateplejuice

Granateplejuice har en stor mengde antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og bidrar til generell kroppshelse..

Forbruk den regelmessig, og kjøp gjerne organiske frukter med god opprinnelse, for også å forbedre sirkulasjonssystemet..

4. Apple

Apples pektin og flavonoider reduserer mengden “dårlig” kolesterol og hjelper til med å forhindre hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer..

Spis rått, i salater eller i form av vitaminer og juice..

5. Aubergine

Vi snakker alltid om de forskjellige gunstige egenskapene til aubergine: Auberginevann hjelper deg med å gå ned i vekt og forbedre immuniteten, blant andre fordeler..

Denne grønnsaken er også rik på vitamin C, noe som bidrar til å redusere risikoen for høyt kolesterol.. Forbruk regelmessig som du vil, rå eller tilberedt.

Bare unngå stekt mat som panert aubergine på grunn av det høye oljeinnholdet i oppskriften..

6. Gurkemeie

Gurkemeie er fra ingefærfamilien, en rot som ofte brukes som medisin eller som en sunn mat, luftveiene er avslappende og energisk..

Mindre kjent enn kusinen din, Gurkemeie har et stoff som kalles curcumin, som beskytter hjertet og helsen til blodkar..

Les også: Ingefær og gurkemeie, leddrikken

7. Olivenolje

Olivenolje beskytter hjertet så lenge det konsumeres rått, ikke i varme retter.

Du kan bruke den i salater og supper (etter klar), blant andre retter..

8. Avokado

To spiseskjeer om dagen med denne fyldige og velsmakende frukten anbefales for gode resultater.. Den har enumettet fett, som er bra for hjertet, i tillegg til aminosyrer og vitaminer..

Spis rå avokado i sauser, pasta og vitaminer søtet med honning. Brasilianere foretrekker smaken av søt avokado blandet med melk, så lag kremer, is og vitaminer til denne ingrediensen ved å bruke vegetabilsk eller skummet melk.

Gode ​​alternativer er havregryn, ris, kastanje (også bra for hjertet) eller soyamelk.

9. Tomat

Tomat har høye mengder lykopen, antioksidant også til stede i vannmelon og guava.

Hjelper med å bekjempe frie radikaler som skader årer og arterier. Spis rå eller kokt.

Les også: 3 deilige oppskrifter med cherrytomater

10. spinat

Jernrik, som alle mørkegrønne bladgrønnsaker, har spinat også vitamin A og C, som motvirker de negative virkningene av “dårlig” kolesterol, og beskytter hjertet..

Spis rått i salater eller grønne juice, kombinert med grønnkål, ingefær og sitron.

Rå persille kan også tilsettes grønne juice sammen med spinat, øker den snerpende kraften og renser arteriene ytterligere..