10 konsekvenser av å konsumere for lite vann

Vann er hovedkomponenten i livsviktige organer.som hjerne, lever eller hjerte. På samme måte inneholder bein og til og med rommet mellom cellene en høy andel av denne viktige væsken..

Av denne grunn, å ikke drikke nok vann kan føre til skade som spenner fra huden til de vitale organene.

1. Dehydrert hud

Til tross for bruk av fuktighetsgivende kremer og naturlige oppskrifter, Den sikre løsningen for å gjenopprette huden er nok vanninntak.

Hudelastisitet er veldig avhengig av riktig vannbalanse: inntak av mer eller hvor mye vann vi mister.

For å finne ut om huden er dehydrert kan vi utføre følgende test:

• Klyp forsiktig et område av huden og se hvor lang tid det tar å komme tilbake til stedet..
• Hvis vi er dehydrert, vil huden sakte tilbake til sin opprinnelige form.. Ellers vil den bli gjenopprettet umiddelbart.

Vi kan også kjenne på hudens temperatur, spesielt i ansiktet, for å se om huden vår er dehydrert..

Vanligvis trenger kroppen nok vann til å opprettholde temperaturen.ideelt. Så hvis huden vår er varmere enn normalt, kan det hende vi må øke vårt daglige vanninntak..

2. Forstoppelse

Forstoppelse er et problem som gjør det vanskelig å evakuere, og en av hovedårsakene er lite vann..

Under dannelse av avføring eliminerer tykktarmen vann og som et resultat stivner avfallet.

Så utfør bevegelser for å utføre tarmevakuering.

Når vannmengden er utilstrekkelig, blir utvisningen av fast avfall vanskelig. og genererer magesmerter.

En ubehagelig direkte konsekvens av forstoppelse er hemoroider, forårsaket av innsatsen som tarmen krever for å eliminere veldig solid eller tørr avføring..

3. Muskelkramper

Muskelkramper er ofte assosiert med fysisk aktivitet, selv om de også kan være relatert til enhver annen situasjon der kroppsvannnivået er lavt..

Det som vanligvis skjer er at det på grunn av mangel på væsker i kroppen, er en ubalanse i proporsjonene av elektrolytter og mineraler..

Disse komponentene er viktige for riktig muskelfunksjon..

Det er derfor, vi råder hold deg hydrert når du driver med sport eller fysisk aktivitet, siden kroppen gjennom svette mister vann og mineraler som trengs.

4. Tretthet

Å ikke drikke nok vann påvirker hverdagen vår direkte og kan til og med føre til tretthet og tretthet..

Ved å ikke ha nok væske, bremser kroppens celler og genererer mindre energi.

Folk som lider av dehydrering føler seg ofte slitne og til og med døsige av denne grunn..

Den gode nyheten er det utmattethet kan raskt reverseres hvis vi begynner å drikke vann.

• Det anbefales også å drikke sterkt konsentrert frukt og grønnsaker i vann for å øke mengden væske i kroppen vår..
• I tillegg til å gi vitaminer, liker frukt vannmelon og sitrus bringer sukker som bidrar til å øke energien vår.

5. Tørr munn

Munntørkeproblemer er assosiert med vår muntlige helse og riktig fordøyelse av maten. Dermed er hovedrådene for oral tørrhet å drikke vann umiddelbart..

Oral tørrhetssymptomer

• Klissete og tørr munnfølelse.
• Tykt, slimete spytt.
• Smerte eller brennende følelse i munnen eller tungen.
• Sprekker i leppene eller i munnvikene.
• Tørr og ru tunge.
• Vanskeligheter med å tygge, smake eller svelge.

6. Migrene

I de fleste tilfeller er migrene forbundet med dehydrering.. Når du drikker for lite vann, utvides blodkarene som gir intens hodepine..

• Husk at dehydrering ikke bare forekommer på dager med høye temperaturer..
• Så lenge vi drikker nok vann, vil vi opprettholde en riktig balanse og har mindre sannsynlighet for å ha migrene..

7. Hypertensjon

Å ikke drikke nok vann reduserer blodvolumet i blodårene som ideelt sett bør være fulle..

For å prioritere funksjonen til vitale organer med lite tilgjengelig vann, frigjør kroppen et hormon som kalles "histamin"..

Et slikt stoff forårsaker sammentrekning av årer og arterier, noe som fører til en økning i blodtrykket..

dessuten, å drikke nok vann forbedrer blodsirkulasjonen ved å redusere oppbyggingen av giftstoffer og andre komponenter som i overkant kan forårsake høyt blodtrykk..

8. Nyreproblemer

Drikk nok vann stimulerer optimal nyrefunksjon. Dette er de som har ansvar for å rydde opp giftstoffer, urea og salter fra kroppen vår..

Når nyrene ikke utfører sine vitale funksjoner, vises visse helseproblemer som nyrestein..

Å holde nyrene sunne bidrar til riktig metabolsk balanse i kroppen vår og hjelper til med å forhindre kronisk sykdom og lidelse..

Visste ikke det? Vaner som forverrer nyrene våre

9. Vektøkning

I visse tilfeller, sult symptomer kan forveksles med tørst. Så noen mennesker spiser vanligvis mat når kroppen faktisk ber om væsker..

Dette er veldig viktig å ta i betraktning når du tar vare på kroppen vår og helsen vår..

Det skal bemerkes at vannforbruk fremskynder metabolismen vår, noe som tillater en økning i kaloriforbrenning..

Mange dietter inneholder vanligvis flere glass vann om dagen av samme grunner. Husk at det må være naturlig vann uten tilsatt sukker eller kunstige søtstoffer..

10. Ledsmerter

Hvis du noen gang har opplevd sporadiske leddsmerter, drikker du sannsynligvis ikke nok vann.

• Brusken, som utgjør leddene, består av 70% vann.
• Av denne grunn er det nødvendig å ha tilstrekkelige væskereserver for at brusken skal opprettholde sin ideelle form, som tillater bevegelse mellom beinene..

Mengden vann som skal inntas avhenger av blant annet alder, fysisk aktivitet, klima eller helse..

Siden det blir uunnværlig for de vitale funksjonene i kroppen og vurderer det ingen kan leve lenger enn fem dager uten å drikke væske, Å øke vannforbruket er viktig for å holde seg sunn.