11 giftige setninger for ikke å si i den interne dialogen

Det er sannsynlig at du har møttes i denne nysgjerrige virkeligheten. Faktisk, unnlater aldri å opprettholde en intern dialog der vi undersøker vår indre og ytre verden.

Intern dialog er det som lar oss integrere og gjøre oss kjent med fakta rundt oss, slik at du kan forestille deg hvor viktig det er og hvor mye det bestemmer den affektive og mentale tilstanden..

På denne måten, selv om det kan gi en følelse av at disse tankene kommer og går, Det som er sikkert, er at det er et konstant samspill mellom dem og hvordan vi handler, hvordan vi føler og hvordan omgivelsene våre reagerer..

Så som Epizo ville sagt, “påvirker ikke oss hva som skjer, men hva vi forteller oss selv om hva som skjer".

En sunn indre dialog, et sunt liv

Vi kontrollerer vår egen skjebne ved å føle og handle etter våre verdier og tro..

De emosjonelle konsekvensene som utløses fra troen eller tankene som oppstår i intern dialog., indoktrinere på en slik måte at de kan fordreie virkeligheten, sterkt.

Noen av troene og tankene som forurenser vår interne dialog er: behovet for godkjenning fra andre for enhver pris når ting ikke går slik vi vil ha dem, eller troen på at lykke kan oppnås ved treghet eller mangel på handling..

I vår interne dialog sier vi derfor ofte noen av setningene vi aldri skal si:

Ikke glem å lese: Ulike mennesker gjør livet morsommere.

1. “Jeg må lykkes med alt jeg har tenkt å gjøre”

I dette livet er det ikke bare vinnere eller tapere. Polarisert tenking av alt eller ingenting er verken positivt eller sunt. Faktisk, fiasko er grunnlaget for suksess.

Husk dessuten at viktige funn som røntgenbilder eller penicillin var et resultat av en rekke feiloppfatninger..

2. “Hvis jeg snakker om dette, skyldes det at jeg er ute av stand til å være i stand”

Vi kommer tilbake til det samme: å gjøre feil og feile er handlinger som utgjør suksess. Det gir ingen mening å tenke “Hvis jeg gjør en feil, vil jeg mislykkes". Du må gi deg selv muligheten og retten til å gjøre det, da det vil tillate deg å nå målene..

3. “Hvis jeg ikke får aksept og godkjenning av andre, kan jeg ikke være lykkelig”

Denne typen tro er en av de vanligste. Det er viktig å ikke føle seg avvist, men det er verken nødvendig eller mulig for alle å akseptere oss.

Det er en realitet vi må leve med, og det vil bidra til å akseptere deg selv..

4. “Jeg kan ikke leve uten deg. Jeg trenger at du skal være lykkelig ”

Denne typen tanker stammer fra en misoppfatning av kjærlighet og overgivelse. Kjærlighet må være flertall, mangfoldig og uinteressert, og for det må den løsrives fra behov.

Hvis kjærlighet og avhengighet eksisterer samtidig, ødelegger de hverandre..

5. “Ikke enig med meg fordi du ikke liker meg”

"Andre verdsetter meg ikke fordi jeg ikke er verdt noe." “Min personlige verdi avhenger av hva andre synes om meg”. For de fleste av oss er kritikk synonymt med avvisning..

Kanskje er det fordi vi ikke er flinke til å bygge kritikk som gir vekst og positive aspekter. Det er derfor, ubegrunnet kritikk må stilles spørsmål ved fra et rasjonelt synspunkt.

Som Emerson sa: "Ikke la meg falle i den vanlige feilen ved å tro at jeg blir forfulgt hver gang noen motsier meg.".

6. "Jeg tåler ikke at andre forteller meg hva jeg må gjøre"

Det er klart at vi må ta ansvar for oppgavene våre, men vi må ikke blinde oss når vi tenker på råd eller verdier som kommer fra andre mennesker..

Samarbeid og samarbeid hindrer ikke oss i å validere og favorisere identiteten vår., men det hjelper oss til å bli bedre takket være omgivelsene våre.

7. “Jeg er ikke god nok”

“Jeg kan ikke, det er ikke verdt et forsøk, jeg kan ikke”. Ikke glem et veldig viktig premiss i livet: Hvis du tror du kan som du tror du ikke kan, vil du ha rett.

Det vil si å ønske er makt og det første trinnet for å oppnå er å prøve, om og om igjen.

Det du tror tvinger deg til å oppføre deg på en slik måte at du ender opp med å bekrefte det du frykter så mye, fordi du provoserte det selv. Dette kalles selvoppfyllende profetier..

8. “Jeg må ikke stole på noen, jeg må alltid være på vakt”

Vi mistenker fordi vi vet at mennesker gjør feil, fordi vi gjør feil, fordi vi ønsker å beskytte oss mot våre feil..

Sannsynligvis har den spesifikke mistilliten sin mening på et tidspunkt, men vi må legge det igjen når det ikke lenger er nødvendig og bare skader oss.

Hvis vi ikke tar hensyn til dette og lukker oss for andre, vil vi se veksten hindres.

9. “Jeg er bedre enn andre”

Ingen er bedre enn noen. Faktisk, ydmykhet bygger grunnlaget for anstendighet og æreverdighet.

Det å føle seg overlegen andre vil føre til at vi opprettholder en arrogant og uønsket holdning.

Sokrates er kjent som en av de klokeste mennene i historien, og tilskrives uttrykket "Jeg vet bare at jeg ikke vet noe." Motstrid? Kanskje ikke så mye. Tenk på det.

10. “Jeg er ubrukelig”

Nytteløshet eksisterer ikke. Ved å tenke slik eller at "vi er ingenting verdt", vil vi bare kunne ta motet fra og legge våre drømmer og interesser til side..

11. "Du vil ikke ha meg lenger, jeg fortjener det"

Her ville det rette være å tro at vi fortjener det beste.

Å lide når noen vender seg bort fra oss er uunngåelig, men tilbake til resonnementet fra før, er det passende det ekte kjærlighet er i oss.

Det vil være det eneste som vil bidra til å legge de vanvittige affektive behovene til side som smelter sammen med den magiske kjærlighetsfølelsen..

Definitivt alle setninger som har en slik konnotasjon eller som vi kan oversette med utgangspunkt "Bør gjøre", "skal være" eller "må være" er negative for oss.

Derfor kan vi prøve å unngå disse tankene i den interne dialogen:

Vil du vite mer? Les: 10 råd for å lindre angst ved slanking

• Aksepterer bare som virkelighet de fakta som kan observeres og bevises. At en dag ikke går bra, betyr ikke at vi er ubrukelige.
  Dessuten gjør vi hundrevis av ting i livene våre som viser at vi ikke er det.
• Aksepterer som gyldige bare de proposisjoner som er avledet logisk, uten motsetninger. Hvis vi tillater oss selvmotsigelser, vil vi frustrere verdien vi legger på våre indre selv..
• Å være fleksibel og villig til å endre sine egne ideer og teorier basert på ny informasjon.
• Mennesker bør ta i bruk fleksibel, tolerant tenking som hjelper dem til å føle seg bedre uten å boikotte seg selv..
• Det er ikke aktuelt å fordømme eller belønne noe i absolutte vilkår. Når vi kommer med kategoriske utsagn om "alt eller ingenting", begrenser vi mangfoldet i vår verden totalt; dvs. mangler vår virkelighet.
• Derfor anbefales det å unngå å bruke ord som alt eller ingenting, ingen eller alle, alltid eller aldri.

• Det er ikke sunt å dømme med tanke på essensen, men når det gjelder oppførsel. Det er riktig å si “du er distrahert”I stedet for“du er distrahert".
• Det er viktig å overveie tanker og holdninger fra et sannsynlighetsperspektiv i stedet for blind sikkerhet.. "Det vil sannsynligvis koste meg å få det, men jeg skal prøve”Er uten tvil forskjellig fra“Jeg kan ikke, det kan jeg aldri gjøre".

Endelige betraktninger

Forsøk å bestemme hvilke faktorer som påvirker det som skjer, alltid se etter alternative tolkninger, selv når du er veldig sikker på hva du synes, se etter løsninger, stille spørsmål ved bevisene og kontrast dine spådommer med virkeligheten.

Hvis du føler at tankene dine påvirker deg for mye og ikke kan kontrollere dem, kan du ta en psykolog uten å nøle med å tilby deg ressursene du trenger..