3 grunner til å inkludere magnesium i maten

Kanskje når du begynner å lese denne artikkelen, kan du være mer i tvil enn at du er sikker på magnesium og konsekvensene av det på daglig kosthold..

Ikke bekymre deg. I dag i vår artikkel vil vi vise den sanne betydningen.

Når du handler, har du sannsynligvis aldri tenkt på detnæringsstoffer som hver mat har, når det gjelder magnesium skjer det samme.

Konsekvensen av dette elementet er tydeligere enn antatt.

Lite eller ingenting er blitt sagt om viktigheten av magnesium, eller enda verre, dens betydning når den er inkludert i kostholdet..

Du bør imidlertid vite flere problemer, hvorav ett er at utvalget av dette mineralet er utrolig bredt, selv om det er like ukjent for mange..

I motsetning til andre elementer som jern eller kalsium, gjenkjenner folk det ikke lett..

Faktisk anslår noen studier at opptil 48% av den amerikanske befolkningen ville ha et underskudd av dette mineralet..

Nå er grunnene til at det er viktig å inkludere det i mat, overraskende siden Magnesium er i mange sammensatte eller isolerte former i et mangfold av naturlige eller tilberedte matvarer..

Imidlertid vil vi her skissere de tre beste argumentene som finnes for deg å seriøst vurdere å bruke det til din fordel og for ditt velvære..

Fra D-vitaminassimilering til terapeutisk lindring under mange forhold som:

• fibromyalgi
• Atrieflimmer
• Type 2 Diabetes
• Premenstruelt syndrom
• Kardiovaskulære diagrammer
• migrene
• aldring

Ja, akkurat som du har lest. Alle disse sykdommene kan lindres, forhindres eller lindres med bare et økt eller regelmessig inntak av magnesium..

Følgende er en rekke uthevede grunner for at du vet dette mineralet bedre og hvilke fordeler det gir..

Her er tre grunner til å inkludere magnesium i kostholdet ditt.

Et kosthold bør omfatte alle typer matvarer, så du bør vite hvilke som er de beste mineralene for å kunne spise sunt. Magnesium er nøkkelen i alle mineraler.

• Inneholder større fordeler for menneskekroppen enn andre mineraler som fosfor, kalsium, jern, sink, silisium eller kalium.
• En del av skjelettet vårt klarte ikke å holde følge uten det, og ved å smile kan du se hvor viktig det er konsekvensene for tennene.

Les også: 10 fordeler med magnesiumolje

1. Ideell for bein- og tannhelse

Det er sant at kalsium har mye troverdighet når det gjelder bein- og tannhelse, men magnesium har nøkkelkortet i denne saken fordi fungerer som en elementfeste.

Det vil si at hvis du har magnesiummangel kan du knapt få de riktige kalsiumnivåene som trengs.

Blant mange andre ting, osteoporose og karies kan være en konsekvens av denne mangelen.

Inkluder flere matvarer rike på dette mineralet, for eksempel meieriprodukter og vitamin-rik frukt:

• aprikoser
• epler
• guavas

2. Preemenstruelt syndrom

Vi vet hvor ubehagelig premenstruelt syndrom er for kvinner.

Magnesium skiller seg ut som et mineral som fester seg til hormoner og effektivt regulerer deres forekomst for å lindre noen symptomer på smerte og mottakelighet..

Angående menstruasjonssmerter, Hvis du i løpet av måneden før perioden hadde konsumert mat med høyt innhold av dette mineralet, vil du legge merke til hvordan du sterkt kan redusere smerter..

3. Mot søvnløshet

Søvnmangel er et problem for de fleste av befolkningen..

Det er mange årsaker som kan påvirke søvnen.betydelig, men med hensyn til magnesium er det vist at et underskudd av dette mineralet direkte påvirker utviklingen av søvnløshet.

Melatonin er et hormon som påvirker søvnregulering.. Når det er magnesiummangel i kroppen, er søvnløshet til stede.

Det vil si at når det vises, er det også en sammenheng mellom dette mineralet og det å kunne sove ordentlig.

Vi anbefaler å lese: De 10 beste matvarer for å bekjempe søvnløshet

Endelige betraktninger

I vår artikkel råder vi alltid de beste og ideelle måtene å alltid ta vare på trivselen på..

Fordelene med magnesium for kroppen er helt enestående og enestående..

Sørg for å inkludere matvarer som inneholder den i ditt daglige kosthold for å lette assimilering av dem. Alltid å vite hva du får i munnen og hvilke fordeler og årsaker som ligger bak det du spiser.