4 tre-dagers detox-dietter

Detox-dietter er kortsiktig rensende dietter, designet for å skylle ut giftstoffer fra kroppen.

De er nyttige både for å bli kvitt resultatene av overskuddene du allerede har begått i kostholdet ditt, og for forbered kroppen din til å spise sunnere.

Følgende rensende dietter hjelper deg også med å gi næring til kroppen din og forbedre kroppslige funksjoner. Det beste er at de er deilige og enkle å tilpasse seg hverdagen..

Dette er viktig fordi det er mange måter å gjøre detox-diett på, men ikke alle er enkle å implementere..

Detox-dietter verdt å vite

1. Avgiftende kosthold for å rense leveren

Den første av de tre dagers detox-diettene vil hjelpe deg med å fjerne et av de viktigste organene for helsen din: leveren..

Det brukes en blanding av friske og sunne ingredienser som vil eliminere avfall som samler seg i dette viktige organet.

Du kan innta dette kostholdet som en del av spisestutinen din en gang i måneden..

Frokost Beat

ingredienser

• 1 lite ingefær
• 2 grapefruktjuice
• 4 gulrøtter
• 1 kopp kokosnøtt vann (250 ml)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene i en blender og konsumer.

Salat til lunsj

ingredienser

• ½ avokado
• 1 kopp salat (50 g)
• ½ oransje i knopper
• 4 cherrytomater
• 1 ts olivenolje (5 g)
• 1 ts balsamicoeddik (5 ml)

forberedelse

• Bland alle ingrediensene, dryss olivenolje og balsamicoeddik og konsumer.

Pisk til middag

ingredienser

• 1 gulrot
• 1 selleri stilk
• ½ kopp spinat (15 g)
• 1 kopp mandelmelk (250 ml)

forberedelse

• Pisk inn en blender til den er jevn og konsumerer.

2. Kosthold med avgiftende juice

Den andre av de tre dagers depurative diettene tjener til å rense og gi fordøyelsessystemet litt hvile.

Det vil være til stor hjelp hvis du opplever problemer med dårlig kosthold som:

• fordøyelsesproblemer
• svakhet
• hevelse
• kvalme
• Humørsvingninger
• Hudproblemer

Etter tre dager vil du kunne:

• Øk energien din
• Klar lever
• Gå ned i vekt
• Reduser betennelse

Hva er dette kostholdet?

Juice of the Day 1

ingredienser

• 6 epler
• 2 store rødbeter
• ½ selleri stilk
• 1 agurk
• Juice av 2 sitroner
• 2 tomater
• 5 medium gulrøtter

forberedelse

• Vask og slå alle ingrediensene i en blender.
• Oppbevares i kjøleskapet og drikk hele dagen.

Beat of the day 2

ingredienser

• 4 epler
• 3 agurker
• 1 kopp persille (30 g)
• 2 kopper spinat (60 g)
• ½ selleri stilk
• 1 ts ingefærpulver (3 g)

forberedelse

• Pisk alt i en blender og drikk hele dagen.

Dagens juice 3

ingredienser

• 2 store rødbeter
• ½ selleri stilk
• 3 epler
• 2 appelsinjuice
• ½ kopp salat (15 g)
• 5 gulrøtter
• 1 ts ingefær (3 g)

forberedelse

• Pisk alt og oppbevares i kjøleskapet.
• Drikk saften utover dagen.

3. Detox diett med supper

Suppen i dette kostholdet inneholder kalium, et element som alkaliserer og hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra celler..

også bringer løselig fiber, som tjener til å stimulere galleutskillelse, og uoppløselig fiber, som fremmer avføring.

Når kostholdet ditt er over, vil immunforsvaret ditt bli sterkere, og du vil ha en lavere risiko for å bli syk..

Dette kostholdet innebærer konsumere følgende suppe fem ganger om dagen.

Brokkolisuppe

ingredienser

• 2 kopper brokkoli (300 g)
• 2 selleri stilker
• 1 løk
• 2 fedd hvitløk
• 1 gulrot
• 2 kopper ikke-fett vegetabilsk bestand (500 ml)
• 1 ts kokosnøttolje (5 g)
• 1 s chiafrø (15 g)
• Salt og pepper (etter smak)

forberedelse

• Hakk alle grønnsakene i små biter.
• Varm olje og stek grønnsaker i en høy beholder.
• Tilsett kyllingrør og smak til med salt og pepper etter smak.
• Ta på medium varme til det koker og konsumerer.

4. Avgiftende kosthold for å rense kroppen

Den siste av de tre dagers detox-diettene er designet for å rens kroppen før du starter en sunn spiseplan.

Avgiftning vil hjelpe berørte organer, som lever og mage, til å fungere mer effektivt. Når detox er fullført, du vil føle en følelse av letthet og mer energi.

Det er viktig at du ikke holder deg til dette kostholdet på lenge fordi du kan føle deg uten energi. Du bør også unngå intens trening..

Morgen og kveldste

ingredienser

• 1 kopp kokende vann (200 ml)
• 1 sitronsaft
• 5 friske mynteblader
• 1 ts ingefærpulver (3 g)

forberedelse

• Legg ingrediensene i glasset vann og la stå i 5 minutter.
• Sil og drikk.

Morgenbit

ingredienser

• 1 gulrot i strimler
• ½ agurk i strimler
• 2 selleri stilker i strimler
• 1 ts lett hvitost (5 g)

forberedelse

• Bland grønnsaker og følg med hvitost.

lunsj

ingredienser

• ½ agurk
• 1 tomat
• ½ avokado
• 1 ts olivenolje (5 g)

forberedelse

• Skrell ingrediensene, bland dem og konsum umiddelbart.

Likte du disse forslagene til detox-kosthold? Hvilken vil du prøve først??

8 tips for å uten problemer avgifte kroppen daglig