4 lette og deilige kyllingoppskrifter

Vi vet at kylling, som er veldig sunn, er et utmerket alternativ for de som er i diett. Av denne grunn lærer vi deg i denne artikkelen noen lette og deilige kyllingoppskrifter som du kan ta med på menyen. Fortsett å lese!

Lette og deilige kyllingoppskrifter

1. Chicken ricotta wrap

ingredienser  

• 1 middels grillet kyllingfilet
• To spiseskjeer lys ricotta-krem
• To spiseskjeer med revet rå gulrøtter
• To svake lysenheter (finner du enkelt i ethvert supermarked som en flatbrød eller en pannekake)
• To medium blader med rå salat

Les også: Kjenner du egenskapene til salat?

forberedelse

1. Hakk først kyllingen i små terninger.
2. Bland deretter ricotta-kremen med kyllingen og revet gulrot. Bruk til å stappe innpakningen.
3. Til slutt tilsett salatbladene, brett sidene og rull opp.
4. Stek til de er gyldenbrune.
5. Skjær i to og server deretter.

Denne første av fire kyllingoppskrifter kan ledsages av en deilig salatblader.

2. Lett rutete kylling

ingredienser  

• 200 g terninger kyllingbryst
• Hakket halvløk
• To teskjeer soyasaus
• 100 ml vann
• To teskjeer olje
• ½ terninger grønne paprika
• ½ terninger rød paprika
• En spiseskje mel
• To hakkede brokkoliblomster
• To blomkål blomster hakket
• Salt etter smak

forberedelse

1. Kok kyllingen med olje og salt i noen minutter.
2. Tilsett paprika, løk, soyasaus, brokkoli og blomkål til de er litt redusert..
3. Fortynn mel i ½ kopp vann og legg over kylling.
4. La det koke noen minutter til, og server det.

3. Lett kylling Bobo

ingredienser

• Fire teskjeer olivenolje
• En middels hakket løk
• 1 middels hakket pepper
• 1 fedd hvitløk
• 4 hakkede medium tomater
• 480 g kokt og strimlet kyllingkjøtt
• Svart pepper
• 1 ss hakket koriander
• 360 g kokt kassava
• En halv kopp lys kyllingbuljong
• En spiseskje tomatpuré
• En halv kopp lett kokosmelk

Husk å lese: Svart pepper, fantastisk for helsen din

forberedelse

1. Slå først wahoo i en blender med kyllingbuljongen. Book.
2. I en non-stick panne, stek i løk og hvitløk olivenolje, tilsett tomater og kok litt.
3. Tilsett kylling, slått wahoo og de resterende ingrediensene, og la det koke under kontinuerlig omrøring til det koker. Tilsett mer vann om nødvendig.

4. Lett kyllingpai

ingredienser

• To spiseskjeer rapsolje
• 1 egg
• En kopp skummetmelk
• 8 ss mel
• En spiseskje bakepulver
• En spiseskje revet parmesanost

Fylle ingredienser

• En spiseskje rapsolje
• To spiseskjeer revet løk
• ½ kyllingbuljongtablett
• Halv terninger courgette
• En middels terninger gulrot
• 2 terningkast mellomstore tomater
• 1 middels terninger grønn pepper
• En kopp kokt kyllingbrystte.

Pasta-tilberedningsmetode

• Begynn med å slå halvparten av oljen, egget og melken i en blender til den er jevn. Overfør deretter til en bolle.
• Tilsett siktet mel og gjær og osten. Rør forsiktig.

Fyllforberedelse

1. Varm oljen i en panne og brun løken
2. Tilsett deretter kyllingstabletten, zucchini, gulrøtter, tomater og paprika og sauter i ytterligere 10 minutter, eller til grønnsakene er møre. Juster om nødvendig saltet.
3. Fjern, tøm overflødig væske og la det varme.
4. Slå på ovnen til middels temperatur.
5. Strimle kyllingbrystet, tilsett det til pastaen sammen med grønnsakene og bland.
6. Med gjenværende olje, smør du en 10-tommers bakeplate, mel og hell.
7. Stekes i 40 minutter eller til de er gyldenbrune.
8. Klar til å servere!

Er du spent på å prøve noen av disse kyllingoppskriftene??