Jacob O’Brien
0 
1858
209
Lær hvordan du kan lindre smerter i korsryggen, korsryggsmerter de fleste mennesker har opplevd minst en gang i livet.
Det handler om et trykk i bunnen av ryggraden, spesielt i regionen fra midjen til rumpa.
Denne sykdommen er en av de vanligste i verden., bare overvunnet av influensa.
Korsryggsmerter rammer menn og kvinner, spesielt de som opprettholder en stillesittende livsstil eller tvert imot trener for mye..
Hos unge kommer skaden hovedsakelig fra å være overvektig i ryggen forårsaket av skolesekker, sitte feil eller opprettholde uriktige holdninger i lang tid..
Årsaker til smerter i korsryggen
Noen spesifikke årsaker til denne sykdommen er som følger:
Løft overflødig vekt
Når en person overskrider sin fysiske kapasitet når han bærer en vekt, blir musklene overspenning og har en tendens til å forårsake sterke smerter i korsryggen..
Feil trekk
Korsryggsmerter forårsaket av falske bevegelser har en tendens til å forsvinne uten behov for behandling.
Problemet er det, selv om de er flyktige, har de en sterk innvirkning på kroppen øyeblikket de oppstår.
Spinal infeksjon
Sykdommer som osteomyelitt og abscesser kan også være bak smerter i korsryggen..
skoliose
Skoliose er kjent som spinal misdannelse, enten i rygg, livmorhalsen eller korsryggen.
Sykdommen kan vises i alle aldre, men symptomene vises vanligvis når den når voksen alder..
brokk
De regner også som en type misdannelse og forårsaker ofte smerter i korsryggen når de kan føre til at disken i nedre ryggvirvler løsner fra ditt sted.
I disse tilfellene kan de til og med komme til å trykke på ryggmargene.
- Den profesjonelle løsningen for å lindre denne sykdommen i ekstreme tilfeller er kirurgi..
- Noen mennesker tyr også til steroidfri fysioterapi, rehabilitering og betennelsesdempende medisiner for å minske smerter..
Behandlinger for å lindre smerter i korsryggen hjemme
Det er verdt å nevne at sykdommen i milde tilfeller kan dempes med følgende øvelser og hjemmemedisiner:
1. Ballmassasje
Prosedyren er enkel..
- Bare ligg på et flatt underlag og legg en gummikule i vanlig størrelse - som passer til håndleddet - under baken..
- følgende, foreta langsomme, dype bevegelser fra side til side.
- For å jobbe flere flater anbefales det å skifte stilling.
Denne massasjen tjener til å behandle glutealregionen, et område som blir utsatt for konstant spenning ved holdninger, overdreven sittetid og dårlig fysisk tilstand..
Med terapi vil du ikke bare forhindre smerter i korsryggen, men også andre skader som triggerpunkter, pyramidalt syndrom eller pelvitrochanterian muskel..
2. Lumbar selvmassasje med pinne
Det første du må gjøre er få en stang lenge nok til å dekke bredden på ryggen. Du kan bruke kvasten eller squeegee-håndtaket.
- Ta pinnen og skyv den opp og nedover ryggraden, sakte og dypt.
- Fokuser deretter all styrken på den ene siden, fra innsiden og ut, og flytt deretter til den andre siden.
Med denne øvelsen vil du slappe av ryggmusklene.. Det fungerer som en behandling for å lindre korsryggsmerter..
Husk å gjøre det gjør massasjen på en dyp og intens måte. Pinnen brukes for å utøve trykk som hendene ikke kan nå.
3. Kålmelk
Selv om du ikke tror, grønnkål kan hjelpe deg med å slappe av. Fordi det er en kald grønnsak, fungerer komponentene som et muskelavslappende middel..
- For å forberede den med det formål å lindre korsryggsmerter, bør du legge kål i en melkebeholder og la den stå i minst fem minutter.
- Rengjør korsryggen grundig før du påfører denne blandingen, spre kålen i hele området og la henne handle i 15 minutter.
- For å avslutte, ta et bad med varmt vann for å slappe av..
4. Salsa med salt
- Ta en beholder med nok varmt vann, tilsett noen kvist persille og noen få teskjeer salt.
- Plasser grenene en etter en over regionen som er påvirket av korsryggsmerter. og la den virke i tjue minutter.
- Fjern resterpersille og slapp av med et håndkle.
- Rengjør området med isopropylalkohol.