4 havregryn vitaminer for å redusere sult

Mange velger å spise hvilken som helst type mat eller mellommåltid når de har en appetitt. Dette er imidlertid helseskadelig fordi ideen er å spise sunt. Så vi lærer deg hvordan du tilbereder 4 havremel-vitaminer for å redusere sult, og slik at du også kan få en sunn ernæringsvaner..

nå, havregryn er et flott alternativ for veganere, Det er laget av denne frokostblandingen, og selv om det ikke er et meieriprodukt, anbefales det sterkt av ernæringsfysiologer for det høye innholdet av vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen..

Så det reiser spørsmålet om hvorfor det kalles havregryn når det egentlig ikke er et meieriprodukt. Dette er rent reklame, ettersom de fleste supermarkedskjeder viser forskjellige produkter som soyamelk, og det er da folk feilidentifiserer dem..

Havregryn er en mat rik på mange næringsstoffer som fiber, kalsium, gode karbohydrater, B-vitaminer, protein og aminosyrer. Så det er ikke en overraskelse at takket være fiberen den inneholder får oss til å føle oss tilfredse i flere timer.

Det er på tide å lære hvordan du lager 4 havremel-vitaminer som vil redusere sulten din og ivareta vekten din..

Hvis det er noe viktig når du konsumerer et preparat, er det variert. Noe monotont og repeterende tilfredsstiller ikke mye. Dette er nettopp det du ikke vil ha med disse 4 havremel-vitaminene for å redusere sult. I tillegg til smak, har du variasjonen og kraften til alltid å velge den som passer best til smaksløkene dine..

4 havregryn vitaminer for å redusere sult

1. Vitamin med havregryn og pæremelk

For å tilberede havregryn bare bruk en krukke med vann og tilsett havregryn. Rør godt og la stå i noen minutter. Når den korresponderende tiden har gått, er det tilstrekkelig å sile havren og bruke "melken", som er den resulterende væsken, i vitaminer og desserter.

ingredienser

• 2 pærer
• 3 ss sukker (45 g)
• 1/2 kopp havregryn (100 ml)
• Isbiter (valgfritt)

forberedelse

1. For å begynne med, vask, skrell og skjær pærene i middels biter..
2. Ha deretter alle ingrediensene i en blender og slå til en klumpfri blanding..
3. Til slutt, server i glass og tilsett mer is hvis du foretrekker det.

Les også: 4 essensielle havregrynoppskrifter

2. Havregryn fruktvitamin

Frukt er den perfekte maten å mette og holde oss sunne., og sammen med havre er enda mer å anbefale. Vi forsikrer deg om at ved å innta dette deilige vitaminet, trenger du ikke spise uten måltider eller miste kostholdet..

ingredienser

• 1 pære
• 1 kopp ananas (150 g)
• 3/4 kopp havregrynmelk (200 ml)
• 1 kiwi
• 2 ss honning (50 g)

forberedelse

1. Begynn med å skrelle og skive fruktene.
2. Tilsett deretter bitene i blenderen sammen med melken og bank godt.
3. Tilsett deretter honningskjeene og fortsett å slå til det ikke er klumper.
4. Til slutt server du i glass med litt is og en skive kiwi eller ananas for å pynte (dette er valgfritt).

3. Havregryn og blåbærvitamin

Blåbær er en sterkt anbefalt frukt. å behandle sykdommer i urinveiene, i tillegg til å være antioksidant, antiseptisk, snerpende og antidiarrheal.

Det forhindrer også hjerte- og karsykdommer og har kraftige effekter mot skadelige bakterier i mage og fordøyelseskanal..

ingredienser

• 1/2 kopp havregryn (100 ml)
• 1/3 kopp blåbær (50 g)
• 3 ss stevia (45 ml)
• 1/2 s kanel (8 g)
• Isbiter

forberedelse

• Før du begynner å tilberede vitaminet, må du vaske blåbærene grundig..
• Legg dem deretter i blenderkrukken og hell melken. Pisk godt.
• Tilsett deretter resten av ingrediensene og fortsett å slå slik at de ikke blir klumpete.
• Til slutt legger du til isbitene slik at det ser ut som knust is.

4. Havremel bananvitamin

Ikke bare er banan rik på kalium slik mange mennesker kjenner det, den har også andre viktige egenskaper som vitamin A, B, C og E, mineraler som magnesium, sink og kalium, fiber og karbohydrater.. Ingen kalorier eller fett, logo er en utmerket frukt å lage havregryn vitaminer.

Se også: Fordelene ved å konsumere havregryn

ingredienser

• 1/2 kopp havregryn (100 ml)
• 1/4 kopp gresk yoghurt (50 g)
• 1 banan kuttet i biter
• 2 ss honning (50 g)
• 1/2 ts kanel (8 g)

forberedelse

• Legg bananbitene i blenderen sammen med melken og yoghurten.
• Tilsett deretter ingrediensene en etter en og fortsett å slå.
• Til slutt, server og nyt et deilig havregryn vitamin.