5 ting du ikke bør legge i sengen din

Senga vår er et senter for avslapning og hvile etter alle dagens aktiviteter. Det er her vi kan reparere kroppene våre gjennom søvn, for å forberede dem fysisk og mentalt på en ny reise..

Det er bevist. Søvn spiller en nøkkelrolle i helsen. Tross alt, i løpet av denne tiden aktiverer kroppen en serie prosesser for å gjenopprette kroppens celler og forbedre hver av dens funksjoner..

Det er derfor, Å ha en slags søvnrelatert vanskelighetsgrad eller lidelse kan føre til utvikling av forskjellige. Disse reduserer livskvaliteten markant..

Mens søvnproblemer kan ha sitt opphav i mange faktorer, kan også tilstanden til sengen, så vel som elementene på den, ha en betydelig innflytelse..

Av denne grunn vil vi i dag dele verdifull informasjon om elementene som, der det er mulig, alltid skal holde seg borte fra sengen, slik at vi kan sikre en avslappende og fullstendig hvile. Verdt å sjekke ut!

1. Mobiltelefonen

I dag har de fleste en mobiltelefon som tar dem med overalt.

Disse enhetene har skapt en rekke muligheter. For underholdning, jobb og lek. Dette fikk oss til å skape en viss avhengighet av dem..

Det største problemet er det Mange av brukerne utvikler søvnforstyrrelser. Dette skyldes overforbruk av elektroniske enheter før sengetid.. Tross alt er det for det meste lange timer som er koblet til sosiale nettverk og andre sider. Og det reduserer timene til å hvile ordentlig.

I tillegg er det vist at Lyset disse elektroniske enhetene avgir forårsaker hjerneopphisselse og endrer produksjonen av melatonin, også kjent som søvnhormonet..

Les også: 4 negative effekter av bruk av mobiltelefon

2. Notisbok

Bærbare datamaskiner har gjort arbeidet til millioner av mennesker mye enklere. De kan nå utføre sine aktiviteter fra bekvemmeligheten til hjemmet eller soverommet..

Ulempen er det noen mennesker har konvertert soveområdet til en arbeidsplass, og er ikke klar over hvordan dette undergraver den mentale assosiasjonen mellom soverommet og søvnen.

Som om det var lite, tror mange at dette er en mulighet for å jobbe og jobbe overtid, og redusere tiden som skal brukes til å sove..

3. Mat

Å spise mat i sengen er uhygienisk og kan skape det perfekte miljøet for spredning av bakterier og midd..

Selv om en frokost eller middag i sengen kan være en hyggelig ting, er det sikkert at små smuler ofte faller som vi med det blotte øye ikke kan merke, men som blir fokus på dårlig lukt og mikroorganismer..

4. Kjæledyr

Dyreelskere har ofte ingen problemer med å dele sengene sine med sine beste venner uten å innse feilen de gjør ved å gjøre det..

Hår av kjæledyr bærer støv, mikroorganismer, pollen og mange andre partikler. som kan forårsake allergier eller hudreaksjoner.

I tillegg lager de ofte lyder og lager bevegelser som til slutt forstyrrer søvnen noen av nattetimene..

Husk å lese: Lær mer om de store fordelene med familiedyr

5. Kontrollen av TV

De fleste moderne rom har i dag egen TV. Tross alt er det for mange mennesker avslappende og hyggelig å se noen programmer i hviletiden før sengetid..

Alle disse enhetene har en automatisk programmerer som lar deg stille inn tiden som skal være på. Dermed blir det ikke en ulempe når du sover.

Problemet er det å se på TV før sengetid kan endre melatoninproduksjonen. Derfor kan dette føre til alvorlige vanskeligheter med å hvile riktig tid for kroppen vår..

Det er derfor, Det anbefales alltid å programmere fjernsynet slik at det slås av automatisk minst 30 minutter før valgt leggetid og hold så langt det er mulig fjernkontrollen borte fra sengen, slik at det ikke er noen fristelse å slå den på igjen.

Holder du disse elementene i sengen din? Nå som du vet at de kan påvirke søvnen din og føre til at du har problemer med å sove, kanskje det er på tide å begynne å gjøre noen romendringer for å gjøre det til et ideelt hvileplass.

Det er viktig å reflektere over viktigheten av god søvnkvalitet for en utmerket fysisk og emosjonell tilstand..