5 naturlige midler for å stoppe makuladegenerasjon

Lær hvordan du kan stoppe makuladegenerasjon, en av de vanligste i visjonen vår.. Makulaen er et vev som er en del av netthinnen og gjør synet klart og detaljert..

Når makulaens funksjon svekkes, blir synet uskarpt i en naturlig prosess forårsaket av alder. Du kan imidlertid alltid forhindre dette problemet..

Kjenn noen naturlige midler for å stoppe makuladegenerasjon og inkludere dem i din daglige rutine.

Hjelpemidler for å stoppe Macular Degeneration

1. Safran

Gurkemeie er et av de beste naturlige virkemidlene for å stoppe makuladegenerasjon takket være antioksidanter, som gir oksygen til kroppen og forhindrer celledød..

Blant komponentene finner vi det safranale. Dette naturlige kjemikaliet reduserer degenerasjonsprosessen av celler som mottar lys og forbedrer øye- og netthinnens blodkarfunksjoner.

På denne måten kan en kopp gurkemeieinfusjon per dag redusere synsproblemer takket være den beskyttende virkningen på synsceller..

ingredienser

• 1 kopp kokende vann (250 ml)
• 1 ts safran (5g)

forberedelse

• Kombiner ingredienser og bland godt.
• Drikk umiddelbart.

Smaken på denne teen er intens og bitter, så kanskje i begynnelsen er det bedre å legge en mindre mengde gurkemeie eller mer vann. Hvis du vil, tilsett litt honning for å myke opp smaken uten å endre porsjonene.

2. Gresskarfrø

Gresskarfrø er også bra for å stoppe makuladegenerasjon fordi inneholder sink og essensielle fettsyrer. Disse to elementene er avgjørende for å forhindre visuelle plager..

Prøv å ta med gresskarfrø i hjemmelaget brød og dessertoppskrifter for å bekjempe ikke bare degenerasjon, men også for tidlig aldring..

Siden det er lite kalorier, kan du konsumere det hver dag..

Den anbefalte delen er 3 ss (24g), men prøv å velge de som er fri for salt og steking. De beste alternativene er stekt og malt.

Hvis du ikke liker rene frø og vil tilsette litt smak, kan du prøve denne oppskriften:

ingredienser

• 1 kopp tørket gresskarfrø (130g)
• 1 ts salt (5g)
• 1 stor hvitløksfedd

forberedelse

• Hvis frøene skrelles, kan du fjerne dem hvis du ønsker det..
• Legg frøene i en stekepanne eller panne.
• Begynn å riste og tilsett hvitløk, salt og pepper.
• Dekk til og fortsett å bevege deg for å forhindre feste.
• Fjern fra varmen etter 5 minutter.
• Fjern hvitløken og la frøene avkjøles.

Du kan spise dem med en gang eller lagre dem til senere. Du vil få mange frø, altså Vi anbefaler å oppbevare dem i en beholder med lokk for å forhindre at de mister smaken og strukturen..

3. Ginkgo biloba

Dette naturlige middelet er en stor oksygenator av hode og ekstremiteter.

Blant egenskapene er det kjent å være:

• Perifer vasodilator
• Venøs vasokonstriktor
• neuroprotective
• vanndrivende

Alt dette betyr det favoriserer økt blodsirkulasjon i øynene, spesielt i synsnerven, fordi den inneholder flavonoider.

I en studie tok flere frivillige med makuladegenerasjon 60 mg ginkgo biloba. En annen gruppe konsumerte en høyere dose på 240 mg daglig. Den andre gruppen hadde en forbedring i synet.

For å glede deg over fordelene dine du kan tilberede en ginkgo biloba-infusjon hver dag, eller konsumere tilskuddet i kapsler.

ingredienser

• 1 kopp kokende vann (250 ml)
• 1 ts ginkgo biloba i små biter eller pulver (5g)

forberedelse

• Bland begge ingrediensene
• La stå i noen minutter, sil og drikk.

4. spinat

Spinat er et annet av de naturlige virkemidlene for å stoppe makuladegenerasjon. det inneholder næringsstoffene som trengs for å forhindre øyesykdom forårsaket av oksidativt stress. Blant dem finner vi:

• Vitaminer (A, B, K-kompleks)
• Mineraler (jern, kalsium, fosfor)
• Betakarotener
• antioksidanter
• Koenzym Q10
• klorofyll
• polyfenoler
• Omega 3 fettsyrer

Det anbefales å konsumere rå spinat i salater og juice. for å motta ernæringskomponentene dine fullstendig. Vi anbefaler å konsumere minst en kopp spinat (30g) tre ganger i uken..

5. Eggeplomme

Å konsumere eggeplomme regelmessig er et annet naturlig middel for å stoppe makuladegenerasjon..

Dette skyldes det faktum at Eggeplommen er rik på lutein og zeaxanthin, to elementer som hjelper til med å absorbere kortbølgelys i netthinnen, som beskytter øynene..

Lutein hjelper med å forsinke makulaskader ved å forhindre solskader.

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition forklarer at det er nødvendig å spise to egg om dagen for å maksimere blodnivået av lutein og zeaxanthin.

Husk at når du tilbereder begge eggene du bør bruke så lite olje eller fett som mulig. Et godt alternativ er å inkludere en spinat egg tortilla i frokosten.

Etter å ha lest denne artikkelen, er du absolutt enig med oss ​​i at det er veldig enkelt å ta vare på synet. Nå gjenstår bare å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt..

10 øvelser og litt mat for å få et godt blikk